AL DESPERTAR Jugo 300ml Jugo 300ml Jugo 300ml Jugo 300ml Jugo 300ml Jugo 300ml Jugo 300ml

DESAYUNO Cereal integral con 1 vaso de leche de Cereal integral con 2 claras de huevos Yogurt natural con Cereal integral con Cereal integral con
leche soya o almendras leche al gusto ½ taza de papaya leche de leche de soya o
½ tza de papaya Queso panela y Papaya, piña y 1 rebanada de pan 1 rebanada de pan almendras o soya almendras
con ½ tza de jamón de pechuga melón (1/2 taza integral o tostado integral y 5 fresas picadas 1 quesadilla de
melón de pavo asado. cada uno) y acompañar con 1 queso panela
Se puede agregar 3 cdas de tostada.
acompañar con 1 queso cottage
tostada
COLACIÓN 1 quesadilla de Ensalada de 1 sándwich (2 Yogurt natural con 1 manzana Ensalada de 1 taza de melón 1
MATUTINA queso Oaxaca. zanahoria, pepino rebanadas de pan amaranto (1/3 tza) 3 rollitos de jamón verduras verdes rebana de pan
y jícama. integral) con de pechuga de tostado
jamón de pechuga pavo con queso
de pavo, queso panela
panela, lechuga y
aguacate al gusto.
COMIDA Sopa de verduras ½ taza de sopa 1 taza de sopa ½ taza de arroz Sopa de verduras Sopa de verduras Sopa de verduras
½ taza de arroz Pollo en salsa al lentejas 2 calabacitas Pechuga ½ lata de atún con Milanesa de res
Pescado gusto con 2 albóndigas de rellenadas de deshebrada con verduras al gusto y Ensalada al gusto
empapelado con verduras. De carne molida de queso panela en chicharos en salsa un poco de 1 tortilla de nopal
verduras preferencia comer pollo salsa al gusto verde. mayonesa
pechuga 1 tortilla 1 tortilla 1 tortilla de nopal 8 galletas saladas
1 tortilla de nopal
COLACIÓN 1 manzana 1 barra de cereal 1 toronja 4 galletas marías 1 taza de melón 1 taza de uvas 1 pepino rebanado
VESPERTINA con queso cottage con granola con 1 naranja en
gajos
CENA 1 vaso de leche de Yogurt natural con Verduras al vapor 1 vaso de leche de Cereal integral con Verduras al vapor 1 vaso de leche
soya o almendras papaya, colocar un soya leche y ½ plátano con queso Oaxaca 1 hot cake
1 rebanada de pan poco de queso picado pequeño
tostado cottage.