LA CONDICION FISICA

ESCUELA DE EDUCACION SUPERIOR TECNICO

PROFESIONAL “HEROE NACIONAL CAPITAN
PNP ALIPIO PONCE VASQUEZ”

TRABAJO APLICATIVO INDIVIDUAL

UNIDAD DIDACTICA: CULTURA FISICA

TEMA: LA CONDICION FISICA
CATEDRATICO:
ALUMNO: ALO (1) PNP RODRIGUEZ RODRIGUEZ IOMAR KAIN
PROMOCION: PROTECTORES DE LA DEMOCRACIA

LIMA-PERU

2023
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DEDICATORIA
Dedico este trabajo primero a mis padres, por
ser parte esencial en mi vida; motores de mis
proyectos; guías; y ayuda presente en el
momento de los problemas que se me
presentaron.
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INDICE

1. INTRODUCCION……………………………………………
2. LA CONDICION FISICA……………………………………
3. EJEMPLOS DE CONDICION FISICA…………………….
4. CAPACIDADES FISICAS BASICAS……………………..
5. CUALIDADES MOTRICES………………………………...
6. CONCLUSIONES …………………………………………..
7. RECOMENDACIONES……………………………………..
8. BIBLIOGRAFIA……………………………………………..
9. ANEXO……………………………………………………….
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INTRODUCCION

La condición física es la parte de la condición total del ser humano que

comprende muchos componentes. Cada uno de los cuales específicos en la
naturaleza. Sn: fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad, además de las
cualidades motrices.
Mantener una buena condición física es importante para asegurar un nivel de
vida saludable. Antiguamente solo con las actividades cotidianas se realizaba
suficiente ejercicio, sin embargo, las condiciones de vida actuales tienden hacia
el sedentarismo. Por este motivo, la ausencia de actividades físicas cotidianas
debe ser compensada con un entrenamiento regular y planificado que evite los
problemas derivados de la escasez de movimientos y permita mejorar la salud
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CONDICIÓN FÍSICA
Una de las definiciones de condición está vinculada al estado o la situación en
que se encuentra alguien o algo. La noción de física, por su parte, puede
relacionarse con la naturaleza corporal o con la constitución exterior de una
persona.
La condición física, por lo tanto, hace referencia al estado del cuerpo de un
individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para realizar
diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un
gasto de energía reducido. Las personas que tienen mala condición física, en
cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo,
experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.

Ejemplos de condición física

Una persona con buena masa muscular, que no tiene exceso de peso y que
cuenta con buena salud a nivel general, es un exponente de la buena condición
física, alguien que puede realizar deportes, emprender largas caminatas o
hacer esfuerzos físicos sin problemas. Para alcanzar este estado se requiere,
como mínimo, de un cierto entrenamiento, una alimentación saludable y un
buen descanso.
Un sujeto obeso, con exceso de grasa corporal y poca elasticidad, en cambio,
constituye un ejemplo de mala condición física, alguien que tiene dificultades
para hacer deportes o, incluso, para desenvolverse en la vida cotidiana, dado
su bajo nivel de resistencia y la frecuencia con la que aparecen la fatiga y la
agitación.
La condición física, por lo tanto, está vinculada a las capacidades
de resistencia (sostener un esfuerzo de intensidad durante
un período prolongado), velocidad (realizar una actividad en el menor tiempo
posible), flexibilidad (el recorrido máximo de las articulaciones) y fuerza (vencer
un resistencia).
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predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida y

mejora.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Las capacidades o cualidades físicas básicas son las predisposiciones o
posibilidades características que el individuo posee. Bien son innatas en el
individuo, susceptibles de medida y mejora, que permiten el movimiento y el
tono postural.
Así como debemos diferenciar entre aptitud física y condición física:
 Aptitud física: Es la aptitud para el deporte, los caracteres genéticos
o hereditarios.
 Condición física: Es entrenable, es la genética más el
entrenamiento.
Estas se clasifican en:
RESISTENCIA:
La resistencia es poder resistir durante determinado tiempo un acto o ejercicio,
como por ejemplo correr o el ciclismo. Pues estos dependen de tiempo
haciendo eso, para poder llegar a la meta.

VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo
posible.
Hay 3 tipos:
Velocidad de traslación; recorrer un espacio en el menor tiempo posible,
referida a movimiento cíclico como carrera o pedaleo
Velocidad reacción; respuesta motriz voluntaria a un estimulo en el menor
tiempo posible
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Velocidad gestual; el gesto motriz rápido, en voleibol, un portero...

FUERZA
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un
esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer
tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por
tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.

