Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

lo que se denomina deportes de . independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. el culturismo o fitness. También en resistencia. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. la fase activa y la de recuperación.INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. un estilo de vida que será el legado para la juventud.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. realizando ejercicio en diferentes aparatos. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. poca fatiga. fuertes y veloces. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. rutinario y bien planificado. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. potencia muscular y velocidad. La aptitud física no está dada. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. • Potencia Muscular . y de alta intensidad. sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. tanto masculina como femenina. y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo. potentes. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.• Aptitud Física La aptitud física. hasta tres minutos.

disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. un electro estimulador. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. realizados en forma simultánea. Se pueden dar 1. etc. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad. etc. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. velocidad y elasticidad. velocidad o tiempo de reacción coordinación. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo. piernas. diferentes tipos de fuerza máxima. BIBLIOGRAFIA . abdomen y espalda. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. Cada ejercicio se llama Estación. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. sincrónica y sinérgica.

wikipedia.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.http://www.shtml http://www.html http://es.rena.monografias.edu.

de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva.Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. es de fundamental importancia la parte de recreación. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. . Por otro lado. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.

ANEXOS .

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