COMIDA 1 COMIDA 2 COMIDA 3 COMIDA 4

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + ENSALADA DE CANONIGOS AL

2 WASSA CON LOMO DE PAVO Y
LUNES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y COCIDO GUSTO CON
PHILADELFIA
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA CABALLA+QUESO+PICATOSTES

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 2 TORTAS DE ARROZ SABOR CHOCOLATE TOSTA DE PAN RUSTIK CON
200G PATATA AL HORNO Y 2 FILETES DE
MARTES Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA SALMON
CORVINA ENCEBOLLADA
AHUMADO/ATUN+QUESO
PHILADELFIA+VERDURAS

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
2 PAN WASSA CON JAMON SERRANO Y ENSALADA CON QUESO FRESCO Y
MIÉRCOLES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y LENTEJAS
TOMATE 15G NUECES+100G POLLO
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
PURÉ DE VERDURAS+2 FILETES DE 1 PLATANO Y 2 ONZAS DE CHOCOLATE SANDWICH DE PAVO CON
JUEVES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y
PAVO+45G ARROZ AGUACATE Y VERDURAS
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
55G PASTA CON GAMBAS Y 2 VERDURAS 2 WASSA CON LOMO DE PAVO Y 1 FAJITA (CON 2 LATAS DE ATUN Y
VIERNES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y
SALTEADAS PHILADELFIA VERDURAS)
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
SÁBADO TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y SOPA DE FIDEOS CON GAMBAS 1 FRUTA +20G FRUTOS SECOS LIBRE
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + TORTILLA DE 2 HUEVOS CON

DORADA PEQUEÑA AL HORNO CON BASE
DOMINGO TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 2 RODAJAS DE PIÑA Y 20G FRUTOS SECOS GUISANTES ZANAHORIA Y
DE 3 VERDURAS
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA CALABACIN

AÑADE UNA FRUTA DE POSTRE EN COMIDA Y CENA

Y AÑADE UN YOGURT DE PROTEINA EN EL MOMENTO QUE MEJOR TE VENGA

 RECOMENDACIONES
-La fruta del desayuno puedes tomarla a la media mañana si lo deseas.

-Las ensaladas puedes echar en número de verduras que quieras, cuanta más cantidad mejor.

-Para cocinar se puede utilizar cualquier tipo de sazonador

-Para cocinar la comida a la plancha echar una pequeña cantidad de aceite 1 cucharada aproximadamente y repartir por toda la sartén
con una servilleta.
-Tomar las verduras en la cantidad que se quiera y el número de verduras que se quiera
-Las frutas deben ser variadas, no tomar siempre la misma
-Puedes tomar Coca Cola Fanta...pero siempre Zero
-Alcohol en estas primeras semanas evitarlo lo máximo posible

-Café puedes tomar el que quieras y cuando quieras.

-UTILIZAR ESTE PLATO COMO REFERENCIA EN LAS COMIDAS