Vanessa Moreno Suan.

DMGV 2584772

1. La importancia de la actividad física y el equilibrio energético

El ejercicio aumenta la energía

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema
cardiovascular funcione de manera más eficiente.

2. Ergonomía y pausas activas

La importancia de la ergonomía es promover la salud y el bienestar, reducir los

accidentes y mejorar la productividad de las empresas. Esta disciplina tiene mucho que
aportar, ya que se pueden reducir riesgos de problemas músculo-esqueléticos, fatiga y
accidentes cuando se mejora la organización del trabajo.
Y las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las
personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de
diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.

3. Capacidades físicas

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. En general, todas las capacidades físicas

actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su
totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo.

4. Capacidades condicionales y capacidades Coordinativas

5. Resistencia aeróbica y anaeróbica

El concepto de resistencia aeróbica y anaeróbica hace referencia a los dos tipos de

esfuerzo que somos capaces de realizar los seres humanos: de intensidad leve en un
 periodo extenso (como una maratón), o bien de intensidad alta en un tiempo breve
(como un sprint).

6. Importancia de la hidratación en la actividad física

Todas las células y órganos del cuerpo necesitan agua para realizar sus funciones, pero
mientras se realiza algún deporte, una buena hidratación permite la contracción y
relajación constante de las fibras musculares, además de que hidrata las mucosas en
los pulmones y lubrica las articulaciones.

Empezar a ejercitar con un buen estado de hidratación nos ayudará a mejorar nuestros
resultados durante toda nuestra actividad física. Si complementamos nuestra ingesta
de agua con una alimentación equilibrada nuestro organismo obtendrá una cantidad
de electrolitos correcta para empezar la actividad.

7. Importancia de la nutrición

La importancia de la nutrición para el buen funcionamiento del organismo radica

fundamentalmente en que los hábitos alimenticios sean adecuados. Si bien parece
simple corregir malos hábitos, la realidad nos muestra que es mucho más complicado
de lo que parece y que las enfermedades relacionadas con la nutrición son hoy en día
una preocupación mundial.

La nutrición es salud. El consumo diario de estos nutrientes, así como llevar a acabo
hábitos saludables, como la práctica de actividad física de forma regular, son unos de
los pilares de la buena salud y el desarrollo físico y mental. Es por ello que la nutrición
contribuye de manera directa para reforzar el sistema inmunitario, contraer menos
enfermedades y en definitiva, tener una buena salud.