FLEXIBILIDAD
Concepto: Es una capacidad física básica que puede mejorarse con el
entrenamiento. Es buena para prevenir lesiones, trabajo de gimnasia rítmica,
terapia de recuperación, trabajo paralelo de la fuerza y como factor
determinante en la amplitud de movimiento
Definición: Es la amplitud de movimiento en una articulación determinada,
hace referencia al poder de elongación de los músculos implicados. La
movilidad hace referencia a los límites de la articulación.
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CUALIDADES MOTRICES:
Son aquellas que nos facilitan una buena calidad de movimiento. Se conocen
también como habilidades ya que se pueden adquirir mediante aprendizaje y
dentro de ellas destacaremos la coordinación, el equilibrio y la agilidad.
COORDINACIÓN:
La coordinación es la capacidad que nos permite el control neuro muscular de
los actos motores.
TIPOS:
dinámico general: movimientos que requieren una acción conjunta de la
mayoría de los segmentos corporales (por ejemplo la carrera o los saltos).
dinámico específica: movimientos en los que se produce una acción que
relaciona nuestro sentido de la vista con alguno de nuestros miembros. Así
podríamos diferenciar:
Óculo-manual: intervienen vista y miembros superiores (por ejemplo las
malabares)
Óculo-pédica: intervienen vista y miembros inferiores (por ejemplo un control
de balón en fútbol).
Óculo-cefálica: intervienen vista y cabeza (por ejmplo un remate de cabeza en
futbol)
EQUILIBRIO:
El equilibrio es la capacidad de mantener, sin alteraciones, una actitud postural
frente a la fuerza de la gravedad.
TIPOS:
Estático: se mantiene una posición estable sin que existan desplazamientos
(por ejemplo, el equilibrio de brazos que aparece en la imagen anterior).
Dinámico: se intenta mantener una posición estable durante un
desplazamiento (por ejemplo, desplazarse por una barra de equilibrio).
AGILIDAD:
En realidad, la Agilidad es una cualidad física resultante de la combinación de
otras cualidades como la velocidad, la fuerza, la resistencia, el equilibrio, la
coordinación, etc. y sería la capacidad de realizar una acción de la forma más
rápida y precisa posible.
EVOLUCIÓN DE LAS C.F.B. Y C.M:
Para finalizar este tema recordaremos que tanto las cualidades físicas básicas
como las motrices determinan nuestra condición física y ésta tiene una
evolución a lo largo de nuestra vida que dependerá mucho de nuestros hábitos
de práctica deportiva. Así pues una persona sedentaria alcanza un menor
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desarrollo de su condición física, mientras que una persona deportista consigue

un mayor nivel, lo que unido a hábitos de vida saludable conlleva una mejor
calidad de vida y un mejor estado de salud sobre todo en edades avanzadas
(no olvidemos que hábitos como el tabaco, la mala alimentación, el
sedentarismo, y el exceso en el consumo de bebidas alcohólicas, por nombrar
algunos, perjudican seriamente a nuestro nivel de condición física), de ahí la
importancia de mejorar y mantener un buen estado de dicha Condición.
Piensa, en el caso del alcohol, que puede provocar daños irreparables a tu
salud y que un coma etílico (causado por la ingesta de cantidades excesivas de
alcohol en poco tiempo) puede causar incluso la muerte. Por tanto si bebes
hazlo cuando tengas edad para ello y siempre con moderación.
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CONCLUSIONES:

 La condición física depende de las cualidades físicas básicas, que son

un concepto dinámico a lo largo de toda la vida, sujetas a determinados
factores que las modifican. Además, también están muy implicados el
sistema respiratorio y el sistema cardiovascular, ya que gracias a ellos
podemos realizar el ejercicio físico.

 Será necesario cumplir unas pautas adecuadas al realizar el ejercicio

físico para conseguir obtener unos resultados positivos,
mediante ejercicios de intensidad media en los que desarrolle la
resistencia aeróbica. A medida que realizamos ejercicio físico, nuestro
organismo puede incluso llegar a sufrir unas adaptaciones ante tal
actividad, y entonces hablamos de deportistas de élite.

 Tanto las adaptaciones a nivel respiratorio como a nivel cardiovascular

quedan manifestadas en una disminución de la frecuencia cardiaca.
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RECOMENDACIONES:
 Ante cualquier malestar durante los ejercicios, suspender
inmediatamente la actividad.

 El calentamiento y estiramiento de los músculos son fundamentales a

la hora de emprender cualquier actividad sica.

 Recuerda la importancia de la realización de ejercicios en forma

diaria.

 Recuerda respetar las medidas sanitarias y no olvides lavarte las

manos.
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BILBLIOGRAFIA:
https://aprendizaje.mec.edu.py/dw-recursos/system/
materiales_academicos/materiales/000/006/357/original/8_Cualidades_f
%C3%ADsico-motrices.pdf

https://studylib.es/doc/12930/condici%C3%B3n-f%C3%ADsica.-1.-
introducci%C3%B3n.

https://definicion.de/condicion-fisica/
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ANEXO:
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