Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación U.

E Andrés Bello Profesor: Néstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. un estilo de vida que será el legado para la juventud. La Aptitud Física se clasifica en dos tipos de acondicionamiento. el culturismo o fitness. los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservación del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez. La alimentación en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento. La conservación de la salud física y mental constituye una responsabilidad individual. ya que es importante para un buen rendimiento corporal. la fase activa y la de recuperación. lo que se denomina deportes de . También en resistencia. por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutrición esté aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia.INTRODUCCION La Aptitud Física es la condición natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades físicas en forma eficiente. La nutrición deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso.

ESQUEMA • • • • • • • • • • • Aptitud Física Capacidad Aeróbica Potencia Anaeróbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinación Agilidad Resistencia Circuito DESARROLLO .

Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la Gimnasia Artística. fuertes y veloces. • Potencia Anaeróbica Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración. La aptitud física no está dada. sino que se desarrollo a través del ejercicio sistemático. rutinario y bien planificado. vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo. entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. realizando ejercicio en diferentes aparatos. tanto masculina como femenina. potencia muscular y velocidad. y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). además disminuye el tiempo necesario para la recuperación. hasta tres minutos. La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular. • Potencia Muscular . Mientras mejor o más óptima sea la aptitud física del individuo. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes. mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.• Aptitud Física La aptitud física. • Capacidad Aeróbica La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón. los beneficios no sólo tienen relación con el desempeño del cuerpo. • Flexibilidad La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. • Fuerza Muscular La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo. y de alta intensidad. poca fatiga. sino que también los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer. potentes.

• Coordinación Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. etc. • Agilidad Se define como la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. • Circuito Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. Cada ejercicio se llama Estación. realizados en forma simultánea. velocidad y elasticidad. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido. con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo. velocidad o tiempo de reacción coordinación. disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza. sincrónica y sinérgica. Se pueden dar 1.2 y hasta 3 vueltas a un circuito. • Resistencia Es un componente básico para la práctica deportiva y se considera por regla general. luego cambiar a la próxima estación y descansar 10 segundos. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez.Es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. un electro estimulador. el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. También podemos describir a la agilidad como una combinación de flexibilidad. abdomen y espalda. La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. diferentes tipos de fuerza máxima. etc. el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. piernas. BIBLIOGRAFIA . Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación como por ejemplo.1 El resultado de la coordinación motora es una acción intencional. La coordinación muscular está minimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso.

html http://es.wikipedia.rena.monografias.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.org/wiki/Aptitud CONCLUSIÓN .ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.edu.shtml http://www.http://www.

parece muy simple pero después de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchísimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad. engloba una gran cantidad de cosas que tomábamos como innecesarias pero son de vital importancia. . es de fundamental importancia la parte de recreación.Realmente la educación física es mas de lo que nosotros pensamos. ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad física. a la vez que nos da fortaleza corporal y mental. de cómo saber si estamos realizándola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes técnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. Por otro lado.

ANEXOS .