Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. la fase activa y la de recuperación. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. un estilo de vida que será el legado para la juventud. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. el culturismo o fitness. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. lo que se denomina deportes de . También en resistencia. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. poca fatiga.• Aptitud Física La aptitud física. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. hasta tres minutos. y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). y de alta intensidad. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo. La aptitud física no está dada. potencia muscular y velocidad. tanto masculina como femenina. realizando ejercicio en diferentes aparatos. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. rutinario y bien planificado. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. fuertes y veloces. sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. • Potencia Muscular . • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. potentes. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

un electro estimulador. Se pueden dar 1. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. BIBLIOGRAFIA . realizados en forma simultánea. Cada ejercicio se llama Estación. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. diferentes tipos de fuerza máxima. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad. etc. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. velocidad o tiempo de reacción coordinación. etc. piernas. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. sincrónica y sinérgica. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. velocidad y elasticidad. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. abdomen y espalda. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos.

rena.html http://es.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.http://www.edu.shtml http://www.wikipedia.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .monografias.

es de fundamental importancia la parte de recreación.Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. . a la vez que nos da fortaleza corporal y mental. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. Por otro lado.

ANEXOS .

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