SEDENTARISMO

"El enemigo silencioso de la vida saludable"

INTRODUCCIÓN
El sedentarismo es un estilo de vida
caracterizado por la falta de
actividad física regular o la
participación en actividades físicas
de intensidad baja. Se refiere a pasar
largos períodos de tiempo en
posición sentada o con poca
movilidad, como estar frente al
televisor, la computadora, el trabajo
de escritorio o el uso excesivo de
 HALLAZGOS

72 
42 

63 
%

%
70 %

EVOLUC FRECUE
No hay una mejoria Entre mas pasa el tiempo
IÓN
notora en la actividad NCIA
más personas empiezan a
fisica en los adultos de 18 dejar de lado las
a 59 años actividades fisicas
 CAUSAS

Estilo de vida Trabajo

Lamoderno
tecnología y la sedentario
Muchas
comodidad de la ocupaciones
vida moderna han requieren largas
llevado a un horas sentados en
aumento escritorios, lo que
significativo del limita la actividad
 CAUSAS

Transporte Entorno
inactivo
El uso frecuente de construido
La falta de
automóviles, infraestructura
transporte público o adecuada para la
incluso la falta de actividad física, como
caminar o andar en la falta de aceras,
bicicleta para parques o instalaciones
distancias cortas deportivas, puede
 CAUSAS

Comodidad y Falta de motivación o

conveniencia
La disponibilidad de interés
Algunas personas
servicios y comodidades simplemente no
modernas, como entrega encuentran la
a domicilio, controles motivación o el interés
remotos y ascensores, ha suficiente para
reducido la necesidad de participar en
movimiento físico en actividades físicas.
EFECTOS NEGATIVOS

El sedentarismo puede tener una serie

de efectos negativos en la salud. Aquí
hay algunos de los efectos más
comunes
 El sedentarismo limita la quema de
Obesidad calorías y el metabolismo basal, lo
que puede llevar a un aumento de
peso y a la obesidad.
El sedentarismo se ha relacionado con un

Diabetes
mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La
falta de actividad física regular puede afectar
la capacidad del cuerpo para regular los
niveles de glucosa en la sangre y aumentar la
resistencia a la insulina.

Problemas El sedentarismo, especialmente cuando se

pasa mucho tiempo sentado en una mala
postura, puede provocar problemas
posturales y musculoesqueléticos, como dolores de
espalda, cuello y hombros.
 La falta de actividad física regular puede
aumentar el riesgo de desarrollar

E. enfermedades cardiovasculares, como

enfermedades del corazón, hipertensión
arterial, enfermedad coronaria y
CardioVascular accidente cerebrovascular.

Disminución
es de la
La falta de actividad física
puede contribuir a una
disminución de la capacidad
capacidad pulmonar y la resistencia
cardiovascular.
El sedentarismo también puede afectar
pulmonar
Impacto en la la salud mental. La falta de actividad
física puede aumentar el riesgo de
depresión, ansiedad y estrés. El

salud mental ejercicio regular ayuda a liberar

endorfinas, neurotransmisores que
mejoran el estado de ánimo y reducen
Indicaciones Contraindicaci
• Realiza Actividades Fisicas
ones
• Realizar actividades de manera
inactiva si ya has realizado alguna
• Tratar de usar las escaleras
de estas anteriormente
• Ingerir comidas que no beneficien
• Utilizas tiempos o momentos para
a tu salud
estirar el cuerpo • Hacer caso omiso a tu horario de
• Comer saludable actividad
• No se que poner (hola que tal)
CONCLUSIONES
El sedentarismo es un problema creciente en la sociedad
moderna y tiene efectos negativos significativos en la
salud física y mental. El estilo de vida sedentario,
impulsado por la tecnología y la comodidad, ha llevado
a un aumento alarmante de enfermedades relacionadas
con la falta de actividad física.
Para combatir el sedentarismo, es esencial adoptar un
estilo de vida activo y realizar actividad física
regularmente. Caminar, correr, hacer ejercicio, participar
en deportes u otras actividades físicas pueden marcar
una gran diferencia en la salud general y el bienestar.
Además, es importante buscar oportunidades para
moverse durante el día, como tomar descansos activos
 Integrantes:
• Adriano Mattias Pimentel Ahuanari
• Iris Madai Calampa Chavez
• María Vargas Llerena
• Alejandro Rafael Pacaya Palomino
• Segundo Larry Rios Ihuaraqui
• Erika Vasquez Bartra
• Luana Fanny Vargas Barrios