República bolivariana De Venezuela

Ministerio del poder popular para la educación Universitaria

Universidad politécnica territorial de Los llanos Juana Ramírez
Programa nacional de formación en Medicina Veterinaria
Núcleo Calabozo
Unidad curricular Deporte y recreación

Sección 2

Activ
idad
física
Profesor: Integrantes:
Javier Salinas Félix Márquez C.I: 26.452.433

Calabozo, marzo del 2021

 Introducción
Con verdadera satisfacción presentamos nuestro informe para Deporte. Hemos
tratado de ser concisos y claros en nuestras exposiciones, haciendo más énfasis
en definir la aptitud física, evitando el atiborramiento de definiciones en lo posible
haciendo de esta manera nuestro trabajo accesible a personas con conocimientos
básicos sobre deporte. La aptitud física es fundamental en la práctica del deporte.
Es verdad que los ejercicios, por sí solos, no parecen nada del otro mundo. Pero
cuando los aplicas en distintas situaciones es cuando se convierten en los bloques
con los que la salud se construye.
El lenguaje de las exposiciones es sencillo, con el fin de que el lector pueda por su
cuenta leer y entender los temas tratados. En algunos casos incluimos ejemplos,
que ayudarán a aclarar y fijar las ideas básicas sobre determinados temas, que
por su naturaleza pudieran resultar complicados para el lector, a quien siempre
hemos tenido presente al redactar este informe, para hacerle asequibles y
asimilables conceptos abstractos o Procesos complicados. Hemos sido
cuidadosos al seleccionar los ejemplos, utilizando aquellos que realmente ayuden
a comprender mejor, lo importante de la actividad física para el logro de un
hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la
sociedad donde se desenvuelve.
 ¿Qué es la actividad física?
La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que se produzca por
la contracción de los músculos esqueléticos y que produzca aumentos
sustanciales en el consumo de energía del cuerpo con respecto a estar en reposo.
Ejemplos habituales de actividad física son desplazarnos, aplaudir, hacer la
compra, subir las escaleras, tareas domésticas como fregar, limpiar cristales o
picar ajo y un largo etc. Algunas actividades requieren mayor gasto energético que
otras. No es lo mismo teclear en una oficina que cargar sacos en la obra. Aún así,
no hay que confundir ninguna de estas con el ejercicio físico propiamente dicho.
El ejercicio físico es un tipo de actividad física planeado y estructurado. Consiste
en repetir determinados movimientos con el objetivo de mejorar o mantener alguno
de los componentes de la aptitud física.
Ejemplos de ejercicio físico son caminar de una manera planificada,
jogging/running, natación, elíptica, ejercicios de fortalecimiento muscular en el
gimnasio, entre otros.
Para conseguir este objetivo, el ejercicio físico tiene que estar bien planificado y
tener unas características concretas: Tipo de ejercicio, intensidad a la que se va a
practicar, frecuencia con la que se va a practicar, el tiempo por sesión y la forma
en la que progresar con las intensidades y volúmenes. En muchas ocasiones la
gente no tiene los conocimientos para llevar un programa de ejercicio bien
diseñado y por eso, siempre es una buena idea dejarse asesorar por expertos en
educación física.
El deporte se distingue de los 2 anteriores por ser una forma de actividad física
sujeta a reglas o normas concretas. Generalmente requerirá entrenamiento o un
programa de ejercicio físico específico. Su faceta más lúdica o social se ve
representada en el deporte recreativo y su faceta más competitiva o agresiva en el
deporte de competición.
Un estilo de vida saludable no solo consiste en hacer ejercicio programado con
regularidad también hay que mantener unos hábitos que huyan del sedentarismo.
Hay que intentar evitar las horas de televisión, los desplazamientos en vehículos a
motor y los hobbies y las conductas sedentarias en el trabajo y en lo cotidiano
siempre que sea posible. El deporte es una elección personal que puede hacer
más atractiva y enriquecedora la práctica de ejercicio físico. Para saber más sobre
esto consulta la entrada de la pirámide de la actividad física.
La aptitud física también se relaciona con el funcionamiento saludable de los
órganos. Una persona con una deficiencia orgánica puede no contar con la aptitud
física necesaria para realizar ciertas actividades.
Puede decirse que es necesario contar con una aptitud física básica para el
desarrollo de ejercicios no competitivos, como caminar o trotar. Para el deporte
profesional, en cambio, el atleta debe tener una aptitud física óptima ya que su
cuerpo es sometido a un gran esfuerzo.
Es posible mejorar la aptitud física mediante el entrenamiento. Al desarrollar
cualidades como la fuerza y la elongación de los músculos, la capacidad aeróbica
y la movilidad de las articulaciones, el individuo mejora su aptitud física y, de esta
manera, consigue obtener un rendimiento más alto.
Hay que tener en cuenta que, para conocer la aptitud física de cada uno y
potenciarla, se necesita consultar a un médico y a un preparador físico. Realizar
ejercicios sin control es riesgoso para la salud.

