SEDENTARISMO

EDUCACCION FISICA 200A

MAESTRA: PATSY JANETH MEZA CASTRO

FECHA: 5/05/23
 INTRODUCCION…………………………………….3
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?...............................4
CAUSAS……………………………………………….5
RIESGOS………………………………………………6

INDICE CONSECUENCIAS…………………………………..7
ESTRATEGIAS PARA EVITAR EL SEDENTARISMO..8
CONCLUSION……………………………………….9
BIBLIOGRAFIA……………………………………....10
 INTRODUCCION

En este trabajo hablaremos sobre el

sedentarismo y como afecta en el área
de la salud, mencionaremos algunas
causas, riesgos y consecuencias.
Además de como podemos evitar el
sedentarismo y algunas estrategias de
como podemos ser mas activos.
¿QUÉ ES EL SEDENTARISMO?

El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la

falta de ejercicio, son aquellas actividades que realizamos las personas estando
sentadas o reclinadas que utilizan muy poca energía
Una persona sedentaria es aquella que realiza menos de 60 minutos de actividad
física semanal ya sea porque durante su tiempo libre pase mucho tiempo frente a la
computadora, viendo la televisión, jugando videojuegos, en el trabajo o en la
escuela.
CAUSAS

La causa principal se halla, sobre todo, en la adquisición de una serie de malos

hábitos a lo largo de nuestra vida. Tanto niños como adultos pueden llevar un estilo
de vida sedentario por razones distintas, pero algunas de las principales causas del
sedentarismo son:
 El uso excesivo de dispositivos digitales
 Largas jornadas de estudio o trabajo en las que no se realiza ningún tipo de
actividad física
 Desinterés general en el deporte
 Uso excesivo de medios de transporte para ir a cualquier parte.
 RIESGOS

Un estilo de vida sedentario puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no
hacer ejercicio de forma regular, aumenta el riesgo de:
 Obesidad
 Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
 Presión arterial alta
 Colesterol alto
 Accidente cerebrovascular
 Síndrome metabólico
 Diabetes tipo 2
 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
 Osteoporosis y caídas
 Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
 CONSECUENCIAS

 Quema menos calorías.

 Puede perder masa muscular y resistencia
 Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral
 Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más
problemas para sintetizar grasas y azúcares
 Su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien
 Puede tener una mala circulación de la sangre
 Su cuerpo puede tener más inflamación
 Puede desarrollar un desequilibrio hormonal
ESTRATEGIAS PARA EVITAR EL
SEDENTARISMO

 Camina cada día un poco más, aunque sea por casa.

 Planifica 30 min o 1 hora al día de ejercicios.
 Levántate cada hora y haz estiraietos.
 Intercala tareas más sedentarias con otras más activas. Organízate y
mezcla leer, ver series, estudiar… con limpiar, cocinar, hacer
ejercicio.
 Cuando vaya a un centro comercial use las escaleras en lugar del
elevador.
 Manténgase en movimiento mientras ve televisión.
 Consiga algunos equipos de ejercicio para su hogar.
 Practique un deporte de su elección.
CONCLUSION

El sedentarismo se ha vuelto una de los problemas mas importantes que hay

en la salud incluso la organización mundial de la salud menciona que al
menos un 60% de la población mundial vive una vida sedentaria debido a los
malos hábitos y el mal uso de la tecnología ya que gracias a los estudios
relazados se ve reflejado un gran porcentaje en adolecentes y niños que no
realizan la actividad física necesaria, es por esto que pensamos que las
personas deberían realizar mas actividad fisca para evitar problemas de salud.
 BIBLIOGRAFIA

https://medlineplus.gov/spanish/healthrisksofaninactivelifestyle.html

https://www.gob.mx/salud/es/articulos/que-essedentarismo#:

https://www.plusultra.es/blog/sintomas-y-consecuencias-del-sedentarismo/

https://www.xn--clinicaluisbaos-brb.es/estrategias-evitar-el-sedentarismo/
INTEGRANTES:
Mariana Caori Morga Palacios,
Dharma Alejandra Fernández Rodríguez
Tania Guadalupe Monzón Hernández
Edith Janely Monzón Hernández
Katherine Natasha Corona Novoa