SEMANA 1

DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6

DESAYUNO Omelet de 3 claras Jugo de: Omelet de 3 claras Jugo de: Omelet de 3 claras Sopes de nopal:
de huevo y 1 yema 1 pepino de huevo y 1 yema 1 pepino de huevo y 1 yema 1 nopal (simulara
½ taza de avena ½ naranja ½ taza de avena ½ naranja ½ taza de avena que es la tortilla)
hervida (no 1 limón hervida (no 1 limón hervida (no Colocar encima del
instantánea) 4 tallos de apio instantánea) 4 tallos de apio instantánea) nopal pollo o atún +
1/3 taza de moras 1 rábano 1/3 taza de moras 1 rábano 1/3 taza de moras lechuga + queso
frescas frescas frescas panela rallado y
salsa
Té verde
COLACIÓN Verdura al gusto 10 almendras Verdura al gusto 10 almendras Verdura al gusto 10 almendras
MATUTINA
COMIDA 110-170g de salmón ½ taza de arroz 110-170g de salmón 1 pechuga de pollo 110-170g de salmón Alambre de pollo
a la parrilla integral a la parrilla asada + Ensalada de a la parrilla con verduras
2 tazas de ensalada Pechuga de pollo a 2 tazas de ensalada espárragos a la 2 tazas de ensalada (pimiento +
verde con lechuga la plancha + verde con lechuga parrilla verde con lechuga champiñones +
agregar aceite de ensalada verde agregar aceite de 10 uvas agregar aceite de calabaza + cebolla)
oliva extra virgen y (espárragos + oliva extra virgen y oliva extra virgen y 1 tostada
limón espinaca + brócoli) limón limón 2 ciruelas
1/3 taza de moras ½ taza de fresas 1/3 taza de moras 1/3 taza de moras
frescas frescas frescas

COLACIÓN Verdura al gusto 1 taza de café Verdura al gusto 1 taza de café Verdura al gusto 10 almendras o
VESPERTINA nueces
CENA 60g de pechuga de ½ sándwich 60g de pechuga de Fajitas de pollo al 60g de pechuga de 1 pimiento
pavo o 170g de vegetariano pavo o 170g de sartén con cebolla, pavo o 170g de fileteados al horno
yogurt natural Queso panela + yogurt natural jitomate y chile al yogurt natural + cuadritos de
1/3 taza de nueces pepino + germen + 1/3 taza de nueces gusto 1/3 taza de nueces queso panela (1
o almendras sin sal chile al gusto o almendras sin sal o almendras sin sal rebanada)

L.N. Sharon Aguilar

Correo: nutrición.belleza.permanente@gmail.com
Tel. 2 32 66 73
 SEMANA 1

NOTA:

 La desintoxicación se realizará los días 1, 3 y 5.

 La cantidad de agua será de 2L.
 El jugo que viene marcado el día 2 y 4 se tomará en ayunas, todos los ingredientes previamente se debe de lavar y
desinfectar, se colocaran en la licuadora y al final no se debe de colar, todo lo que salga de jugo se deberá de ingerir.
 En esta semana realizaremos ejercicio 3 días en un periodo de 30 minutos, recordar siempre estarse hidratando.

L.N. Sharon Aguilar

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