¿Qué es aptitud física?

La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de
realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen
los seres humanos para hacer cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el
tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.
Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve
mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena
aptitud física, que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y
flexibilidad.

Componentes de la aptitud física

Resistencia cardiorrespiratoria
Aptitud física Se trata de la capacidad del aparato circulatorio y los pulmones para
brindar a los músculos que estamos ejercitando el oxígeno y los nutrientes que
necesitan de forma eficaz. Es posible medir el consumo máximo de oxígeno, o sea
la velocidad a la que los músculos lo usan, para evaluar la resistencia
cardiorrespiratoria. Una de las pruebas útiles para determinar este valor se
denomina esfuerzo progresivo.
Aptitud musculo esquelética
Es la capacidad para realizar un trabajo que tienen los sistemas muscular y
esquelético. Los tres puntos fundamentales de este componente de la aptitud
física son la resistencia ósea, la muscular y la fuerza.
Peso y composición corporal
Estas dos propiedades del organismo se encuentran íntimamente ligadas:
mientras que el peso nos habla de la masa o el tamaño del cuerpo, la composición
relaciona esto con cantidades absolutas y relativas de tejido adiposo, hueso y
músculo. Para modificarlos, se recomienda el entrenamiento de resistencia y el
ejercicio aeróbico.

Flexibilidad
Es la capacidad de realizar movimientos articulatorios fluidos a lo largo de todo el
rango posible. Algunos de los factores que la limitan son el tamaño y la fuerza de
ciertos tejidos conectivos, como ser ligamentos y músculos, y la estructura ósea.
Para aumentar este componente de la aptitud física es ideal realizar estiramientos
a diario.
Sin embargo, existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad, ellos
son la herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad, más
elasticidad tiene el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen mayor
flexibilizad que los hombres.
Otros factores importantes son la temperatura del ambiente y la temperatura
muscular, siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar
cualquier tipo de actividad física y jamás exigir a los músculos demasiado, ya que
esto provocaría un gran daño en ellos, en algunos casos hasta irreversibles.
Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder
hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran
intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.
Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más
importante es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se
encarga principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo,
inmediatamente alguien que ejercita de esta forma notará cómo las
circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a ser reducidas.
Otros componentes
Además de estar compuesta por estos dos factores, la aptitud física también se
desarrolla a partir de:

 Resistencia muscular. La resistencia muscular es la cantidad de veces

que se lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene
resistencia en sí, pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior
del cuerpo reiteradas veces.
 Fuerza muscular. Es la capacidad que presenta un músculo para realizar
una cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo
esfuerzo.
 Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos, la
estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las
articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si
éstas no se encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros
factores, como la resistencia muscular
 Velocidad.
 Elongación muscular. Es lo más importante antes de hacer actividad
física. El estirar y relajar los músculos alongándolos nos previene de
lesiones y daños futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.
 Potencial anaeróbico. Son las actividades de tiempo reducido y con un
gran nivel de intensidad.
 Potencia muscular. Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo
que se realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas
es de suma importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular,
ya que con él lograrán destacarse en ciertas actividades.

Capacidades físicas
¿Qué son las capacidades físicas?
Las capacidades físicas del ser humano son el conjunto de elementos que
componen la condición física y que intervienen en mayor o en menor grado, a la
hora de poner en práctica nuestras habilidades motrices. Es decir, son las
condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y
que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación.
Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la
velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras.
A pesar de que las capacidades físicas de un organismo provienen de su genética,
mucho de su ejecución tendrá que ver con la práctica y con el estado físico, que
es la condición general de preparación para el ejercicio físico que un organismo
determinado posee.
Así, una persona con tendencia genética a una baja resistencia podría entrenarse
y sobreponerse a las limitantes con que ha nacido, ya que su organismo responde
a la práctica. Las capacidades físicas se clasifican en dos tipos: coordinativas y
condicionales, las cuales a continuación veremos por separado.
Capacidades físicas coordinativas
Se trata de aquellas que dependen principalmente del control del sistema nervioso
central sobre la musculatura, ya que su ejecución depende de estructuras
perceptivas y analíticas implicadas en el movimiento mismo.
Por esa razón, su ejecución es consciente y la repetición puede simplemente
conducir a fijar los movimientos requeridos tal y como se los desea. Ejemplos de
capacidades físicas coordinativas son:

 El equilibrio
 La coordinación
 El ritmo
 La orientación
 La reacción
 La adaptación

Capacidades físicas condicionales

Por su parte, las capacidades físicas condicionales dependen de la eficiencia
energética del metabolismo, o sea, de la capacidad del cuerpo de sostener el
esfuerzo frente al consumo de la energía disponible, de modo que no implican
acciones ni condicionamientos conscientes, sino más bien ciertas capacidades
pasivas. Son ejemplo de estas capacidades físicas las siguientes:

 La fuerza
 La resistencia
 La flexibilidad
 La velocidad
 La destreza

Flexibilidad
¿Qué es la flexibilidad?
Según el diccionario de la Real Academia Española, ser flexible significa tener “…
disposición de doblarse fácilmente” y ser “…susceptible de cambios o variaciones
según las circunstancias o necesidades”. Es decir que la flexibilidad, es la
condición de aquellas cosas, personas o ideas que, en lugar de ser rígidas o
estrictas, son relativamente adaptables al cambio.
Así, cuando algo posee flexibilidad, sabemos que puede someterse a cierto
margen de cambio, ya sea que recupere o no su forma original. Esto es válido
para ciertos materiales, que pueden doblarse, como el alambre; o estirarse, como
el caucho.
También es un término utilizado para describir a las personas, tanto física o
mentalmente: un practicante de yoga exhibirá mucha flexibilidad física, y una
persona tolerante mucha flexibilidad emocional, por citar un ejemplo.
La flexibilidad no debe confundirse con conceptos similares, como el de
elasticidad, que implica siempre un retorno a la posición o la forma original; ni
tampoco al de maleabilidad, que sugiere que la forma de algo puede ser
modificada a voluntad permanentemente.
Del mismo modo, este término se emplea para aludir a otras situaciones y
condiciones en las que la flexibilidad no es literal, sino figurada: un horario flexible,
unas fechas flexibles, una asignación flexible, entre otros.
Flexibilidad en educación física
En el ámbito del deporte y la educación física, se entiende por flexibilidad a la
capacidad de las articulaciones del cuerpo humano para llevar a cabo
movimientos con una gran amplitud, o sea, de permitir ciertos movimientos
deformándose sin sufrir lesiones ni roturas.
Así, una persona con mayor flexibilidad podrá someter su cuerpo a posturas y
posiciones sin sufrir dolor o limitaciones físicas, mientras que otra poco flexible
mostrará más rigidez y dificultad para ciertos movimientos.
La flexibilidad es una capacidad física, y como muchas otras puede desarrollarse
mediante el entrenamiento y la ejercitación constante. Por ejemplo, actividades
como el yoga la estimulan.
De hecho, es necesario un estiramiento previo a la ejercitación como una forma de
calentar las articulaciones y permitirles un mayor rango de flexibilidad,
disminuyendo así los chances de lesiones físicas.
Tipos de flexibilidad muscular
La flexibilidad depende directamente de las articulaciones y los músculos. En ella
juegan también un papel la fatiga muscular, la temperatura ambiente (y la
muscular), y la edad del individuo (a mayor edad, menor flexibilidad). Pero en
líneas generales, la flexibilidad puede ser de dos tipos: activa o pasiva.

 Flexibilidad activa. La amplitud máxima de una articulación o de

movimiento que una persona puede llevar a cabo por voluntad propia,
mediante la contracción y distensión de los músculos.
 Flexibilidad pasiva. La amplitud máxima de una articulación o de
movimiento que el cuerpo de una persona puede lograr, sometido a fuerzas
externas o a la ayuda de un compañero de ejercicios.

