UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT

Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

Datos del Estudiante Nota

Nombres: Martín Vinicio Hinojosa González
Materia: Atletismo II
Carrea: Pedagogía
Fecha: 11 de
de la Actividad
octubre del 2023
Física y Deportes
Tarea Nro. 1

DATOS INFORMATIVOS

CLUB: UTN

FECHA:11-10-2023. LUGAR: Estadio de la UTN NRO DE DEPORTISTAS: 25 estudiantes

MESOCICLO: 4TA/ 2DA Semana MICROCICLO: 1ER Día/3ER Días NRO DE SESION: 1ra

OBJETIVOS DE LA SESION:

OBJETIVO CONCEPTUAL:

-Describir los ejercicios preparatorios y de asimilar técnicas para el mejoramiento del salto alto estilo tijera

OBJETIVO PROCEDIMENTAL:

-Ejecutar ejercicios preparatorios y de perfeccionar técnicas para el salto alto estilo tijera con secuencia en patrón de pasos, la posición del cuerpo, uso de los brazos y las piernas con una
coordinación adecuada.

OBJETIVO ACTITUDINAL:

-Demostrar la cooperación y participación en todas las actividades de aprendizaje.

ENTRENADOR: Martín Hinojosa Volumen…………….1220 m

PARTE ACTIVIDAD Propósito Forma de Ejecución RECURSOS Estrategia

músculos que

UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

www.utn.edu.ec/
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

INICIAL intervienen

-Realizar ejercicios con movimientos -Lograr el -Realizamos una introducción al calentamiento con -Espacio abierto. -La estrategia
articulares desde nuestra cabeza calentamiento movimientos articulares donde se vean buscamos una
-Canchas
hasta nuestras piernas, donde se correcto de involucrados nuestra: cabeza, cuello, hombros, manera de
deportivas.
vean involucrados: cabeza, hombros, nuestro cuerpo cadera, tronco, rodillas y tobillos. Respetando el lograr activar
cadera, rodillas y tobillos. para prepararnos calentamiento en orden desde la cabeza hasta todos nuestros
y poder realizar abajo que serían los tobillos. músculos y
ejercicios de articulaciones
-Una vez sintiendo ya nuestro cuerpo un poco más
mayor intensidad. mediante una
caliente vamos a aumentar la intensidad de los
actividad que
-Lograr aflojar ejercicios con un tiempo de 10 segundos.
sepa poner el
nuestros
-Realizar taloneo y también rodillas. interés de todos
músculos para
los estudiantes.
prevenir lesiones.
-Listón -A medida que
-Lubricación de
adquieras
las diferentes
confianza y
articulaciones que
habilidad, es
vamos a ejercitar
importante
durante la clase. -Colchoneta
seguir una
-Hacer ejercicios de estiramiento progresión en el
más enfocado en la zona de nuestras salto alto estilo
piernas, espalda y brazos. tijera.

PARTE -Patada hacía atrás -Aprender el -Trotar en una baja intensidad con una pierna -Espacio abierto. -Adaptarse al
movimiento apoyada firmemente en el suelo y la otra pierna salto alto de
-Canchas
UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
www.utn.edu.ec/
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

PRINCIPAL correcto de la damos una patada ligeramente hacía atrás y así deportivas. tijera.
pierna sucesivamente con la pierna contraria.

-Listón

-Colchoneta

-Salto con mano y piernas cambiadas -Aprender el salto -Trotamos en baja intensidad y saltamos con la -Dominar el
y mejorar la pierna derecha el impulso la rodillada tiene que salto con la
coordinación de terminar elevada viendo hacia al frente y la mano coordinación
nuestro cuerpo. contraria que sería la derecha elevada, y así combinados.
contrariamente.
UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
www.utn.edu.ec/
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

-Carrera cercana al listón -Adaptarse al -Empezamos a los 7 o 9 pasos de distancia del -Ejercicio de
movimiento que listón, con una pierna empezamos la carrera en acoplamiento.
se deberá hacer al forma de curva al llegar al listón.
momento de
acercarse al listón

-Salto alado del listón, brazos y -Aprender el salto -Saltamos alado del listón con una pierna apoyada -Ejercicio de
piernas combinadas alado del listón en el suelo y la otra pierna elevada la rodilla hacia acoplamiento
con los brazos y al frente y el brazo seria contrario el lado a la con el listón
piernas pierna que alzamos.
combinadas.

-Salto alto estilo tijera -Aprender el salto -Damos una carrera en dirección hacia el listón, -Acoplarse al
alto de tijera con la pierna de ataque va hacer la que pasaremos salto alto de
UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
www.utn.edu.ec/
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

correctamente. primero sobre el listón, y pasaremos tijera

continuamente la siguiente pierna encima del
listón, no olvidar que las piernas tiene que estar
completamente extendidas y flexibles el rato de
pasar,

-Caída amortiguada -Aprender la -Vamos a saltar las gradas y caer con la técnica -Buscar la
caída correcta correcta para evitar lesiones a futuro, la caída correcta caída
deberá ser con el metatarso de nuestro pie. en el ejercicio.

-Fases del salto alto
-Comprender las --La carrera de impulso se realiza en una -Dominar el
fases del salto sección recta y posteriormente en una salto alto.
alto curva. Esta carrera debe ser fluida y se
realiza con zancadas largas.
-El despegue comienza con el apoyo, luego
sigue la amortiguación y termina con la
completa extensión de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el
piso.
- La caída se realiza sobre la espalda con el
mentón pegado al pecho, los brazos sobre
UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
www.utn.edu.ec/
 UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT
Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

la cabeza y separados.

PARTE FINAL -Ejercicio de recuperación Realizar un -Estirar y aflojar nuestras piernas, brazos ya que -Espacio abierto. -Motivar a los
correcto fueron los músculos que más trabajaron, estudiantes
-Ejercicios de aflojamiento -Canchas
estiramiento y empezamos estirando la punta de la pierna y con haciendo ver la
deportivas.
poder aflojar nuestro brazo nos topamos la punta del pie con importancia de
nuestros una duración de 8 segundos, y así mismo un correcto
músculos y procedemos a la otra pierna. aflojamiento de
articulaciones que nuestros
-Estiramos nuestros abductores y cuádriceps
fueron trabajadas músculos si
tomándonos con la rodilla y la otra pierna estirada
en esta actividad quieren prevenir
así mismo con una duración de 8 segundos y
para prevenir una lesiones.
cambiamos de pierna.
lesión.
-Estirar nuestra pierna completamente apoyada en -Listón
la valla y con nuestro brazo tocarnos la punta del
pie con una duración de 8 segundos.

-Estirar nuestra pierna doblada con la rodilla

pegada al suelo y para atrás la pierna, tiene que -Colchoneta
estar apegada completamente al suelo.

UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

www.utn.edu.ec/