Del 08 al 12 de mayo del 2023 I BIMESTRE CICLO VII
SEMANA 09: INTERACTUAMOS CON NUESTROS COMPAÑEROS EN NA ACTIVIDAD FÍSICA
QUE BENEFICIE NUESTRA SALUD MIENTRAS EVALUAMOS NUESTROS APRENDIZAJES DEL
BIMESTRE.
COMPETENCIA A EVALUAR:
• INTERACTÚA A TRAVÉS DE SUS HABILIDADES SOCIOMOTRICES
PROPÓSITO DE LA SESIÓN:
Trabajar en equipo y practicar estrategias para solucionar problemas en situaciones de juego;
interactuando y mejorando su salud.
ACTIVIDAD 01: RECORDAMOS LO APRENDIDO DURANTE EL I BIMESTRE
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 03?
✓ El cuerpo humano: es la estructura física y material del ser humano.
Partes del cuerpo: El cuerpo humano se conforma en tres partes: cabeza, tronco y
extremidades. El cuello sirve de unión entre la cabeza y el tronco.
✓ Actividad física: Según la OMS la actividad física es cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
Intensidad de la actividad física: Hay tres tipos de intensidad de la actividad física: leve,
moderada, intensa o vigorosa.
Leve: se puede cantar o mantener una conversación mientras lleva a cabo la actividad.
Moderada: Es toda actividad o juego que nos permite respirar más rápido, así como hablar al
mismo tiempo; pero no se puede cantar.
Intensa o vigorosa: Son situaciones en las que la respiración y la frecuencia cardiaca aumentan
incluso más cuando se realiza la actividad, pero no permiten hablar.
✓ Tipos de actividad física:
Actividades cardiovasculares o aeróbicas: También se pueden llamar cardiorrespiratorias
porque exigen que el cuerpo transporte oxígeno usando el corazón y los pulmones. Por
ejemplo: correr, bailar, saltar, nadar, subir escaleras, “zumba”.
Actividades de fuerza o resistencia muscular: Son aquellas en que obligamos a nuestros
músculos a superar una fuerza contraria. Por ejemplo: abdominales, sentadillas, escalada,
empujar, tirar de los extremos de una cuerda, etc.
Actividades de flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para moverse
en toda su amplitud, la cual depende de cada articulación (algunas tienen más arco de
movimientos) y de la elasticidad de los músculos que las rodean. Por ejemplo, después del
calentamiento previo a un deporte y al finalizar la sesión: los estiramientos musculares, la
gimnasia, pilates, artes marciales, ballet, etc.
Prof. Mirella Liliana Huaroc Antezana
Actividades de coordinación: Son las que consiguen que el cerebro y el sistema nervioso
trabajen de forma conjunta con huesos y músculos. Por ejemplo, ejercicios para coordinar ojos
y mano, deportes de raqueta, el básquet dar patadas a un balón, hacer regates, etc.
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 04?
✓ Neurotransmisores: son sustancias usadas por las neuronas para comunicarse con otras y con
los tejidos sobre los que actuarán en el proceso de la transmisión sináptica.
✓ Neurona: es una célula componente principal del sistema nervioso, cuya principal función es
recibir, procesar y transmitir información a través de señales químicas y eléctricas gracias a
la excitabilidad eléctrica de su membrana plasmática.
Partes de la neurona: dendritas, núcleo, nucleolo cuerpo de Nissi, cuerpo neuronal, axón,
colateral del axón, neurofibrillas, teledendrón.
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 05?
✓ El cerebro: Parte superior y más voluminosa del encéfalo, constituida por una masa de tejido
nervioso y que se ocupa de las funciones cognitivas y emotivas y del control de actividades
vitales como los movimientos, el sueño, el hambre. También es responsable del
funcionamiento de las emociones, lenguaje, pensamiento y memoria. Tiene forma de una
nuez grande que pesa aproximadamente 600 gr.
✓ ¿Qué hace el cerebro? El cerebro controla lo que piensas y sientes, cómo aprendes y recuerdas
y la forma en que te mueves. También controla muchas cosas de las que apenas te das cuenta,
como el latido de tu corazón y la digestión de la comida.
✓ ¿Qué efectos tiene en el cerebro realizar actividad física? previene el deterioro cognitivo
ligado a la edad en personas sanas, reduce el riesgo de desarrollar demencia y puede mejorar
la calidad de vida en personas con demencia. Realizar actividad física mejora la función
cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención. También aumenta la producción de
serotonina, un neurotransmisor (molécula del cerebro) relacionado con el control de las
emociones y estados de ánimo.
✓ Partes del cerebro: lóbulo parietal, lóbulo frontal, lóbulo occipital, hipotálamo, lóbulo
temporal, cerebelo y bulbo raquídeo.
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 06?
