Lista de compras

*Los ingredientes de las siguientes recetas se encuentran incluidos en la lista de compras Galletas de coco y avena, Galletas de coco y avena, Pescado al vapor (horno)*, Choclo con
queso, Muchin de yuca, Postre de yogurt griego, Aguacate relleno de pollo, Mix de yogur con frutos secos, Papas al horno, Batido de avena y banana, Ensalada César
¡Marca con un los alimentos que vayas comprando!
Semana
Aceite de oliva - 1/2 cucharada Mantequilla - 1/2 cucharada al ras

Aceite de oliva - 1/2 taza Manzana - 130 gramos

Agua - 1 1/2 taza Manzana - 1/2 unidad mediana

Agua - 400 gramos Mayonesa - 1 cucharada al ras

Agua con gas - 100 gramos Mezcla de frutos secos tropicales - 30 gramos

Aguacate hass - 1/2 pieza Miel - 1/2 cucharada

Ají amarillo molido - 1/2 taza Mostaza - 1/2 cucharadita

Ajo molido - 1/2 cucharadita al ras Mote pillo con sal - 100 gramos

Apio picado (tallo-hojas) - 3 1/2 gramos Naranja - 100 gramos

Arandanos - 19 gramos Orégano - 1/2 cucharadita

Atún blanco en agua, escurrido - 100 gramos Orégano (seco) - 1/2 cucharadita ( molida)

Atún en conserva - 1/2 cucharada llena Orégano fresco - 1 gramo

Atún en lata, en agua, escurrido - 100 gramos Palta - 1/2 taza (cubos)

Avena - 1 taza Pan de centeno - 100 gramos

Avena - 11 gramos Pan de molde sin corteza - 1/2 tajada

Banana - 36 gramos Pan integral de centeno - 30 gramos

Banana madura /Cambur - 1 unidad pequeña Papa blanca sancochada - 1 unidad mediana

Barra de granola blanda - 50 gramos Perejil picado - 1/2 cucharada

Batido de fresa - 70 gramos Pimienta - 1/2 cucharadita

Canela - 1 1/2 cucharadita Pimiento fresco - 1/2 taza

Cebollín - 1/2 unidad pequeña Pimiento picado - 1/2 taza

Cereal natural de granola, manzana, arándano rojo y almendra Quaker - 1/2 cucharada Piña - 200 gramos

Champiñones picados - 1/2 taza Piña golden ( picada) - 1/2 taza (trozos)

Choclo cocidoo desgranado - 1/2 unidad mediana Plátano - 1/2 unidad mediana

Chuleta de cerdo, frita - 85 gramos Plátano verde - 100 gramos

Clara de huevo - 1/2 unidad Pollo asado - 85 gramos

Coco crudo (solo pulpa) - 1 taza (triturada) Pollo, pechuga corte redondo - 17 1/2 gramos

Culantro picado - 1/2 cucharada Queso fresco - 40 gramos

Educroante Stevia Splenda - 2 gramos Queso mantecoso picado - 1/2 taza

Edulcorante con fructosa, líquido - 1/2 porción Queso paria en cubos - 1/2 taza

Filete de pescado - 1 porción Queso parmesano rallado grueso - 1/2 taza

Fresa - 19 gramos Sal - 1/2 cucharadita

Galletas saladas de trigo integral - 56 gramos Sal de mesa - 1 pizca

Huevo crudo - 1/2 unidad grande Sal y pimienta - 1 1/2 gramos

Huevo duro - 100 gramos Sandía - 80 gramos

Huevo revuelto - 63 gramos Té verde - 400 gramos

Jamón inglés picado - 1/2 taza Tortilla de huevo - 65 gramos

Jitomate - 1/2 porción Tortillas, listas para hornear o freir, de maíz - 28 gramos

Jitomate cereza o cherry - 9 gramos Tortillas, listos para hornear o freir de maíz, sin sal añadida - 60 gramos

Jugo de limón - 1 limón exprimido Vinagre blanco - 1/2 cucharada

Jugo de limón - 2 gramos Yogur estilo griego natural - 3 1/2 gramos

Leche condensada azucarada en lata - 3 gramos Yogurt - 1 recipiente de 8 oz

Leche de soya, mejorada - 200 gramos Yogurt - 1/2 taza

Leche de vaca parcialmente descremada con vit A y D adicional - 54 gramos Yogurt griego Vakimu - 26 gramos

Lechuga romana en trozos - 1 taza (triturada) Yogurt natural - 1/2 cucharada

Limón - 1/2 unidad pequeña Yuca - 100 gramos

Linaza - 1 cucharada

Maiz ( maicena) - 2 gramos

Mandarina - 100 gramos