HOJA DE TRABAJO SOBRE EFICACIA INTERPERSONAL

Objetivos Eficacia con DEAR MAN

Acontecimiento desencadenante: ¿Qué me ha llevado a comunicarme con esta

persona?

Objetivos Meta: ¿Qué quiero cambiar como resultado de mi comunicación?

Objetivo de la relación: ¿Qué quiero que sienta la otra persona por mí?

Objetivo de autoestima: ¿Cómo quiero sentirme y verme?

Escriba su guión (entre comillas) como si hablara directamente a la otra persona

Describe los hechos como se los dirías a la persona: " "

Expresa tus opiniones, sentimientos y deseos sobre estos hechos: " "
Afírmate pidiendo directamente lo que quieres: "
?”
Refuerce/recompense diciendo cómo su petición conduciría a cosas que la otra
persona quiere o le interesan: "
”

Describe alguna estrategia para ser Mindful:

Describe cualquier estrategia para Aparecer confiado:

Prepárese para negociar diciendo: "

”

HOJA DE TRABAJO SOBRE EFICACIA INTERPERSONAL

Seth R. Axelrod, PhD, 2-19-09 adaptado de Skills Training Manual for

Tratamiento del Trastorno Límite de la Personalidad.
 Eficacia de las relaciones con GIVE

Describa formas de ser Gentil con su comunicación:

Describe lo que harás o dirás para actuar Interesado:

Planea Validar los pensamientos/sentimientos/comportamientos de la otra persona

diciendo:

Describa alguna estrategia para mantener una conversación ligera con una Manera
Fácil:

Autoestima Eficacia con FAST

Describe cómo tu petición es justa para ti y para la otra persona:

Identificar cualquier fuente potencial de culpa/vergüenza injustificada para evitar

Disculpas:

Describe cómo sigues a tu mente sabia para poder ceñirte a los valores:

Identifique cualquier hecho incómodo que tenga que compartir para ser veraz:

Seth R. Axelrod, PhD, 2-19-09 adaptado de Skills Training Manual for

Tratamiento del Trastorno Límite de la Personalidad.