PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

CUESTIONARIO CULTURA FISICA

IDENTIFICACIÓN CUESTIONARIO

• Nombre Aprendiz:
Erika daniela Gutiérrez Bonilla
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• Documento:_1006778568___________________________________________________________
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• Denominación del Programa de Formación: Tecnologo en Mantenimiento electrónico e
instrumental industrial
• Código del Programa de Formación: 2504183
• Fase del Proyecto ( si es formación Titulada): Ejecución

• Competencia: 230101507-Generar hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas

de actividad física en los contextos productivos y sociales.
• Resultados de Aprendizaje Alcanzar: -RA1 Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto
productivo y social.
-RA2 Practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición e higiene.
-RA3 Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento de la
condición física en los contextos productivo y social.
-RA4 Implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la función
productiva
• Instrucciones: Este cuestionario esta formulado con preguntas abiertas de acuerdo a sus
conocimientos adquiridos.
• Deberá ser respondido y entregado de manera individual el día ( ) de ( ) de 2021
a las ( )hrs en el ambiente.

1-¿Defina que es un calentamiento?

Es la movilizacion suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos
intensivos lesiones y obteniendo máximo rendimiento

2-¿Clases de calentamiento?

Calentamiento general: prepara la mayor cantidad de músculos, es utilizado para todo el cuerpo, se
realizan movimientos de poca fuerza, ejm: caminar, correr sin hacer Sprint

Calentamiento específico: se trabaja con los músculos y las articulaciones como ejercicio de baja
intensidad
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 Calentamiento dinámico: se pone en práctica la fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control
de la respiración etc

Calentamiento preventivo: se trata de las instrucciones indicadas por un profesional que ha dado
pautas para prevenir una clase de lesión o empeoramiento de una lesión que ya existe

3-¿Que son Cualidades Físicas?

Son el conjunto de las aptitudes de cada persona, que hacen posible la realización de una actividad física
determinada como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

4-¿Nombre tres Calidades Físicas y en qué consisten?

Resistencia: mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, durante el mayor tiempo posible es la
capacidad de un músculo. Un corazón fuerte bombea más sangre en cada pulsacion

Fuerza: es la capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella y en algunos casos
crear la tensión suficiente para intentarlo

Flexibilidad: Capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud, sin producirse
daño, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos depende de dos factores: movilidad
articular y elasticidad muscular

Velocidad: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. Tiempo que
se tarde en cubrir una distancia determinada

5-¿Proponga dos Ejercicios de coordinación?

1: Gateo del oso en equilibrio: Se coloca una cinta en línea recta, se pone en posición erguida, se pone
un pie delante y otro detrás, después se flexionan las rodillas para bajar y apoyar primero una mano y
luego la otra

2 Polichilenas: Separamos las piernas y los brazos y luego cerramos las piernas junto con los brazos de
manera consecutiva

6-¿Que es una pausa Activa y para qué sirve en el ambiente laboral?

Son sesiones de actividades físicas desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continúa de 10
minutos que incluyen adaptación física cardiovascular

Sirve para favorecer el cambio de posturas y rutinas de trabajo, libera estrés articular y muscular.
Estimula y favorece la articulación sanguínea, favorece la autoestima y capacidad de concentración en la
jornada laboral
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7-¿Defina Antropometría?

Es el estudio de las proporciones y las medidas del cuerpo humano y las estudia referente sin ningún tipo
de porcentaje de error mínimo. Permite crear un entorno de trabajo adecuado permitiendo un correcto
diseños de los equipos y su adecuada distribución

8-¿Que es Acondicionamiento Físico?

Es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través

del ejercicio

9-¿Para qué sirve el Acondicionamiento Físico?

El acondicionamiento físico sirve ya que aumenta las capacidades físicas del individuo ayudando a
mantener un cuerpo saludable y más fuerte.

10-¿Que es Cultura Física?

La cultura física, también conocida como cultura corporal, es un movimiento de entrenamiento de la salud
y la fuerza

Es parte de esa cultura que se deriva de la aplicación de métodos que apuntan a la ejercitación física de
las personas, de una forma de englobar todos los contextos en los que se produce la manifestación
cultural del deporte

11-¿Qué es el triangulo de la salud?

El triángulo de la Salud se trata del bienestar físico, mental y social. En estos días donde el mundo es
más acelerado y la presión es mayor, el estrés puede llegar a romper este armonía y que llevemos un
estilo de vida de baja calidad

La salud física, es en la que más influye la sisioterapia. Hace referencia a todo el ámbito físico: hábitos
de sueño y de alimentación y a la hora de evalua. A la hora de evaluar la salud física, también hemos de
tener en cuenta el consumo de drogas, alcohol o tabaco. Todos estos factores influyen claramente a que
nuestro cuerpo se encuentre bien físicamente

la salud mental es definida por la habilidad para manejar el estrés de la vida diaria y mantener una
actitud general optimista y alegre acerca de la vida, al realizar la observación de la salud mental de una
persona, necesitamos considerar sus relaciones sociales así como los pensamientos que tiene la persona
acerca de lo que le pasa y las emociones que esto genera. Principalmente, en personas con dolor crónico
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 la salud social se refiere a la capacidad de formar relaciones positivas y constructivas con los demás. La
salud social está por tanto, íntimamente relacionada con la salud mental.

La fisioterapia también contribuye a reducir el estrés, por lo que interviene tanto en la salud social como
en la mental.

12 -¿Qué es un tets de Conducta de Entrada ¿

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas
básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado
actual del deportista. Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos
indican si hay que trabajar de forma específica, alguna de ella, en función de los objetivos a alcanzar, o
por el contrario, hay que trabajar de forma general

Las pruebas que realizamos, son:

Tests de Resistencia

Tests de Fuerza

Tests de Velocidad

FIRMA APRENDIZ: Erika Daniela Gutierrez Bonilla_____________________INSTRUCTOR:WILLIAM

DAZA ALONSO

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