Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. lo que se denomina deportes de . un estilo de vida que será el legado para la juventud. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia. También en resistencia. el culturismo o fitness. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso. la fase activa y la de recuperación.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

potentes. • Potencia Muscular . se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. fuertes y veloces. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. potencia muscular y velocidad. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. poca fatiga. Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. rutinario y bien planificado. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo.• Aptitud Física La aptitud física. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. tanto masculina como femenina. hasta tres minutos. La aptitud física no está dada. realizando ejercicio en diferentes aparatos. y de alta intensidad.

velocidad y elasticidad. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso. realizados en forma simultánea. piernas. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo. diferentes tipos de fuerza máxima. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. abdomen y espalda. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. etc. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. Se pueden dar 1. • Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. un electro estimulador. BIBLIOGRAFIA . sincrónica y sinérgica. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. velocidad o tiempo de reacción coordinación.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Cada ejercicio se llama Estación. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. etc.

html http://es.wikipedia.monografias.shtml http://www.edu.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.http://www.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .rena.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.

.Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. Por otro lado. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. es de fundamental importancia la parte de recreación. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.

ANEXOS .

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful