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VERDURAS FRUTAS
CEREALES
Alimentos Equivalente
(1 Porción)
Amaranto ¼ taza
Arroz cocido ¼ taza
Avena en hojuelas ½ taza
Bagel de ajo 1/3 pieza
Bolillo sin migajón 1/3 pieza
Croutones ½ taza
Camote cocido 1/3 taza
Elote ½ taza
Espagueti cocido 1/3 taza
Fécula de maíz 2 cucharadas
Fideo cocido ½ taza
Galletas marías 5 piezas
Galletas animalitos 6 piezas
Galletas saladas 4 piezas
Granola 3 cucharadas
Hojuelas de trigo ½ taza
integral
Masa para tortillas 45 gr
Maíz pozolero 1/3 taza
Media noche ½ pieza
Pan integral 1 rebanada
Papa ¾ pieza
Pan tostado 1 rebanada
Pan pita ½ pieza
Palomitas 2 ½ taza
Pasta para sopa ¼ taza
Pasta cocida ½ taza
Puré de camote ¼ taza
Rice cakes 2 piezas chicas
Quínoa 20 gr
Tapioca 2 cdas
Tortilla 1 pieza
Tortilla de nopal 2 piezas chicas
Tostadas salmas 1 paquetito
sanísimo
Yuca ¼ pieza
2
GUIA DE ALIMENTOS
Salmón ahumado 45 gr
Salmón fresco 30 gr
3
GUIA DE ALIMENTOS
4
GUIA DE ALIMENTOS
Alimento Equivalente
ALIMENTOS LIBRES DE ENERGIA (Porción)
5
GUIA DE ALIMENTOS
CDA Cucharada 15 ML
CDITA Cucharadita 5 ML