REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

ACADEMIA REAL INTERNACIONAL

CURSO DESTACADO
FISIOLOGIA DEL EJERCICIO.
Módulo I: INTRODUCCION A LA FISIOLOGIA DEL EJERCICIO.

Facilitador: Dra. Luzcabel Fernández Página 1

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DESARROLLO

1. Definición de Fisiología.

La fisiología es la ciencia que estudia la actividad de los seres vivos, ocupándose la fisiología
humana de todos los fenómenos que permiten el funcionamiento del organismo humano.

2. Definición de Fisiología del Ejercicio:

La fisiología del ejercicio es una parte de la fisiología que integra conocimientos de la

función de cada órgano y sistema durante una actividad común, como el movimiento.

Es una ciencia que se ocupa de estudiar y analizar el comportamiento y la respuesta del organismo
ante la práctica del deporte.

3. Cómo se aplica la fisiología en el deporte?

A través del conocimiento de la respuesta fisiológica que se produce en el cuerpo del atleta,
los profesionales podrán acceder a la forma de optimizar su rendimiento. Es decir, cuando
se conozca cómo el deportista responde al ejercicio físico, se podrá realizar un plan
específico para obtener los resultados que se buscan.

Sabiendo cómo el organismo de la persona responde al estímulo del deporte (cuál es el

gasto energético que requiere, el estado de los sistemas orgánicos implicados en la acción,
el tiempo de recuperación…), se podrá desarrollar un plan específico adaptado a sus
características y necesidades. Además, la fisiología se encargará de estudiar su capacidad
cardíaca y pulmonar, así como la respuesta bioquímica y biomecánica para tener una
imagen completa de cómo responde el organismo.

Por medio del conocimiento de la respuesta fisiológica por profesionales cualificados, se

podrá desarrollar un plan específico que busque la mejora de los resultados deportivos del
atleta. A través del seguimiento de consejos y pautas dietéticas, de suplementación,
horarios de entrenamiento y descanso, podrá maximizar el esfuerzo puesto en sus
entrenos.

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4.- Definición de Actividad Física: Definida por la OMS como: “cualquier movimiento
corporal, producido por los músculos esqueléticos, que implique gasto de energía”. Es una
medida preventiva contra el padecimiento de enfermedades, aumentando así la calidad de
vida.

5.- Definición de Ejercicio: Actividad física planificada, estructurada y repetitiva, que busca
como fin, mejorar la condición física de la persona y estar más saludable.

6. Definición de Deporte: Actividad física especializada, con un carácter competitivo, que

requiere un entrenamiento físico diario y que está reglamentado.

7.- Beneficios de la Activación Física:

CARDIOVASCULARES

➢ Disminuye el riesgo de cardiopatía isquémica.

➢ Puede mejorar valores de presión arterial.
➢ Mejora la adaptación y eficacia cardiovascular.
➢ Aumenta el gasto cardiaco y la diferencia arterio-venosa.
➢ Disminuye la frecuencia cardiaca y las resistencias periféricas totales.
➢ Puede mejorar el proceso de recuperación e incorporación a la actividad
cotidiana después de padecer infarto de miocardio.

HEMATOLÓGICOS

Mejora la actividad fibrinolítica reduciendo la enfermedad tromboembólica.

METABÓLICOS

➢ Reduce los niveles plasmáticos de colesterol de las lipoproteínas de muy baja y

baja densidad (LVLD y LDL), así como de triglicéridos.
➢ Aumenta el nivel sérico de colesterol de las lipoproteínas de alta densidad
(HDL).
➢ Mejora la tolerancia a la glucosa.
➢ Puede prevenir y reducir la obesidad, mejorando el equilibrio calórico.
OTROS
➢ Mejora el bienestar psíquico, la autoestima, la tolerancia al estrés y la
interrelación social.
➢ Fomenta el desarrollo armónico a nivel cognitivo, corporal y social.
➢ Facilita la adquisición de hábitos positivos de salud y abandono de hábitos
negativos.
➢ Mejora la función pulmonar.
➢ Aumenta el contenido mineral óseo.

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➢ Mejora el tono muscular y la coordinación motora.

➢ Facilita la digestión.

8.- Beneficios de la Evaluación fisiológica del ejercicio.

➢ Cuantificar los puntos fuertes y débiles que tiene el deportista en relación con
el deporte que practica.
➢ Prescribir individualmente el entrenamiento.
➢ Ayudar a predecir el resultado en competición.
➢ Conocer de modo objetivo si el programa de entrenamiento realizado ha sido
efectivo.
➢ Permitir al deportista conocer mejor las sensaciones que le transmite su cuerpo
y cómo responde a las exigencias de su deporte.
➢ Proporcionar información sobre el estado de salud del deportista.
➢ Transmitir conocimientos científicos.
➢ Investigar en materia de ejercicio físico.

9.- Definición de Supercompensación Deportiva.

Respuesta fisiológica a la alteración del equilibrio por el estímulo del entrenamiento, la

capacidad de adaptación del organismo.

La Supercompensacion depende de: La carga de entrenamiento (se refiere a la cantidad de

trabajo realizado, durante la sesión de ejercicio, la cual va a producir un efecto sobre el
cuerpo y la mente), la frecuencia de entrenamiento (entrenar de forma intermitente o de
manera aislada, no tendrá efecto sobre el organismo para producir una respuesta
adaptativa) y la duración del entrenamiento (el ejercicio insuficiente realizado durante la
sesión de entrenamiento no inducirá la adaptación).

La recuperación posterior al entrenamiento está influenciada por el descanso (variara en

función del último entrenamiento realizado; generalmente entre 24 y 72 horas. Otro
aspecto fundamental es el sueño, el cual debe ser de 7-9 horas diarias), la alimentación (el
aporte de nutrientes mediante la alimentación, es fundamental para la obtención de un
rendimiento óptimo durante la actividad física y la recuperación) y el estiramiento (el
masaje contribuye a la recuperación muscular).

10.- Definición de Condición física relacionada con la salud:

Definida en el Modelo de Toronto de Condición Física, Actividad Física y Salud, como "un
estado dinámico de energía y vitalidad que permite a las personas llevar a cabo las tareas
habituales de la vida diaria, disfrutar del tiempo de ocio activo y afrontar las posibles

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emergencias imprevistas sin una fatiga excesiva, a la vez que ayuda a evitar enfermedades
hipocinéticas y a desarrollar el máximo de capacidad intelectual experimentando
plenamente la alegría de vivir".

11.- Definición de Adaptación Deportiva.

Cambios que se producen en los distintos órganos y sistemas cuando se hace ejercicio de
forma regular. Contribuye a:

➢ Reducción del trabajo y el estrés físico del organismo cuando realiza un

esfuerzo determinado.
➢ Aumenta la potencia máxima y la cantidad máxima de trabajo efectivo que se
pueden realizar.

12.- Definición de Condición física.

Capacidad de realizar una tarea específica, soportar las exigencias de esa tarea en
condiciones específicas de forma eficiente y segura.

La Organización Mundial de la Salud la define como la capacidad de una persona para

realizar satisfactoriamente el trabajo muscular.

13. Condición física relacionada a la salud.

Existen componentes de la condición física que se ven afectados favorable o

negativamente por el nivel habitual de actividad física y están relacionados con el estado
de salud; a saber: Resistencia Cardiorrespiratoria, Fuerza y Resistencia Muscular,
Flexibilidad y Composición Corporal.

14.- Definición de Rendimiento Físico.

El rendimiento físico describe los esfuerzos realizados por un deportista para lograr
objetivos específicos durante un período de tiempo.

15.- Componentes básicos de la Condición física.

1. Resistencia cardiovascular / Resistencia muscular:

• Resistencia cardiovascular: Capacidad de mantener una frecuencia
cardíaca y respiratoria aumentada durante un tiempo prolongado.

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• Resistencia muscular: Capacidad de un músculo (o grupo de músculos)

para ejercer fuerza continuamente contra la resistencia o un
movimiento dado.
2. Fuerza: Capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo
muscular.
3. Flexibilidad: Capacidad que tienen las fibras para estirarse ante un
movimiento
4. Potencia: Capacidad que tiene un cuerpo de realizar una actividad de manera
rápida y repetida aplicando una fuerza dada.
5. Velocidad: Capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices
en el menor tiempo posible.
6. Coordinación: Capacidad física que permite a las personas hacer movimientos
organizados para obtener gestos técnicos para determinadas actividades.
7. Agilidad: Capacidad física de una persona para cambiar de dirección de
manera rápida y precisa, en el menor tiempo posible, mientras el cuerpo está
en movimiento.
8. Equilibrio y Precisión:
• Equilibrio: Mantención de una posición contra la fuerza de gravedad,
en consecuencia genera estabilidad en el cuerpo.
• Precisión: Capacidad para controlar el movimiento en una dirección
determinada o a una intensidad determinada.

16.- Pruebas de aptitud y condición física.