Resistencia
¿Qué es resistencia?
La resistencia es entendida como la acción o capacidad de aguantar, tolerar u
oponerse. Sin embargo, su definición queda sujeta a la disciplina en la cual sea
aplicada. El término proviene del latín resistentĭa.
Resistencia en deporte
La resistencia, en este ámbito, es entendida como la capacidad de continuar con
una determinada actividad, más allá del cansancio físico o psíquico. Algunos de
los efectos que puede sufrir el cuerpo a causa del cansancio son el menor
rendimiento corporal y psíquico, sobre todo en cuanto a la atención en el segundo
caso. Los dolores musculares o de cabeza también son muy frecuentes y también
se presentan casos de mareos o silbidos en los oídos.
Hay diversos tipos de resistencia del cuerpo, la misma puede ser aeróbica o
anaeróbica, de base o específica por nombrar algunos ejemplos. Para el
mejoramiento de la resistencia física es necesario un entrenamiento riguroso, con
métodos específicos dependiendo el objetivo que se desee.

¿Qué es la resistencia aeróbica?

La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo
humano, es decir, su capacidad para realizar continuamente una actividad o un
trabajo durante el mayor tiempo posible.
En el caso de la resistencia aeróbica, esta capacidad se refiere específicamente a
la respiración y el balance de oxígeno interno del cuerpo humano, así como de los
distintos ritmos de aguante de los que es capaz.
Nuestro cuerpo consume oxígeno del aire para iniciar sus procesos de ruptura de
la molécula de glucosa, que es como obtenemos la energía química para
mantenernos vivos y desempeñar nuestros diversos trabajos diarios.
Cuando el cuerpo se somete a un esfuerzo, se consume dicha energía
(almacenada bajo la forma de moléculas de ATP) para mantener los músculos
operando (alongándose y estrechándose) y el resto del cuerpo oxigenado.
Si nuestra capacidad de distribución de la sangre oxigenada falla (cardio), o pasa
lo mismo con nuestra capacidad de oxigenarla en primer lugar (respiración),
entonces habrá menos energía disponible para el organismo y se producirá la
fatiga, obligándonos a detener el esfuerzo.
Así, en la medida en que nuestra resistencia aeróbica sea mayor, podremos
retrasar la llegada del cansancio y soportar mayores períodos de esfuerzo sin
quedarnos sin oxígeno.
Para incrementar o sostener nuestra resistencia aeróbica, se deben realizar con
regularidad y constancia ejercicios que involucren el sistema cardiorespiratorio,
también conocidos como ejercicios aeróbicos (del latín: aero, “aire”; y bio, “vida”).
Estos ejercicios se caracterizan por presentar una baja intensidad, pero un largo
período de tiempo.

Ejercicios de resistencia aeróbica

Algunos ejercicios que fomentan la resistencia aeróbica son:

 Aerobics. Consiste en una sesión de movimientos rítmicos, a menudo

acompañados de música, que mantienen el cuerpo en constante
movimiento y el corazón latiendo a un ritmo elevado, pero regular.
 Caminar. El más simple de todos los ejercicios aeróbicos, no implica
pasear con un ritmo detenido, sino caminar sostenidamente y a buen paso
durante al menos media hora. Es perfectamente combinable, no obstante,
con la recreación y los paseos o excursiones, incluso dentro de la ciudad.
 Trotar. La versión más intensa y con más impacto de la caminata, imprime
un mayor ritmo de esfuerzo cardíaco y por lo tanto es mucho más
demandante. Además, si no se ejecuta bien, puede producir daños en las
rodillas y las articulaciones inferiores.
  Natación. Al hallarse sumergido, el cuerpo humano debe sostener la
respiración durante segundos y luego renovar el aire de los pulmones
durante los instantes en que la cabeza está afuera, programando así al
organismo para usar el oxígeno al máximo y mejorar su capacidad
pulmonar.
 Bicicleta. Otro clásico aeróbico, que puede hacerse en una bicicleta real,
pedaleando hacia algún destino que nos guste, o en una estacionaria, como
las que podemos hallar en los gimnasios.
 Saltar la cuerda. Lo que pareciera un juego infantil, es un gran ejercicio
aeróbico. Mantener el cuerpo en constante suspensión, empujando con los
pies sucesivamente contra el suelo, exige al corazón y a los pulmones un
esfuerzo sostenido que, además, utiliza tanto los músculos inferiores como
superiores.

