NUTRIOLOGA TERESITA PACHECO CEDULA PROFESIONAL: 036820

PLAN DE ALIMENTACION QUINCENAL

28/07/2023
DÌA / LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
SERVICIO
DESAYUNO HUEVO REVUELTO OMELET + PAPA TAQUITOS DE FRIJOL HUEVO EN TORTA MOLLETES DE FRIJOL HUEVO OMELET DE
CON NOPAL COCIDA EN CUBOS + CON HUEVO CON PEREJIL CON QUESO ESTRELLADO + ESPINACAS,
2 Tazas de nopal QUESO PANELA. REVUELTO CON PICADO, ½ tomate en PECHUGA DE 2 Tazas de espinacas, 2
picado, 2 tortillas de 2 tazas de espinacas, 1 VERDURAS. ZANAHORIA rebanadas, ¼ de chile PAVO EN tortillas de maíz, ½ taza
maíz, ½ taza de frijol papa cocida picada en ½ tomate saladet chico, RALLADA + verde,½ taza de frijol REBANADA, + PAN de frijol molido, 2
molido, 2 huevos. cubitos, ½ taza de frijol ¼ de pieza de chile BROCOLI A LA molido, 2 piezas de pan TOSTADO + huevos
molido,2 huevos verde, 1 taza de frijol PLANCHA CON integral, 80 gr. de queso EJOTES COCIDOS
molido, 2 tortillas de GOTAS DE SALSA panela. 1 huevo estrellado,
maíz, 2 huevos, MAGGIBAJA EN 2 rebanadas de
SODIO + TORTILLAS pechuga de pavo, ½
1 taza de brócoli, ½ taza de frijol molido,
taza de zanahoria 2 piezas de pan
rallada, 2 tortillas de integral, 2 tazas de
maíz, 2 huevos, ½ ejotes
taza de frijol molido
COLACION ¾ de taza de yogurt JUGO VERDE: ¾ de taza de yogurt JUGO VERDE: ¾ de taza de yogurt JUGO VERDE: 1 plátano, ¾ de taza de
MATUTINA natural, 1 pera. 1 REBANADA DE PIÑA, 1 natural + 1 taza de 1 REBANADA DE PIÑA, 1 natural, 1 plátano. 1 REBANADA DE yogurt natural.
RAMITA DE APIO, ½ TAZA melón picado RAMITA DE APIO, ½ PIÑA, 1 RAMITA DE
DE PEPINO PICADO, ½ TAZA DE PEPINO APIO, ½ TAZA DE
TAZA DE ESPINACAS, 1 PICADO, ½ TAZA DE PEPINO PICADO, ½
TAZA DE AGUA. ESPINACAS, 1 TAZA DE TAZA DE ESPINACAS,
AGUA. 1 TAZA DE AGUA.

COMIDA MOLIDA DE RES A LA TOSTADAS DE ATÚN ´ZANAHORIA TOSTADAS DE PECHUGA A LA CALABACITAS CAMARONES
PLANCHA CON PECHUGA DE POLLO RALLADA + PEPINO + BISTEC ASADO Y PLANCHA SAZONADA REBANADAS A LA CORTADOS EN
EJOTES, + ARROZ DESMENUZADA + APIO+ JUGO DE VERDURA. CON PIMIENTA +AJO PLANCHA MARIPOSA + PEPINO,
BLANCO COCIDO SALSA VERDE + LIMON, SERVIR EN 1 Taza de pepino EN POLVO + SAZONADA CON MARINADO EN JUGO
2 tazas de ejotes AGUACATE + TOSTADAS picado, 1 taza de AGUACATE + SALSA DE SOYA DE LIMON, SAL Y
picados, cocido, ½ taza BROCOLI AL VAPOR ½ taza de zanahoria lechuga picada, 2 NOPALES PICADOS BAJA EN SODIO, PIMIENTA, SERVIR
de arroz blanco 2 tazas de brócoli al rallada, ½ taza de tostadas horneadas, COCIDOS SERVIR CON CON AGUACATE EN
COCIDO, 120 gr. de vapor, 2 cucharadas de pepino picado, ½ taza 120 gr. de bistec 2 tazas de nopales PECHUGA DE TOSTADAS
molida de res , 1/3 de salsa verde. 1/3 de de apio picado, 2 asado, 1/3 de picados, ½ pieza de POLLO A LA HORNEADAS.
aguacate hass aguacate hass, 2 tostadas de maíz aguacate hass. papa cocida, 100 gr. de PLANCHA. 1 taza de pepino picado,
tostadas horneadas, 100 horneadas, 120 gr. de pechuga de pollo, 1/3 de 1 calabacita, ½ papa 20 camarones chicos, 2
gr. de pechuga de pollo. atún en agua, 1/3 de aguacate hass. cocida, 100 gr. de tostadas horneadas, 1/3
aguacate hass Ajo y pimienta al gusto. pechuga de pollo a de aguacate hass,
la plancha, 1/3 de
aguacate hass
COLACION ½ Plátano, 1/2 plátano 1taza de mango picado 14 uvas 1 taza de sandía picada 1 taza de mango 1 durazno
VESPERTINA picado.

ENSALADA DE ATÚN SANDWISH DE POLLO ENSALADA DE SANDWISH DE ATUN PECHUGA DE POLLO TACOS DE CARNE FILETE DE RES A LA
CALABACITA, COCIDO. LECHUGA+PECHUGA 1 taza de espinaca EMPANIZADA CON ASADA. PLANCHA + MEZCLA
PIMIENTO 1 taza de lechuga DE POLLO Y PANELA. cocida, 1 taza de AVENA (EN SALSA DE 1 taza de lechuga DE COLIFLOR,
BCENA CHIPOTLE.) +
1 pimiento rojo, ½ picada, 1 taza de pepino 1 taza de lechuga pepino picado en ENSALADA.
picada, 1 taza de BROCOLI
calabacita, 2 tostadas picado en rebanadas, 2 picada, ½ taza de rebanadas, 2 piezas 1 taza de espinacas, 1 taza pepino picado, 2 1 taza de brócoli cocido,

PROXIMA CITA: 28/julio 6:20 pm

 NUTRIOLOGA TERESITA PACHECO CEDULA PROFESIONAL: 036820
PLAN DE ALIMENTACION QUINCENAL
28/07/2023
horneadas, 160 gr. de piezas de pan integral, pepino picado, ½ de pan integral, 160 de zanahoria picada, 2/3 de tortillas de maíz, 120 1 taza de coliflor cocido,
atún en agua. 100 gr. De pechuga de pimiento rojo, 2 tostadas gr. De atún en agua. taza de avena molida, 1 gr. de carne de res 1 papa cocida, 120 gr.
pollo cocida. horneadas, 75 gr. de huevo, 75 gramos de para asar reducida de filete de res ala
pechuga de pollo
pechuga de pollo cocida previamente cocida ,
en grasa plancha.
desmenuzada, 40 gr. de COCINAR EN ½ TAZA DE
queso panela. SALSA DE CHIPOTLE.

PROXIMA CITA: 28/julio 6:20 pm