Presentaciones efectivas

Maestra: Anabell Martínez Arzola

Alumna: Kristel Alexandra Ramírez Ruiz

Manejo de
los temores
y ansiedad
20/11/2022
 Introducción
• La ansiedad académica se entiende como una reacción a las amenazas físicas o
emocionales que experimenta una persona durante los estudios o al enfrentarse a
una evaluación (Hirsch, 2012).

• Las causas más comunes del aumento de la ansiedad son el miedo y la

incertidumbre. Además, la preparación para un evento importante de la vida o
una situación menos estresante puede causar ansiedad excesiva.
 Descansar las
horas necesarias

Hablarlo con personas Lleva una dieta

a tu alrededor sana

Manejo de
Reducir el consumo Practica algún
de alcohol temores y deporte
ansiedad

Practica técnicas Tratarlo con un

de relajación especialista
Socializa
 Recomendaciones para dominar
la ansiedad.
• R eco n o cer lo bu en o : hacer una lista de lo que nos preocupa y otra lista de las cosas
que nos van bien. De esta forma, no solo pensaremos en lo negativo, también en lo
bueno que nos pasa.

• Apelar al bu en humo r: Tomarse las cosas con humor

• Establece prio ridades: Afronta una tarea a la vez, aprende a decir que no a los demás
y a ti mismo y regula tus expectativas sobre los resultados.

• Participa en actividades. Mantenerte involucrado en tu trabajo, así como en

actividades sociales y familiares, puede brindarte apoyo.
 Conclusión
• Este tema me pareció muy interesante y de utilidad, ya que personalmente a menudo me
pasa que me da mucha ansiedad el hecho de pasar enfrente a exponer un tema frente a
ciertas personas. Pero con estas recomendaciones ahora ya tengo más noción de que
hacer.

• Y creo que influye mucho en la perseverancia y en la motivación de uno mismo,

dependerá solo de nosotros si queremos aprender a sobrellevar estos dos temas. Y
poner en práctica las recomendaciones que ya se dieron anteriormente.