Resistencia anaeróbica
La resistencia que no involucra el consumo de oxígeno y tampoco la respiración,
sino esfuerzos físicos de gran intensidad en cortos períodos de tiempo, durante los
cuales el oxígeno se consume de manera rápida y no da tiempo de mantener el
consumo energético que el esfuerzo demanda.
Existen dos tipos de resistencia anaeróbica:

 Resistencia anaeróbica aláctica. Involucra esfuerzos muy breves y muy

intensos (de 0 a 16 segundos), en los que la presencia de oxígeno es casi
nula. Sin embargo, el empleo del ATP no subproduce sustancias de
desecho.
 Resistencia anaeróbica láctica. Al involucrar esfuerzos poco intensos
pero de mediana duración (de 15 segundos a 2 minutos), la ausencia de
oxígeno debe compensarse con algún proceso de obtención de energía,
que en este caso es a través de la fermentación láctica (de allí su nombre).
El inconveniente de dicho proceso energético de emergencia es que
subproduce ácido láctico, que al acumularse en las articulaciones o la
musculatura causa la llegada muy rápida de la fatiga.

¿Qué es la destreza?
El término destreza, proveniente del latín dextra (“derecha”), se utiliza para
nombrar la capacidad con que una persona lleva a cabo de manera satisfactoria
una tarea o un trabajo, generalmente vinculado con el cuerpo y con los oficios
manuales. Así, a las personas que demuestran destreza, se los denomina
diestros.
Conviene aquí explicar que el origen de esta palabra se vincula con el uso de la
mano derecha (de hecho, a la mano derecha se la conoce como “diestra”, en
oposición a la izquierda o “siniestra”), ya que el lado derecho del cuerpo estaba
asociado antiguamente a los valores espirituales positivos: la razón, la fe, la
verdad y Dios, mientras que el lado izquierdo a sus opuestos: la emoción, la
mentira y lo diabólico o pagano.
De allí que se hable de “levantarse con el pie izquierdo” para decir que alguien
amaneció de mal humor, o de “mano izquierda” para aludir a la manipulación y el
convencimiento, o incluso que hasta hace relativamente poco se obligara a las
personas zurdas a escribir “correctamente”: con la mano derecha. Igualmente, a
quienes pueden emplear ambas manos por igual se les conoce como
ambidiestros: “que tienen dos manos derechas”.
Dicho esto, se entenderá que el término destreza haga referencia a la capacidad
de hacer las cosas bien, es decir, hacerlas “con la derecha”.
Se puede tener destreza en prácticamente cualquier actividad, aunque
normalmente se refiere el término a las de carácter físico, como los deportes, la
agilidad, el equilibrio, la elasticidad, la fuerza y la coordinación, etc.
En términos generales, cuando se dice que una persona es diestra, se hace
alusión a que posee buenas capacidades físicas, es resistente, ágil o talentoso
para el manejo del cuerpo.
También es posible hablar de “destrezas mentales”, lo cual vendría a ser una
especie de uso metafórico del término, para indicar que una persona emplea sus
talentos o habilidades mentales de manera equiparable a como lo hace con su
cuerpo un deportista o una persona sumamente ágil, fuerte, entre otros.
Diferencia entre destreza y habilidad
Comúnmente se distinguen las destrezas de las habilidades, aunque no exista
realmente una definición concreta y universal de cada una.
Por habilidad, entonces, se entiende el talento innato que una persona posee en
una determinada actividad o área, sin importar cuál sea: física, mental o social. Se
trata de las características de un individuo que le permiten desempeñarse
notoriamente bien en una actividad determinada.
En cambio, como hemos visto ya, la destreza tiende a relacionarse más bien con
lo relacionado al cuerpo y a los objetos: destreza con los cuchillos, destreza para
los malabares, destreza deportiva, etc.
 Educación física
¿Qué es la educación física?
Cuando hablamos de educación física, nos referimos a una disciplina pedagógica
que abarca el cuerpo humano desde diversas perspectivas físicas, aspirando a
una educación integral respecto al cuerpo humano que contribuya al cuidado y a la
salud, pero también a la formación deportiva y contra la vida sedentaria.
Así como en los diversos cuerpos educativos el individuo es formado mental y
socialmente, se le enseñan oficios, técnicas, conocimientos, asimismo la
educación física aspira a educarlo en el uso de su propio cuerpo, ya sea recreativo
y atlético, o de simple salud y supervivencia, fortaleciendo los huesos y la
musculatura en etapas cruciales del desarrollo humano.
La tendencia actual en materia de educación física es hacia la explotación de la
adaptabilidad y la versatilidad del cuerpo, enseñando a los jóvenes a lidiar
físicamente con distintas situaciones o requerimientos, y aumentando así sus
capacidades corporales.
Esto, además, complementado con una formación emocional hacia la sana
competitividad, hacia el trabajo de equipo y compañerismo, hacia la valoración de
la diferencia y el respeto por los derechos humanos, todo lo cual es igual de
importante.
Es común en las asignaturas de educación física la práctica de deportes, los
ejercicios atléticos y rítmicos, los circuitos de ejercitación, así como el abordaje de
dinámicas grupales y actividades cooperativas.
Historia de la educación física
Los seres humanos practicaban la educación física en las Edades Antiguas,
formando parte importante de su concepción de la cultura y llegando a concebir
grandes competencias como los maratones de la Grecia Antigua, o la lucha
romana.
En aquellas épocas, el sentido de esto era formar ciudadanos listos para la guerra
en caso de que fuera necesario, a menudo intentando combinarlo con instrucción
filosófica que lograra una combinación entre hombre sabio y de acción.
La educación física moderna nace como tal a principios del siglo XIX, en las
academias de Suiza y Alemania, con deportes diversos, heredados en gran
medida de las disciplinas físicas que la antigua aristocracia, usualmente vinculada
con los oficios militares, practicó toda la vida, como la esgrima y la equitación.
A ello se sumaban disciplinas deportivas más populares, y luego deportes de
velocidad, que a menudo combinaban el cuerpo con herramientas mecánicas,
como la bicicleta. Pero no sería hasta el siglo XX que se abrirían las primeras
instituciones de formación profesoral en materia de educación física.

