FICHA DE TRABAJO

APELLIDOS Y NOMBRES: Coaguila Camacho Gianina Nikol

GRADO Y SECCIÓN:2 B

ACTIVIDAD FÍSICA

Pulsaciones en 1 minuto antes de realizar la actividad (En reposo) 72

Pulsaciones en 1 minuto después de realizar la actividad 85

TEST DE ABDOMINALES EN 30 SEGUNDOS

Objetivo: Medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del tronco.

Materiales: Un cronómetro digital con 1/10 segundos (décimas de segundo) y una superficie plana y lisa.

Test de abdominales en 30 segundos Protocolo: La persona se colocará de cúbito dorsal (echada de

espalda) con las piernas flexionadas en 90°, los pies ligeramente separados y los brazos cruzados a la
altura del pecho. La persona que te brinda ayuda en este test te sujetará los pies y los fijará en tierra. Al
iniciar el tiempo de 30 segundos, debes intentar realizar el mayor número de veces el ciclo de flexión y
extensión de la cadera. La persona que te ayude contará el número de repeticiones en voz alta y finalizará
a los 30 segundos.

Anota el número de repeticiones en el cuadro de evaluación, en la casilla de resistencia abdominal.

VALORACIÓN DE RESULTADOS

NIVEL N° DE N° DE REPETICIONES DEL

REPETICIONES ESTUDIANTE

Excelen De 20 a más
te

Bueno De 15 a 19

Bueno De 10 a 14 12

Bajo De 7 a 9

Malo De 4 a 6

NO OLVIDES QUE CON ESTA ACTIVIDAD APRENDEMOS LO SIGUIENTE:

Esta actividad te permitirá reconocer y valorar tu capacidad física, tu capacidad de fuerza; asimismo, te ayudará a
comprender la relación con tu actividad física habitual para la mejora de tu salud.