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Aptitud Fisica

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Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

lo que se denomina deportes de . La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. el culturismo o fitness. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. la fase activa y la de recuperación. un estilo de vida que será el legado para la juventud.INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. También en resistencia.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. poca fatiga. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. La aptitud física no está dada. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. rutinario y bien planificado. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. realizando ejercicio en diferentes aparatos.• Aptitud Física La aptitud física. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. • Potencia Muscular . y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. hasta tres minutos. Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. y de alta intensidad. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. potentes. tanto masculina como femenina. potencia muscular y velocidad. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. fuertes y veloces. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes.

La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. etc. Cada ejercicio se llama Estación. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. Se pueden dar 1. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. diferentes tipos de fuerza máxima. sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. etc. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. piernas. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. un electro estimulador. abdomen y espalda. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. velocidad o tiempo de reacción coordinación. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido. realizados en forma simultánea. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. velocidad y elasticidad. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. BIBLIOGRAFIA . • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza.

ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.wikipedia.rena.html http://es.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .http://www.edu.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.shtml http://www.monografias.

Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental. es de fundamental importancia la parte de recreación. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. Por otro lado. . ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física.

ANEXOS .

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