¿Para qué sirve la educación física?

Las educaciones físicas son similares a los de la educación: la formación del
individuo integral, que sea capaz de manejar sus talentos y capacidades tanto
físicos, sociales y mentales. En el caso particular de la educación física, el foco
está puesto en la formación y mantenimiento de su salud física y corporal, aunque
no de manera exclusiva.
Esto significa también una formación en deportes, lo cual puede servir de base
para el descubrimiento de talentos deportivos innatos, o bien como complemento y
combate contra la vida sedentaria: se sabe que la inactividad física es causante de
debilidades y enfermedades metabólicas tanto en la juventud como la adultez.
Importancia de la educación física
La educación del cuerpo no es simplemente con fines deportivos o recreativos, ni
es exclusiva de los tipos atléticos o las personalidades competitivas. Se sabe que
la ejercitación física ha jugado un rol vital en el equilibrio mental, social y físico de
muchos individuos de letras, científicos o incluso pensadores.
De esa manera, la educación física es la base educativa para el individuo en
relación con su propio cuerpo: se le enseña a llevar a cabo diversos esfuerzos de
manera saludable, a ejercitarlo, a conocer sus limitaciones y a ponerlo, si fuera el
caso, al servicio de un proyecto físico común, como un deporte en equipo.
Diferencias entre educación física y deporte
El deporte es algo intrínseco a la educación física, tanto como el cálculo a las
clases de física, química y matemáticas. A través del deporte se ejercita la
musculatura y la noción de equipo, se canalizan emociones negativas y otros
beneficios que acompañan a su aspecto meramente recreativo. La educación
física, en cambio, es una disciplina educacional y pedagógica, que no es exclusiva
de los deportistas o los atletas, tal y como se ha descrito hasta ahora.

