PLAN NUTRICIONAL BASADO EN 2000KCAL AL DÍA

DIETA HIPOSÓDICA E HIPOGRASA

NOMBRE Y APELLIDOS: __________________________________________________________

EDAD: 52 AÑOS
TALLA: 1.68
PESO: 110KG
IMC: 39 OBESIDAD TIPO II
PESO IDEAL: 70 KILOS
PÉRDIDA DE PESO: 40 KILOS

ANTECEDENTES PATOLÓGICOS:
HISTERECTOMÍA POR CÁNCER UTERINO

PATOLOGÍAS ACTUALES:
GASTRITIS, MIGRAÑAS Y DOLOR ÓSEO (TODOS TRATADOS)

PLAN:
LA PRESENTE DIETA ESTÁ DISEÑADA SOLO PARA ESTE PACIENTE, ESTÁ REALIZADO
SEGÚN SU HISTORIAL MÉDICO Y SU EVALUACIÓN FÍSICA, EL PRESENTE PLAN
PERMITIRÁ A LA PACIENTE BAJAR DE PESO ENTRE 5 A 10 KILOS CADA 2 SEMANAS.
LA PRESENTE DIETA, MANTENDRÁ BAJA LA INGESTA DE SAL Y GRASAS, EVITANDO
PROBLEMAS CARDIACOS, HEPÁTICOS, BILIARES, RENALES Y DE OBESIDAD.

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO PROPIOS DEL PACIENTE:

LANSOPRAZOL 30MG CADA 3 DÍAS
Z-CAL: 1 TAB CADA/24H X 5 DÍAS (PARA EL DOLOR MUSCULAR, ÓSEO Y ARTICULAR)
MIGRADORIXINA 125MG TOMAR CONDICIONAL AL DOLOR (MIGRAÑA)

INDICACIONES:

ANTES DE REALIZAR EL PLAN NUTRICIONAL:

PESARSE NUEVAMENTE
MEDIR LA CIRCUNFERENCIA DE LA CINTURA

SOLO DEBE REALIZAR EL PLAN NUTRICIONAL, NO CAMBIAR LOS ALIMENTOS, Y SI TIENE

ALGUNA DUDA SOBRE ALGUN ALIMENTO CONSULTAR CON SU MEDICO

REALIZAR UN CONTROL DESPUÉS DE LOS 21 DÍAS, PARA VERIFICAR LA EFICACIA DE LA DIETA

SOLO SE PODRÁ CAMBIAR EL PLAN NUTRICIONAL PREVIA EVALUACIÓN DEL PACIENTE.

 DIETA NUTRICIONAL PARA BAJAR DE PESO… BASADA EN LA INJESTA DIARIA DE 2000KCAL AL DIA
SEMANA 1
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Sandwich integral de jamon Panqueques de 1 taza de avena+2
Omelet de Espinacas+jugo Avena+platano+1 vaso con Cereal integral con 1 taza de café con
DESAYUNO de pavo y tomate + Café con avena+fresas+1taza de huevos
de naranja sin azucar+café agua Leche de soja+platano leche+galletas integrales
Leche café hervidos/sin yema

EJERCICIOS CAMINATA BAILAR 20MIN BICICLETA 20 MIN CAMINATA BAILAR 20MIN BICICLETA 20 MIN DESCANSO

MEDIA 1 manzana + un vaso vaso de frutos secos+1taza sandwich de atun + te yougurt desnatado + sandwich de atun +
manzana + 1 vaso de agua yogurt natural + 1 kiwi
MAÑANA pequeño de frutos secos + 1 de café verde + manzana tajadas de melon 1 Cafe + manzana
Pechuga de pollo a la Pescado al vapor, 1/2 taza Sopa de Verduras(que Filete de carne de Res Pecho de pollo a la plancha 1 choclo, 150gr
1 porcion de yuca, 150gr
ALMUERZO plancha, 1/2 Taza de de arroz de arroz + tenga pollo o a la plancha + mas ensalada de palta, carne, ensalada
pesacado, verduras
arroz+Brocoli+Agua de piña ensalada mariscos)+1/2 taza de arroz garbanzos +ensalada tomates y espinacas verde (brocoli,
MERIENDA CONSUMIR UNA FRUTA DIFERENTE CADA DIA (AL AZAR)+1 VASO DE AGUA
ENSALADA DE 1VASO DE MUSLITO
1 TAZA DE AVENA+ UNA BROCOLI AL PESCADO AL TORTILLAS DE 5 CLARAS DE
CENA LECHUGA +PECHUGA LECHE+2HUEVOS)CL DEPOLLO+ESNSALDA DE
PORCION DE QUESO VAPOR+1HUEVO COCIDO VAPOR+ENSALADA HUEVO Y ATUN+TE
DE POLLO ARAS) PIMENTON+TE
 SEMANA 2
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNESSABADO DOMINGO
Cereal integral con Sandwich integral de jamon
1 taza de café con 1 taza de avena+2 huevos Panqueques de Avena+platano+1 vaso Omelet de Espinacas+jugo
DESAYUNO Leche de de pavo y tomate + Café con
leche+galletas integrales hervidos/sin yema avena+fresas+1taza de café con agua de naranja sin azucar+café
soja+platano Leche

