SISTEMA

MUSCULARKINESIOLOGÍA I
AGUILAR CABRERA SARAI
2DO SEMESTRE CONTEMPORÁNEO.
PRFRA. SOLEDAD ECHEGOYEN MONROY
INTRODUCCIÓN
El sistema muscular es el encargado de sostener los órganos internos
y el movimiento del cuerpo, manteniendo estabilidad y dándole a su
vez forma. Por ende los músculos deben ser fuertes y estar diseñados
para el ejercicio continuo.
Ser conscientes con nuestro cuerpo es primordial para mantenerlo en
optimas condiciones, esto puede resultar positivo a largo tiempo para
tener una calidad corporal adecuada y evitar lesiones en el transcurso
de los años.
En la siguiente presentación vamos a poder observar la relación de
FUERZA-TIEMPO aplicada al cuerpo humano.
Podremos observar de manera real la manera en la que este se
comporta cuando lo sometemos a la fuerza que se aplica con el
propio peso.
OBJETIVO
En la siguiente presentación vamos a poder observar la relación
de FUERZA-TIEMPO aplicada al cuerpo humano.
Podremos observar de manera real como se comporta éste
cuando lo sometemos a la fuerza que se aplica con el propio peso.
Con ejercicios sencillos que veremos con más detalle a
continuación lograremos tener una mayor aproximación de la
resistencia que el cuerpo puede lograr y al mismo tiempo puede
soportar para cualquier práctica a la que queramos iniciar o a su
vez en una práctica cotidiana.
ES IMPORTANTE TENER EN CUENTA LA SIGUIENTE TABLA, CON ESTA VAMOS A TENER EL RANGO
DE "CALIFICACIÓN" PARA LA PERSONA CON LA QUE ESTAREMOS TRABAJANDO.
DE ESTA MANERA SERÁ UN PARÁMETRO PARA LA INICIACIÓN DE NUESTRAS PRUEBAS.

LAGARTIJAS

ABDOMINALES
Prueba de fuerza de brazos
OBJETIVO: Estimar la fuerza de resistencia de los músculos de los brazos.
MÉTODO: Realizar el mayor número de lagartijas en un minuto, de manera inicial se colocó con
los brazos bien colocados debajo de los hombros, pies juntos, y rodillas estiradas.
MATERIAL: Cronómetro

RESULTADOS
SE OBTUVO LO SIGUIENTE:

43 SEGUNDOS - 41 LAGARTIJAS

Al realizar la comparación con la tabla

mostrada al inicio podemos obtener una
calificación media.
Ya que pudo realizar más, pero haciendo
intervalos de descanso para poder finalizar
hacia los 60 segundos
Prueba de fuerza de abdominales
OBJETIVO: Estimar la fuerza de resistencia de los músculos abdominales.
MÉTODO: Se debe realizar el mayor número de repeticiones en un minuto, se coloco inicialmente
en el suelo con las rodillas flexionadas hacia el techo, y las plantas del pie sobre el piso, los brazos
cruzados en el pecho tomando los hombros, sin embargo, se le dificultaba hacer la flexión de la
abdominal
MATERIAL: Cronómetro
RESULTADOS En esta prueba realicé lo especificado, sin

embargo decidí dejar que el cuerpo siguiera con

un intervalo para saber su comportamiento y
hasta donde y bajo que condiciones llegaba.

34 SEGUNDOS - 22 ABDOMINALES
PAUSA DE 5 SEGUNDOS, REALIZA 6 MAS CON
AGOTAMIENTO Y FALTA DE RESISTENCIA
PARA FINALIZAR CON :
59 SEGUNDOS- 34 ABDOMINALES.

Con base a nuestra tabla y al primer

resultado obtenido, tenemos la
calificación : MUY BAJO.
 CONCLUSIONES
Esta práctica se realizo a un hombre de 27 años, realiza ejercicio de manera
espontánea, y no tiene vínculo con alguna actividad dancística.
Tuvo relación tiempo atrás con crossfit, sin embargo por una lesión en el hombro tuvo
que dejarlo.
Realice algunas observaciones y puedo concluir que un factor a considerar es la
colocación que tienen las personas que no están inmersos en la danza, ya que es de
manera acomodada sin consciencia de la relación de un acomodo correcto.
Recordar que el inhabilitar nuestro cuerpo puede provocar diversas lesiones como
atrofias, desgarres y/o calambres. la musculatura permite el movimiento de manera
voluntaria, que es la mejor forma de realizar nuestras acciones cotidianas y nos
permite mover el esqueleto y desplazarnos para cambiar de lugar, y al observar este
ejercicio sencillo en el, me percate de la importancia de realizar actividad fisica sin
necesidad de ser profesional como tal con el enfoque de la danza.
 REFERENCIAS

Equipo Editorial, Etecé . (2021). Sistema muscular. Septiembre 7 2022, de Concepto Sitio web:
https://concepto.de/sistema-muscular/