Deporte
¿Qué es el deporte?
El deporte es una actividad física que realiza una persona o grupo siguiendo
ciertas reglas y dentro de un espacio físico determinado. Está generalmente
asociado a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física
y mental.
En algunos casos, el deporte es institucionalizado por asociaciones deportivas,
federaciones o clubes.
Es común confundir los términos deporte y actividad física o fitness. La diferencia
reside en el carácter competitivo del deporte; en el caso del fitness o de la
actividad física se realiza por satisfacción y recreo personal.
Historia del deporte
Existen evidencias que indican que el origen de los deportes clásicos se remonta
al 4000 a. C. aproximadamente. En el antiguo Egipto se encontraron herramientas,
utensilios y estructuras que son los precursores de deportes que hoy se practican,
como el lanzamiento de jabalina y el salto en alto.
Por otro lado, la lucha y la maratón tienen su origen en la antigua Grecia. El
término “maratón” surge gracias al soldado griego Filípides, quien murió de fatiga
tras recorrer 37 kilómetros en el 490 a. C. desde la localidad Maratón hasta la
ciudad de Atenas para notificar la victoria sobre el ejército persa.
La cultura griega dio mucha importancia al deporte y creó los Juegos Olímpicos de
la antigüedad (base de los Juegos Olímpicos modernos) que se desarrollaron
desde el 776 a.C. hasta el 393 d.C.

Tipos de deportes

 Deportes de combate. Disciplinas en las que dos contrincantes luchan

cuerpo a cuerpo a partir de ciertas reglas. Por ejemplo: boxeo, taekwondo,
esgrima, judo, karate, kick boxing, lucha libre, artes marciales mixtas y jiu-
jitsu.
 Deportes de pelota. Disciplinas en las que el elemento esencial es una
pelota y se juega de a grupos o individual. Por ejemplo: fútbol, rugby,
voleibol, baloncesto, tenis, paddle, golf, handball, ping-pong, squash,
cricket, hockey, béisbol, billar y lacrosse.
 Deportes de atletismo. Disciplinas en las que los competidores se miden
en pruebas de fuerza, velocidad, lanzamiento y salto. Por ejemplo: carrera,
salto con vallas, salto con garrocha, salto en alto, salto en largo,
 lanzamiento de bala, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de disco y
lanzamiento de martillo
 Deportes acuáticos. Se realizan sobre o en el agua. Por ejemplo:
natación, surf, remo, windsurf, kitesurf, vela, buceo, kayak, waterpolo, esquí
acuático, bodyboard y rafting.
 Deportes de montaña. Se realizan en terrenos montañosos. Por ejemplo:
alpinismo, senderismo, esquí, snowboard, ciclismo de montaña, tirolesa y
escalada.
 Deportes de motor. Se realizan sobre un vehículo motorizado. Por
ejemplo: automovilismo (formula 1, rally), motociclismo (motociclismo de
velocidad, motocross), motonáutica y aeronáutica.
 Deportes ecuestres. Se realizan sobre animales. Por ejemplo: turf, polo,
pato, cross-country, equitación.

Juegos Olímpicos
Los Juegos Olímpicos son la celebración deportiva más grande a nivel mundial.
Se realiza cada cuatro años con sede en una ciudad (que es definida con
anterioridad por el comité deportivo internacional) y reúne a deportistas de los
cinco continentes que participan en las distintas disciplinas deportivas
representando a su país.
Existen los Juegos Olímpicos de verano y los Juegos Olímpicos de invierno que
están inspirados en los juegos que se organizaban en la antigüedad en Olimpia,
Grecia (siglo VIII a.C.). Los primeros Juegos Olímpicos modernos se desarrollaron
en Atenas, Grecia en 1896.
Actualmente participan competidores de más de 200 países en 46 disciplinas,
entre las que están: atletismo, baloncesto, ciclismo, remo, fútbol, hockey,
taekwondo, tenis y voleibol.

Cultura física
¿Qué es cultura física?
La cultura hace referencia al conjunto de saberes, creencias y comportamientos
de los grupos sociales, utilizados para comunicarse, distinguirse y alcanzar sus
necesidades colectivas.
La cultura física es la parte de esa cultura que se deriva de la aplicación de
métodos que apuntan a la ejercitación física de las personas; todo lo relacionado
con la actividad física de los humanos, independientemente de la intención con la
que se desarrolle.
Se trata de una forma de englobar todos los contextos en los que se produce la
manifestación cultural del deporte. Entrará entonces, dentro de esta categoría, la
ejercitación física en distintas circunstancias que describiremos a continuación.

