DÍA MUNDIAL DE LA SALUD (viernes 07 de abril)

Cada día más gente es consciente de la gran importancia que tiene
empezar a cuidar nuestra salud desde muy jóvenes. Sobre todo si
queremos llegar a una edad avanzada gozando de una salud de hierro, ya
sea física como mental.
Además, muchos expertos (entre ellos la Organización Mundial de la Salud)
coinciden en que cualquier persona debe adoptar hábitos de vida
saludables, ejercicio diario y una buena alimentación.

Importancia de la actividad física

Nuestros antepasados no tenían problemas ocasionados por el

sedentarismo mostrado a finales del siglo XX, ya que ellos trabajaban
arduamente en labores físicamente vigorosas al aire libre, manteniéndose
fuertes y saludables.

Luego de la revolución industrial en el siglo pasado, el avance tecnológico

ha afectado en todos los campos, en muchos casos para bien, y en otros no
tanto lamentablemente. La facilidad y comodidad para vivir con un ahorrro
incalculable de tiempo y esfuerzo físico, ha simplificado las tareas vigorosas
y reducido a un mínimo el esfuerzo físico para hacer las tareas diarias, lo
que trae consigo el sedentarismo.

Al respecto, se puede mencionar que la tecnología que ayudó a combatir las

enfermedades de antaño, está cobrando precios muy altos, induciendo
cambios que afectan nuestra salud física y mental.

1.   El individuo ha aprendido a controlar el ambiente con un mínimo de

esfuerzo físico.
2.   La Tecnología moderna nos provee una cantidad de alimentos
marcadamente mayor a la necesaria.
3.   Hemos conformado una sociedad cuya convivencia nos causa estrés y
ansiedad lo que promueve respuestas biológicas innecesarias.
 
Esto ha producido un deterioro en la salud de las personas y ha aumentado
la incidencia de las enfermedades crónicas degenerativas, entre las que se
pueden citar las enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad,
diabetes, estrés, si bien es cierto que brindan "confort", también nos roban
la oportunidad de usar el oxígeno del aire y reducen marcadamente el
metabolismo y la eficiencia en el uso de los alimentos, lo que promueve
graves problemas de salud, como los siguientes:

-    Obesidad
-    Falta de energía
-    Pérdida de tono muscular
-    Envejecimiento prematuro
-    Deterioro funcional
-    Dolor de espalda baja
-    Deterioro del sistema cardiovascular
-    Alta presión arterial
-    Además de otras situaciones de neurosis, depresión, ansiedad y estrés
emocional. 
  
Hoy día, en las sociedades modernas, es considerable la cantidad de
muertes por enfermedades cardiovasculares, suicidios por depresiones y
estrés desmedido. Aunque estos casos siempre se dieron en forma aislada,
son una epidemia en el siglo XX, especialmente en países desarrollados y
en vías de desarrollo.

Todos los días estamos expuestos a un sin número de situaciones, muchas

de las cuales nos presionan y agobian; con el tiempo, esta presión, causa
alteraciones en el ciclo de descanso, provoca un exceso de sueño o, por el
contrario, insomnio; al no descansar nuestra capacidad de acción,
automáticamente disminuye y se refuerza así la angustia.

Para poder contrarrestar las presiones de la vida cotidiana y vencer el

estrés, la medicina moderna recomienda tratamiento psicofísico, es decir,
hacer de forma consciente ejercicio que nos permitan una actividad positiva
y segura.
Sin ejercicio físico diario, nuestros cuerpos se llenan de tensiones
contenidas; al no existir válvulas de escape natural, se mantienen los
músculos con grandes tensiones, se debilitan, pierden elasticidad y se
reducen la naturaleza física y las energías vitales.

Si la actividad física regular se convierte en una forma de prevenir y

combatir las enfermedades crónicas degenerativas, entonces el educador
físico se convierte en un ente de cambio sumamente importante para la
sociedad, llamado a dirigir a los interesados a participar en programas de
ejercicios, los cuales pueden ser tan simples, como caminar, mejorando su
calidad de vida.

¿Cómo podemos educar sobre esto a nuestros niños?

Quizás sea una tarea un poco complicada, pero no imposible.

Además, los niños tienden a seguir de mayores las rutinas que se les inculta
desde muy pequeños. Por ello, si el niño observa que sus padres llevan
hábitos de vida saludables, lo normal es que él también adopte esa
costumbre de más mayor.

1. Evita el consumo de comida basura o productos industrializados

Los malos hábitos alimenticios son los que más problemas generan. El
consumo de comidas rápidas o basura tales como las hamburguesas y
las papas fritas se han vuelto muy populares debido al estrés de vida y al
poco tiempo que mucha gente tiene para comer.

Estos alimentos contienen un alto contenido de grasas y azúcares. Por ello,

si empezamos a consumirlos habitualmente, podrían llevarnos a un
aumento de peso, así como a padecer algunas enfermedades
como diabetes y problemas cardiovasculares.
2. Evita el sedentarismo

Para las personas que pasan muchas horas sentadas en el trabajo, quizás
les resulte complicado establecer una rutina completa de ejercicio. Por
ello, intenta incorporar pequeñas actividades físicas en el del trabajo.
Algunas ideas serían levantarte de vez en cuando para ir a por algo o
incluso, si no hay una distancia excesivamente grande, podrías ir y volver
andando del trabajo. Diversos estudios confirman que el sedentarismo
atenta gravemente contra la salud en varios sentidos.

3. Descansa adecuadamente

Para cuidar nuestra salud, es importante descansar correctamente y

durmiendo las horas necesarias. Además, esta también sería una buena
forma de bajar tus niveles de estrés y ansiedad, los cuales también pueden
ser la causa de algunas enfermedades.

4. Procura hacer actividades que te motiven en tu tiempo libre

Otra opción sería acudir siempre que podamos a practicar ejercicios de

relajación o actividades que nos motiven. Estas podrían ser caminatas al
aire libre escuchando los sonidos de la naturaleza, escribir en una libreta o
simplemente cerrar los ojos intentando no pensar en nada. Es posible que
después te sientas mucho mejor y con más fuerza para afrontar tus tareas
diarias.