UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE

Facultad de Educación, Ciencia y Tecnología – FECYT

Carrera Pedagogía de la Actividad Física y Deportes
ATLETISMO II

Datos del Estudiante Nota

Nombres: Martín Vinicio Hinojosa González
Materia: Atletismo II
Carrea: Pedagogía
Fecha: 23 de
de la Actividad
octubre del 2023
Física y Deportes
Tarea Nro. 2

DATOS INFORMATIVOS

CLUB: UTN

FECHA:23-10-2023. LUGAR: Estadio de la UTN NRO DE DEPORTISTAS: 25 estudiantes

MESOCICLO: 4TA/ 2DA Semana MICROCICLO: 1ER Día/3ER Días NRO DE SESION: 1ra

OBJETIVOS DE LA SESION:

OBJETIVO CONCEPTUAL:

-Describir los ejercicios preparatorios y de asimilar técnicas para el mejoramiento del salto alto estilo fosbury

OBJETIVO PROCEDIMENTAL:

-Ejecutar ejercicios preparatorios y de perfeccionar técnicas para el salto alto estilo fosbury con secuencia en patrón de pasos, la posición del cuerpo, uso de los brazos y las piernas con una
coordinación adecuada.

OBJETIVO ACTITUDINAL:

-Demostrar la cooperación y participación en todas las actividades de aprendizaje.

ENTRENADOR: Martín Hinojosa Volumen…………….1220 m

PARTE ACTIVIDAD Propósito Forma de Ejecución RECURSOS Estrategia

músculos que

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INICIAL intervienen

-Realizar ejercicios con movimientos -Lograr el -Realizamos una introducción al calentamiento con -Espacio abierto. -La estrategia
articulares desde nuestra cabeza calentamiento movimientos articulares donde se vean buscamos una
-Canchas
hasta nuestras piernas, donde se correcto de involucrados nuestra: cabeza, cuello, hombros, manera de
deportivas.
vean involucrados: cabeza, hombros, nuestro cuerpo cadera, tronco, rodillas y tobillos. Respetando el lograr activar
cadera, rodillas y tobillos. para prepararnos calentamiento en orden desde la cabeza hasta todos nuestros
y poder realizar abajo que serían los tobillos. músculos y
ejercicios de articulaciones
-Una vez sintiendo ya nuestro cuerpo un poco más
mayor intensidad. mediante una
caliente vamos a aumentar la intensidad de los
actividad que
-Lograr aflojar ejercicios con un tiempo de 10 segundos.
sepa poner el
nuestros
-Listón interés de todos
-Realizar taloneo y también rodillas. músculos para
los estudiantes.
prevenir lesiones.
-A medida que
-Lubricación de
-Colchoneta adquieras
las diferentes
confianza y
articulaciones que
habilidad, es
vamos a ejercitar
importante
durante la clase.
-Pica seguir una
-Hacer ejercicios de estiramiento progresión en el
más enfocado en la zona de nuestras salto alto estilo
piernas, espalda y brazos. fosbury.

PARTE -Salto hacía atrás con pica -Aprender el -Nos paramos de espalda hacia la cuerda o el listón -Espacio abierto. -Progresiva
PRINCIPAL movimiento de encima de la pica, hacemos la posición de nuestras
-Canchas -Adaptarse al
nuestro cuerpo piernas flexionadas y damos un salto hacia atrás,
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haciendo nuestra espalda en forma de arco para deportivas. salto alto de

pasar correctamente y caer adecuadamente en la fosbury.
colchoneta, la caída tiene que ser primero con la
parte superior de la espalda.

-Listón

-Colchoneta

-Pica

-Salto alado de la colchoneta -Aprender las -Trotamos en baja intensidad partiendo con la -Progresiva
fases del salto pierna que vayamos atacar posteriormente con la
-Dominar el
alto estilo fosbury ayuda de la pica saltamos haciendo el movimiento
salto con la
en el aire del giro de nuestro cuerpo quedando de
coordinación
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espaldas a la colchoneta, usando también nuestras combinados.

manos elevadas hacia arriba.