✓ ¿Qué son las actividades recreativas? son aquellas que nos permiten distraernos y aliviarnos
de las responsabilidades y del trabajo. Por lo tanto, se trata de tareas realizadas de manera
 Del 08 al 12 de mayo del 2023
voluntaria y entusiasta que aportan un diverso grado de relajación, diversión y socialización,
sin obligación de por medio.
✓ Tipos de juegos recreativos:
Tradicionales como, por ejemplo: carreras de sacos, gallinita ciega, la bata, siete pecados, San
Miguel, etc.
Populares como, por ejemplo: El escondite, la rayuela y el juego de las sillas.
Autóctonos como, por ejemplo: saltar la cuerda acompañados de una canción.
✓ Elementos del juego: Nombre del juego, materiales, número de participantes, reglas,
descripción de la actividad.
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 07?
✓ ¿Qué es la flexibilidad? se define de esta forma al rango y amplitud de movimiento de una
articulación por parte de los músculos.
✓ ¿Qué es la elasticidad? es la capacidad de los músculos y tejidos de sostén de recuperar su
forma primitiva tras una deformación que puede ser inducida, por ejemplo, por la fuerza que
se realiza durante el estiramiento u otro tipo de movimiento.
✓ Importancia de la flexibilidad: Limitar, disminuir y evitar el número de lesiones, no sólo
musculares, sino también articulares, incrementar las posibilidades de otras capacidades
físicas como la fuerza, velocidad y resistencia, Aumentar la relajación física, etc.
✓ Tipos de flexibilidad: Estática: Se estira el músculo sin movimiento. Dinámica: Se estira el
músculo a través del movimiento y por ello se le considera un estiramiento activo ya que este
se contrae y se relaja.
✓ ¿Qué son las articulaciones? son las áreas donde se encuentran dos o más huesos. Una
articulación es la unión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes.
✓ Función de las articulaciones: constituir puntos de unión entre los componentes del esqueleto
(huesos, cartílagos y dientes) y facilitar los movimientos mecánicos del cuerpo (en el caso de las
articulaciones móviles), proporcionándole elasticidad y plasticidad.
✓ Partes de las articulaciones: cartílago, ligamentos, tendones, membrana sinovial, bursas,
líquido sinovial, meniscos, huesos.
✓ Tipos de articulaciones: enartrosis (hombro y cadera), bisagra (dedos, rodillas, codos, dedos
del pie), rotatorias (cuello), elipsoidales (muñeca).
✓ Test de Wells
¿QUÉ APRENDIMOS EN LA SEMANA 08?
✓ ¿Qué es la fuerza? capacidad de generar tensión frente a una resistencia, ya sea estática o en
movimiento. Esta fuerza nos permite vencer una resistencia u oponernos a ella mediante
contracciones musculares. La fuerza está englobada dentro de las capacidades físicas
condicionales, así como la resistencia, velocidad y flexibilidad.
Prof. Mirella Liliana Huaroc Antezana
I BIMESTRE CICLO VII
✓ Clasificación de la fuerza: estática, dinámica, máxima, explosiva, fuerza de resistencia, fuerza
absoluta y relativa.
✓ ¿Qué es la resistencia? La resistencia en educación física podría definirse de forma simple
como la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
✓ Clasificación de los músculos: de acuerdo a su localización, según su forma, según su
movimiento, según su contracción, según su acción en grupos.
✓ forma de los músculos: fusiformes o alargados, unipeniformes, bipeniformes,
multipeniformes, anchos, planos, cortos, bíceps, digástricos, poligástricos.
ACTIVIDAD 02: REALIZAMOS ACTIVIDADES FÍSICAS MIENTRAS EVALUAMOS
NUESTROS APRENDIZAJES.
• Realizar la activación corporal con desplazamientos suaves hasta que sientas que el pulso
(frecuencia cardiaca) se ha acelerado ligeramente. La activación corporal debe durar de 5 a 12
minutos, aproximadamente.
• Realicen movilidad de todas las articulaciones con movimientos circulares.
Ahora, con el grupo que realizaste tus actividades recreativas, deben coordinar para participar
respondiendo las preguntas que se realizarán y en caso de no responder deberán cumplir con un
actividad establecida y dada por la profesora.
ACTIVIDAD 03: REFLEXIONAMOS Y EVALUAMOS LO APRENDIDO.
Responde las siguientes preguntas:
1. ¿Por qué es importante realizar actividades físicas?
2. ¿Cuánto esfuerzo necesitaste este bimestre para realizar las actividades físicas y teóricas?
¿por qué?
3. ¿Cómo puedes mejorar tu desenvolvimiento en el área de educación física?
4. ¿En qué medida el desarrollo de estas actividades aporta y mejoran tu salud?
5. ¿Cómo te sentiste al desarrollar las actividades? ¿por qué?
6. ¿Consideras que es importante todo lo estudiado en el bimestre? ¿por qué?