Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. el culturismo o fitness.INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. También en resistencia. lo que se denomina deportes de . la fase activa y la de recuperación. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. un estilo de vida que será el legado para la juventud.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. fuertes y veloces. y de alta intensidad. realizando ejercicio en diferentes aparatos. potencia muscular y velocidad. • Potencia Muscular . vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. hasta tres minutos. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. poca fatiga. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación.• Aptitud Física La aptitud física. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. rutinario y bien planificado. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). tanto masculina como femenina. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo. La aptitud física no está dada. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. potentes.

Cada ejercicio se llama Estación. diferentes tipos de fuerza máxima. un electro estimulador. Se pueden dar 1. piernas. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido. velocidad y elasticidad. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. velocidad o tiempo de reacción coordinación. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad. etc. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. abdomen y espalda. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. BIBLIOGRAFIA . etc. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. realizados en forma simultánea. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. sincrónica y sinérgica.

rena.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.wikipedia.edu.monografias.shtml http://www.html http://es.http://www.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .

de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. Por otro lado. . parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. es de fundamental importancia la parte de recreación. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física.

ANEXOS .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful