Resumen

Inactividad física
Alumna: Silvia Juliana Niño Campos

D041 - Cultura física

La inactividad física es una de las causantes de infartos, de sobre peso, diabetes,

etc. Al menos el 60% de la población mundial, no practica actividad física, en el
tiempo de ocio tampoco se practica ejercicios ni nada, se vuelven sedentarios,
gracias al trabajo también y los medios de transporte también han reducido que
las personas practiquen deporte o se trasladen en bicicleta u otro medio, cuando
pasa esto podemos padecer el síndrome metabólico los factores de riesgo más
importantes que generan el síndrome metabólico son: obesidad abdominal, estilo
de vida sedentario, resistencia a la insulina. Muchas veces por pereza o falta de
interés no hacemos ningún ejercicio, o ninguna clase de actividad física, lo que
nos puede costar hasta la vida.
Las recomendaciones para la inactividad física, es empezar a practicar hacerse
juegos deportivos, actividades recreativas, realizar aeróbicos esto es en la
población de jóvenes de 5 a 17 años, para reducir enfermedades al menos 60
minutos diarios, en los adultos se recomienda hacer caminatas, en bicicleta, si
hacen aeróbicos se debe realizar al menos 5 sesiones de 10 minutos, teniendo
pausas ya que es una edad mayor.
La inactividad física se considera como una epidemia y un desarrollo para las
actividades crónicas, ya que estar mucho tiempo sentado puede contribuir a
enfermedades cardiovasculares, así cumpla haciendo ejercicio semanalmente si
dura más de 8 horas sentadas al día, no está a salvo de una enfermedad, el estar
sentado tanto tiempo aumenta la posibilidad de sufrir de colesterol, altera la
glucosa, para evitar esto, se deben hacer pausas en el trabajo o pararse varias
veces, tener movimiento durante el día, estirarse caminar un poco ya que el
cuerpo necesita de eso para tener como una disminución de tiempo que se pasa
sentado.