-Salto alto estilo fosbury con pica -Adaptarse al - Trotamos en baja intensidad partiendo con la -Progresiva
movimiento que pierna que vayamos atacar posteriormente con la
-Ejercicio de
se deberá hacer al ayuda de la pica saltamos haciendo el movimiento
acoplamiento al
momento de en el aire del giro de nuestro cuerpo quedando de
salto alto estilo
acercarse al listón espaldas a la colchoneta, pasando de esa forma
fosbury.
con nuestra espalda en forma de arco pasando el
listón o la cuerda.

-Cuerpo apoyado al suelo -Dominar los -Nos apoyamos en el suelo con nuestras piernas en -Progresiva
posicionamientos posición de V, la intención es levantar nuestro
-Ejercicio de
mediante torso y nuestros brazos coordinamos con el
acoplamiento y
ejercicios de movimiento de nuestra cadera.
coordinación.
asimilación.

-Salto hacía atrás -Aprender el salto - Nos paramos de espalda hacia la cuerda o el -Progresiva
alto estilo fosbury listón, hacemos la posición de nuestras piernas
-Acoplarse al
mediante flexionadas y damos un salto hacia atrás, haciendo
salto alto estilo
ejercicios de nuestra espalda en forma de arco para pasar
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asimilación. correctamente y caer adecuadamente en la fosbury.

colchoneta, la caída tiene que ser primero con la
parte superior de la espalda.

-Caída amortiguada -Aprender la -Vamos a saltar las gradas y caer con la técnica -Progresiva
caída correcta correcta para evitar lesiones a futuro, la caída
-Buscar la
deberá ser con el metatarso de nuestro pie.
correcta caída
en el ejercicio.

-Arco en el suelo
-Apoyamos nuestras plantas del pie y brazos en el -Progresivo
-Poder desarrollar
suelo levantando nuestro torso, haciendo una
nuestra -Acoplar el
forma de arco manteniéndonos en el aire por 5
flexibilidad cuerpo al salto
segundos y bajamos a continuación.
alto estilo
fosbury.

-Acoplar nuestro
-Salto con pase de tapa -Hacemos una carrera en dirección hacia el listón, -Progresivo
cuerpo al ejercicio
posteriormente al dar el salto con la tapa en
con nuestros -Asimilar el
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brazos. nuestra mano pasaremos la tapa por el lado del ejercicio del
listón dejando que pase por el otro lado. salto alto estilo
fosbury.

-Asimilar el
-Progresivo
ejercicio de -Una persona se pondrá en posición de cuatro en
-Salto alto estilo fosbury con apoyo manera correcta el suelo, mientras la persona que va a desarrollar el -Comprender el
mediante el ejercicio pone sus pies con cuidado en el salto alto estilo
apoyo de una compañero parándose, deberá estar dado la fosbury.
persona. espalda al listón para posteriormente dar el salto
alto estilo fosbury, no olvidar caer primero con la
parte superior de la espalda.

-Fases del salto alto -Comprender las -La carrera de impulso se realiza en una sección -Pura
fases del salto recta y posteriormente en una curva. Esta carrera
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alto estilo debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. -Dominar el
fosbury. -El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la salto alto estilo
amortiguación y termina con la completa extensión fosbury.
de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso.
- La caída se realiza sobre la espalda con el mentón
pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y
separados.

PARTE FINAL -Ejercicio de recuperación Realizar un -Estirar y aflojar nuestras piernas, brazos ya que fueron -Espacio abierto. -Motivar a los
correcto los músculos que más trabajaron, empezamos estirando estudiantes
-Ejercicios de aflojamiento la punta de la pierna y con nuestro brazo nos topamos la -Canchas
estiramiento y haciendo ver la
punta del pie con una duración de 8 segundos, y así deportivas.
poder aflojar importancia de
mismo procedemos a la otra pierna.
nuestros un correcto
músculos y -Estiramos nuestros abductores y cuádriceps aflojamiento de
articulaciones que tomándonos con la rodilla y la otra pierna estirada así -Listón nuestros
fueron trabajadas mismo con una duración de 8 segundos y cambiamos de músculos si
pierna.
en esta actividad quieren prevenir
para prevenir una -Estirar nuestra pierna completamente apoyada en la lesiones.
-Colchoneta
lesión. valla y con nuestro brazo tocarnos la punta del pie con
una duración de 8 segundos.

-Estirar nuestra pierna doblada con la rodilla pegada al

suelo y para atrás la pierna, tiene que estar apegada -Pica
completamente al suelo.

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