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  • Trinidad 1

    Cargado por

    Arturo Sánchez Valverde
    10 vistas2 páginas
    Dieta

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    TRINIDAD 1

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    de 2

    COMIDA 1 COMIDA 2 COMIDA 3 COMIDA 4

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 2 WASSA CON LOMO DE PAVO Y 1 THIN CON 1 HAMBURGUESAS DE
    LUNES LENTEJAS
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 PHILADELFIA POLLO CON LECHUGA
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    2 TORTAS DE ARROZ SABOR CHOCOLATE REVUELTO DE CHAMPIÑONES Y
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y
    MARTES PURÉ DE VERDURAS+2 FILETES DE POLLO CEBOLLA CON 1 HUEVO, CLARAS AL
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1
    GUSTO Y TAQUITOS DE JAMON
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 45G PASTA CON GAMBAS Y 2 VERDURAS 2 PAN WASSA CON JAMON SERRANO Y 1 THINS +2 LOMOS DE PAVO
    MIÉRCOLES
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 SALTEADAS TOMATE ADOBADOS+ LECHUGA
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y DORADA PEQUEÑA AL HORNO CON BASE 1 PLATANO Y 2 ONZAS DE CHOCOLATE TORTILLA DE VERDURAS CON 2
    JUEVES DE 3 VERDURAS
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 HUEVOS Y 2 CLARAS
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 2 WASSA CON LOMO DE PAVO Y 1 FAJITA (CON 2 LATAS DE ATUN Y
    VIERNES 165G PECHUGA DE POLLO+CHAMPIÑONES
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 PHILADELFIA VERDURAS)
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y 150G PATATA AL HORNO Y 2 FILETES DE
    SÁBADO 1 FRUTA +20G FRUTOS SECOS LIBRE
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 CORVINA ENCEBOLLADA
    PIEZA DE FRUTA

    CAFÉ/INFUSION/ZUMO NATURAL +
    TOSTADA INTEGRAL CON PAVO O JAMON Y ENSALADA DE PASTA (55G)+1
    DOMINGO 2 RODAJAS DE PIÑA Y 20G FRUTOS SECOS SALMOREJO+2 HUEVOS+JAMON
    Y 2 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA +1 HUEVO+ATUN+PAVO+VERDURAS
    PIEZA DE FRUTA
    RECOMENDACIONES
    -La fruta del desayuno puedes tomarla a la media mañana si lo deseas.

    -Las ensaladas puedes echar en número de verduras que quieras, cuanta más cantidad mejor.

    -Para cocinar se puede utilizar cualquier tipo de sazonador


    -Para cocinar la comida a la plancha echar una pequeña cantidad de aceite 1 cucharada aproximadamente y repartir por toda la sartén
    con una servilleta.
    -Tomar las verduras en la cantidad que se quiera y el número de verduras que se quiera
    -Las frutas deben ser variadas, no tomar siempre la misma
    -Puedes tomar Coca Cola Fanta...pero siempre Zero
    -Alcohol en estas primeras semanas evitarlo lo máximo posible

    -Café puedes tomar el que quieras y cuando quieras.

    -UTILIZAR ESTE PLATO COMO REFERENCIA EN LAS COMIDAS

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