Análisis IMC y Condición Física

Instructor:
Oscar Andrés Trujillo Martínez

Integrantes:
Nayely Alexandra Ascanio Cabrera
Martha Lucia Pava Hernández

Ficha: 2669382

Servicio Nacional De Aprendizaje

SENA

2023
 IMC
Índice de masa corporal es un cálculo simple que permite evaluar si la persona
se encuentra dentro del peso que es considerado ideal para su altura.

El cálculo del IMC debe ser realizado usando la siguiente fórmula

matemática: Peso ÷ (altura x altura) en metros.
 RESULTADOS:

Martha Lucia Pava:

IMC= 71,4 = 71,4 = 30,12 kg/m2
1,54 X 1,54 2,37

Nayely Alexandra Ascanio:

IMC= 54 = 54 = 21,42 kg/m2
1,59 X 1,59 2,52

Martha=IMC=30,12 Obesidad Leve

Nayely=IMC=21,42 Normal

CONDICIÓN FISICA

1.Test De abdominales
Medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco y realizar
el mayor número posible de abdominales en un tiempo de 1 minuto.
Comienza cada abdominal con la espalda en el suelo. Levantad por ti mismo a
una posición con un ángulo de 90 grados y regresa al suelo. Los pies pueden
ser sostenidos por un compañero. Registra el número
de abdominales completadas en 1 minuto.
 Martha Lucia Pava
34 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Regular
 Nayely Alexandra Ascanio
35 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Mala

2.Test De Lumbares
Exploración de la flexión anterior del tronco en bipedestación.
La persona se encuentra en decúbito prono. Las dos extremidades
inferiores se elevan unos 30 centímetros de la camilla, mientras se mantienen
las rodillas extendidas y se empujan suavemente las extremidades inferiores
provocando una compresión a nivel lumbar.
 Martha Lucia Pava
43 repeticiones en 1 minuto.
Rango= 7 PTS

Nayely Alexandra Ascanio

55 repeticiones en 1 minuto.
Rango= 10 PTS
3.Test De Flexiones

La calculadora de flexiones determina la resistencia de los músculos de la

mitad superior de tu cuerpo tomando como medida la cantidad de flexiones de
brazo que puedes realizar en 1 un minuto.
Prepara un cronómetro (tu móvil seguro que tiene uno) para contar los 60
segundos y comienza a hacer las flexiones de brazos.
 Martha Lucia Pava
30 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Excelente

Nayely Alexandra Ascanio

21 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Buena
4. Test De Burpees

Es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica. Se realiza en varios

movimientos (nace de la unión de las flexiones de pecho, las sentadillas y los
saltos verticales) y con él se trabaja el abdomen, la espalda, el pecho, los
brazos y las piernas.

Este burpee test también es simple. Medir cuantos burpees puedes hacer en
un minuto. Aquí tu fuerza explosiva será la clave, mezclada con la resistencia
a grandes esfuerzos. Aquí la clave está en tener una buena resistencia al
lactato o mantener una muy alta intensidad durante los 60 segundos.
 Martha Lucia Pava
18 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Malo

Nayely Alexandra Ascanio

16 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Malo
5. Test De Sentadilla

Esta prueba requiere el equilibrio del atleta sobre una pierna en posición de
cuclillas durante el mayor tiempo posible. El atleta calienta durante 10
minutos. El atleta toma una posición sentada con la espalda contra la pared,
los pies planos sobre el suelo y un ángulo de 90º en las caderas y las rodillas.
Desarrollar la fuerza en general (brazos, Piernas, Abdomen, Espalda, Cintura)
con variedad de trabajos.
Crear planes de trabajo diarios. - Trabajar la Fuerza y Resistencia con la
utilización del peso del cuerpo y elementos acordes al trabajo propuesto.
 Martha Lucia Pava
32 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Bueno

Nayely Alexandra Ascanio

39 repeticiones en 1 minuto.
Rango= Bueno
CONCLUSIÓN
Martha Lucia Pava presenta un IMC con obesidad leve, donde se
encuentra en un rango de abdominales regular, en lumbares obtiene 7
puntos, en flexiones se encuentra en un rango excelente, en burpees
obtiene un rango malo y en sentadillas su rango es bueno, con esto
podemos concluir que Martha tiene una condición física mediana, la
cual puede mejorarla realizando con más frecuencia actividades físicas
y manteniendo unas rutinas saludables de alimentación.

Nayely Alexandra Ascanio presenta un IMC normal, donde se

encuentra en un rango de abdominales mala, en lumbares obtiene 10
puntos, en flexiones se encuentra en un rango bueno, en burpees obtiene
un rango malo y en sentadillas su rango es bueno, con esto podemos
concluir que Nayely tiene una condición física mediana, la cual puede
mejorarla realizando con más frecuencia actividades físicas, Practicar
un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada.