COMIDA 1 COMIDA 2 COMIDA 3 COMIDA 4

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y TOSTA DE PAN RUSTICO CON 2
LUNES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y LENTEJAS MERMELADA HUEVOS REVUELTOS+PAVO Y
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA QUESO

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y

CAZUELA DE RAPE CON PATATA Y
MARTES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y MERMELADA ½ BARRA CON SALCHICHON DE
VERDURAS
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA PAVO

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y

ENSALADA CON QUESO FRESCO Y
MIÉRCOLES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y COCIDO MERMELADA
15G NUECES
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y

DORADA PEQUEÑA AL HORNO CON BASE TORTILLA DE 2 HUEVOS CON
JUEVES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y MERMELADA
DE 3 VERDURAS ZANAHORIA Y CALABACIN
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y TOSTA DE PAN RUSTICO CON
VIERNES TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y SOPA DE FIDEOS CON POLLO MERMELADA JAMON SERRANO 1 HUEVO A LA
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA PLANCHA+ENSALADA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y

SÁBADO TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y CONEJO AL AJILLO CON VERDURAS MERMELADA LIBRE
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL + CAFÉ+1 WASA CON PHILADELFIA Y

160G SALMON+SALTEADO DE
DOMINGO TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y MERMELADA 2 HAMBURGUESAS+ VERDURAS
CHAMPIÑONES CON AJITOS
Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA

AÑADE UNA FRUTA DE POSTRE EN COMIDA Y CENA

 RECOMENDACIONES
-La fruta del desayuno puedes tomarla a la media mañana si lo deseas.

-Las ensaladas puedes echar en número de verduras que quieras, cuanta más cantidad mejor.

-Para cocinar se puede utilizar cualquier tipo de sazonador

-Para cocinar la comida a la plancha echar una pequeña cantidad de aceite 1 cucharada aproximadamente y repartir por toda la sartén
con una servilleta.
-Tomar las verduras en la cantidad que se quiera y el número de verduras que se quiera
-Las frutas deben ser variadas, no tomar siempre la misma
-Puedes tomar Coca Cola Fanta...pero siempre Zero
-Alcohol en estas primeras semanas evitarlo lo máximo posible

-Café puedes tomar el que quieras y cuando quieras.

-UTILIZAR ESTE PLATO COMO REFERENCIA EN LAS COMIDAS