16.1 Fuerza:

a) Dinamometría: Con el empleo de un dinamómetro de prensión adaptable y precisión de

100g se valora la fuerza de prensión máxima en ambas manos. De pie con el brazo extendido
a lo largo del cuerpo y sin tocar ninguna parte del mismo. Con la mano se agarrará el
dinamómetro. A la señal apretar la mano hasta conseguir el máximo grado de presión. El
marcador del dinamómetro deberá estar visible y no tocar ninguna parte del cuerpo.

b) Salto horizontal con pies juntos y sin carrera preparatoria: Con los pies paralelos detrás
de una línea, rodillas semiflexionadas: A una señal se deberá saltar la distancia máxima
posible. Esta prueba determina la fuerza explosiva de las extremidades inferiores. Se medirá
en un metro anclado al suelo la distancia en comparación con el final del talón del pie del
evaluado.

c) Fuerza abdominal: Realizado según los parámetros establecidos para esta prueba.
Decúbito dorsal con rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Se
registra el número de elevaciones y descensos del tronco realizados correctamente hasta

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un límite de 75 repeticiones o 30 segundos. Mide la fuerza y la resistencia de la musculatura

abdominal.

16.2) Equilibrio:

Flamenco test: Se apoya en la espaldera para adoptar la posición inicial de equilibrio. En

posición erecta, con apoyo sobre un pie y los ojos cerrados. La pierna libre flexionada,
orientando la rodilla hacia el lado, de manera que la planta del pie haga contacto con el lado
interno de la rodilla de la pierna de apoyo. Suelta el soporte, posicionando sus extremidades
superiores a los lados del cuerpo sin tocarlo, intentando mantener el equilibrio durante el
mayor tiempo posible. Se toma el tiempo de equilibrio con una precisión de segundos. Se
mantendrá esta posición hasta un total de 30 segundos o una variación en el equilibrio que
necesite de un nuevo apoyo, considerando la prueba finalizada en ambos casos, aunque, en
el primero de ellos, con la máxima puntuación.

16.3 Coordinación y agilidad:

Carrera zigzag salida tumbado: se necesitarán 6 conos y 2 vallas. Dos conos que estarán
separados un metro marcarán la línea de salida. El primer cono que formará parte del
circuito se colocará a 1, 5 metros de distancia respecto al cono derecho de la línea de salida
mencionada antes. A partir de este se genera un zigzag habiendo un metro de diferencia
entre ellos, tanto a lo largo como a lo ancho. Los dos últimos 15 conos de la vaya, estarán
pegados a una vaya de 60cm. de altura, desde el suelo al borde inferior de la misma. Se
colocará en la línea de salida, con las piernas estiradas, boca abajo y haciendo coincidir la
cabeza con la línea de salida. A la marca de salida se levantará lo más rápidamente posible
e irá sorteando los conos del zigzag teniendo que pasar los dos últimos por debajo de las
vallas, volviendo en línea recta hasta lo que fue la línea de salida. Registraremos el tiempo
en segundos empleados en realizar esta prueba, cogiendo el mejor tiempo de dos intentos,
dejando descanso entre ellos.

16.4. Estado Físico:

Frecuencia cardiaca y saturación de oxigeno: Una vez realizadas las pruebas anteriormente
descritas, se recogen los datos de ritmo cardiaco y saturación de oxígeno . Realizaremos
esta labor mediante un pulsioxímetro que se coloca en el dedo índice al terminar de realizar
las pruebas anteriormente descritas.

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REFERENCIAS CONSULTADAS

1. Bonfill (Ed.). Ensayos clínicos en intervenciones no farmacológicas (pp.23-

35). Barcelona: Fundación Dr. Antonio Esteve, 2001. [ Links ]Bouchard C,
Shepard RJ, Stephens T. Physical activity, fitness, and health. Champaign:
Human Kinetics, 1994.

2. Barbany, J. (2002). Fisiología del Ejercicio Físico y del Entrenamiento.

BARCELONA-ESPAÑA. EDITORIAL PAIDOTRIBO.

3. Hall, J. E., & Guyton, A. C. (2008). Guyton & Hall Compendio de fisiología
médica (11a. ed.). Barcelona [etc.]: Elsevier.

4. López, J & Fernández, A. Fisiología del Ejercicio. (1998). MEXICO. EDITORIAL

PANAMERICANA

5. Montero C, F. (2007). Fisiologia del Deporte. 2ED. BARCELONA-ESPAÑA.

EDITORIAL TEBAR.

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