FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE
ENFERMERÍA

“TUTORÍA”
TEMA:
El Sedentarismo
ALUMNA:
DOCENTE:
León Medina, Claudia Isabel

Trujillo – Perú
2023 - I

INTRODUCCIÓN
El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que
realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal. para la salud. En 1994 la
OMS declaró el sedentarismo como un problema de salud.

Llevar una vida activa asocia múltiples beneficios para la salud en todas las personas a
cualquier edad. Es importante que la ciudadanía sea consciente de las consecuencias
que tienen la inactividad física y el sedentarismo y los beneficios que aporta a la salud
ser más activo, así como que conozca las recomendaciones específicas de Actividad
Física para la Salud, Reducción del Sedentarismo y del Tiempo de Pantalla para cada
grupo de edad.

Ser activo significa realizar actividades que contraigan a los músculos y gasten energía.
La actividad física es la única manera de combatir el sedentarismo. Es importante
disminuir el tiempo de actividades sedentarias (estar frente a la televisión,
computadora, videojuegos, etc.) o intercalarlas con movimientos como pararse,
caminar o subir escaleras. Es aconsejable pararse y caminar unos pocos minutos luego
de estar sentado 2 horas

La realización de actividades físicas permite prevenir enfermedades no transmisibles

como la diabetes, hipertensión, enfermedades renales, cardiopatías, problemas
isquémicos, obesidad y sobrepeso. Las personas que están activas pueden llegar
incluso a vivir más tiempo con mayor calidad de vida, es decir, prolongar su vida hacia
más de los 75 años que es la esperanza de vida en el Perú.

Es importante señalar que las recomendaciones de Actividad Física proponen el

mínimo necesario para obtener beneficios para la salud; no obstante, un nivel mayor
de actividad física puede producir beneficios adicionales. Para los muy inactivos
aumentar el nivel, aún por debajo de estas recomendaciones, también puede producir
beneficios, aunque es recomendable que, de forma gradual, se alcancen los mínimos
propuestos.
OBJETIVO GENERAL:

 Proveer un estilo de vida saludable

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

 Analizar las principales causas del sedentarismo para poder contrarrestarlas

 Concientizar de los peligros del sedentarismo o inactividad física
 Realizar una propuesta de intervención para promocionar un estilo de vida más
activo y promoviendo hábitos saludables