Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

ya que es importante para un buen rendimiento corporal. un estilo de vida que será el legado para la juventud. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento.INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. el culturismo o fitness. la fase activa y la de recuperación. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. lo que se denomina deportes de . También en resistencia.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. rutinario y bien planificado. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. poca fatiga. hasta tres minutos. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. y de alta intensidad. fuertes y veloces. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.• Aptitud Física La aptitud física. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. potentes. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. potencia muscular y velocidad. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. realizando ejercicio en diferentes aparatos. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. tanto masculina como femenina. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. • Potencia Muscular . y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. La aptitud física no está dada. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo.

el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. velocidad y elasticidad.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. velocidad o tiempo de reacción coordinación.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. etc. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. realizados en forma simultánea. diferentes tipos de fuerza máxima. BIBLIOGRAFIA . luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. Cada ejercicio se llama Estación. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. abdomen y espalda. etc. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. un electro estimulador. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. sincrónica y sinérgica. piernas. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas.

ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.rena.shtml http://www.edu.monografias.html http://es.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .http://www.wikipedia.

Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. . engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. Por otro lado. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental. es de fundamental importancia la parte de recreación. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física.

ANEXOS .