EJERCICIOS DESCANSO BICICLETA 20 MIN BAILAR 20MIN BICICLETA 20 MIN BAILAR 20MIN CAMINATA CAMINATA

MEDIA sandwich de atun + 1 Cafe yougurt desnatado + vaso de frutos sandwich de atun + 1 manzana + un vaso
yogurt natural + 1 kiwi manzana + 1 vaso de agua
MAÑANA + manzana tajadas de melon secos+1taza de café te verde + manzana pequeño de frutos secos + 1
1 choclo, 150gr carne, Pecho de pollo a la plancha Sopa de Verduras(que Pescado al vapor, 1/2 taza Filete de carne de Pechuga de pollo a la
1 porcion de yuca, 150gr
ALMUERZO ensalada verde (brocoli, mas ensalada de palta, tenga pollo o de arroz de arroz + Res a la plancha + plancha, 1/2 Taza de
pesacado, verduras
zanahoria y tomate) tomates y espinacas mariscos)+1/2 taza de ensalada garbanzos arroz+Brocoli+Agua de piña
MERIENDA CONSUMIR UNA FRUTA DIFERENTE CADA DIA (AL AZAR)+1 VASO DE AGUA
ENSALADA DE
MUSLITO
1VASO DE TORTILLAS DE 5 CLARAS DE PESCADO AL BROCOLI AL LECHUGA 1 TAZA DE AVENA+ UNA
CENA DEPOLLO+ESNSALDA DE
LECHE+2HUEVOS)CLARAS) HUEVO Y ATUN+TE VAPOR+ENSALADA VAPOR+1HUEVO COCIDO +PECHUGA DE PORCION DE QUESO
PIMENTON+TE
POLLO
 SEMANA 3
HORARIO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Sandwich integral de
Panqueques de 1 taza de avena+2 huevos 1 taza de café con Cereal integral con Leche Avena+platano+1 Omelet de Espinacas+jugo
DESAYUNO jamon de pavo y
avena+fresas+1taza de café hervidos/sin yema leche+galletas integrales de soja+platano vaso con agua de naranja sin azucar+café
tomate + Café con

EJERCICIOS BAILAR 20MIN BICICLETA 20 MIN DESCANSO CAMINATA CAMINATA BICICLETA 20 MIN BAILAR 20MIN

MEDIA yougurt desnatado + tajadas sandwich de atun + 1 Cafe 1 manzana + un vaso sandwich de atun + te vaso de frutos
yogurt natural + 1 kiwi manzana + 1 vaso de agua
MAÑANA de melon + manzana pequeño de frutos verde + manzana secos+1taza de café
Pecho de pollo a la plancha 1 choclo, 150gr carne, Pechuga de pollo a la Filete de carne de Res a la Sopa de
1 porcion de yuca, 150gr Pescado al vapor, 1/2 taza
ALMUERZO mas ensalada de palta, ensalada verde (brocoli, plancha, 1/2 Taza de plancha + garbanzos Verduras(que tenga
pesacado, verduras de arroz de arroz + ensalada
tomates y espinacas zanahoria y tomate) arroz+Brocoli+Agua de +ensalada pollo o
MERIENDA CONSUMIR UNA FRUTA DIFERENTE CADA DIA (AL AZAR)+1 VASO DE AGUA
1VASO DE MUSLITO TORTILLAS DE 5
ENSALADA DE LECHUGA 1 TAZA DE AVENA+ UNA BROCOLI AL PESCADO AL
CENA LECHE+2HUEVOS)CLAR DEPOLLO+ESNSALDA DE CLARAS DE HUEVO Y
+PECHUGA DE POLLO PORCION DE QUESO VAPOR+1HUEVO COCIDO VAPOR+ENSALADA
AS) PIMENTON+TE ATUN+TE