Cultura física vinculada al ocio

A lo largo de la historia, el hombre ha necesitado espacios de ocio en su vida, en
donde realizar la actividad que él decida voluntariamente, para disfrutar así de
algún tipo de placer, y en ese sentido tiene tres funciones:
Descanso de las actividades obligatorias.

 Diversión.
 Desarrollo de la personalidad.

La cultura física logra todas estas funciones, ya que la manifestación del deporte
en el ocio es a través del juego. Con él no solo se ponen a trabajar algunas
funciones del cuerpo, sino que se produce una realización de la persona, al
compartir una serie de sanos objetivos con otra persona, bajo la aplicación de
ciertas reglas.
Cultura física vinculada a la educación
El concepto más difundido de la cultura física se vincula con la educación; tanto es
así que a menudo la cultura física se confunde con la educación física, que es el
proceso que busca desarrollar habilidades motrices y de coordinación, así como
promover el disfrute de la participación en esa clase de actividades (que luego se
podrá manifestar en el deporte en los momentos de ocio).
Los programas educativos de todos los países le dan importancia a la educación
física, ya que es indispensable para la preservación de la salud, para la tolerancia
por el otro, aun en la diferencia, y para el desarrollo de una vida activa, contraria al
sedentarismo.
Cultura física vinculada a la competencia deportiva
La parte estrictamente deportiva de la cultura física es la que tiene que ver con la
práctica regular y la eventual competencia deportiva. Según los gustos y las
posibilidades de las personas, generalmente con un inicio derivado del ocio, ellas
se van perfeccionando en la práctica de algún deporte o arte física, ya sea solitaria
o en equipo (en los que, además del perfeccionamiento individual, se avanza en la
práctica colectiva).
A este perfeccionamiento se le llama entrenamiento, y suele estar orientado a una
práctica competitiva que se hace periódicamente. Si el rendimiento es bueno,
eventualmente podrá llegar el profesionalismo, en el que el deporte pasará a ser
un medio de vida.

Cultura física vinculada a la salud

La ejercitación física es un medio para mejorar la salud tanto física como
espiritual. El esfuerzo físico quema calorías en vez de almacenarlas en el cuerpo,
manteniendo un peso saludable y tendiendo a reducir el sobrepeso y la obesidad.
Además, contribuye a bajar la presión arterial y el colesterol, al tiempo que
mantiene los niveles de azúcar en sangre equilibrados. En lo que hace a la salud
psíquica, alivia el estrés y mejora la salud mental, aumenta la autoestima y es
socializador.
De este modo es como el concepto de la cultura física integra todas las
manifestaciones del esfuerzo físico. El deporte es una de las acciones culturales
más importantes de nuestra época y debe ser entendido como tal, comprendiendo
los efectos que produce tanto en términos individuales como colectivos.
 Conclusión
Respondiendo a la intuición, entenderemos que la Aptitud física está determinada
por las capacidades condicionales que posee todo atleta a través de sus valores
de Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. La herencia y la genética son
elementos que determinaran en gran parte la constitución del deportista. La
Aptitud Física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de
actividades físicas. Por otro lado, la aptitud física es la condición natural que tiene
un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está
determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Y para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuáles son estas
cualidades fisiológicas. Si empezamos por lo más elemental, tendremos que decir
que aeróbico significa trabajo en presencia de oxígeno, es decir, el aire que
tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento.
Entonces, cualquier actividad que cumpla con ello se le denomina aeróbica,
independientemente de su intensidad o duración. Un ejemplo sencillo es dormir,
donde se cubren las necesidades de oxígeno al respirar.
Por su parte, anaeróbico se refiere al trabajo realizado en donde el oxígeno que
tomamos del aire no es suficiente para la cantidad que necesitamos, por ejemplo,
al perseguir el autobús hasta que parece que el corazón se escapa por la boca.
Por lo tanto, si queremos tener un cuerpo equilibrado y gozar de buena salud, es
muy importante que realicemos los dos tipos de ejercicio, el aeróbico nos ayudará
a quemar grasas y el anaeróbico a dar forma a nuestros músculos.
 Bibliografías
https://www.monografias.com/docs918/actividad-fisica/actividad-fisica.shtml
https://www.monografias.com/d673/derpotes-y-su-estilo-de-vida-fisica/ derpotes-y-
su-estilo-de-vida-fisica.html
https://concepto.de/aptitud-fisica/
https://concepto.de/capacidades-fisicas/