Test de Valoración Anatómica Septimo

DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES
TEST DE VALORACIÓN ANATÓMICA. GRADO SEPTIMO
Nos permite conocer la morfología de la persona, dándonos una visión general de sus posibilidades
o de posibles malformaciones. Su valoración la vamos a realizar mediante la toma de parámetros
antropométricos.
Estas pruebas tienen gran importancia de cara al conocimiento personal y al desarrollo corporal; y
como éste se produce en cada persona. Permite también la comparación en relación con los demás
alumnos y alumnas.
Pruebas sencillas que vamos a aplicar en esta batería, tales como la medición de talla y peso, para
la obtención del índice de masa corporal (IMC).
1. TALLA:
Mide la estatura descalzo en metros.
2. PESO:
Mide el peso en kilogramos.
3. ENVERGADURA.
Parámetro antropométrico que mide la distancia existente entre los extremos de ambas manos
cuando se colocan los brazos extendidos de forma horizontal.
4. INDICE DE MASA CORPORAL.
El índice de masa corporal, conocido también como IMC, indica el estado nutricional de la persona
considerando dos factores elementales: su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado,
un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por
encima del establecido como normal para su tamaño físico, por la Organización Mundial de la Salud
(OMS).
Calcular el índice de masa corporal es sencillo, y nos permite conocer lo que debemos hacer para
corregir nuestro problema derivado de nuestro peso en relación a nuestra estatura. Basta con dividir
nuestro PESO en kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado.
I.M.C.=PESO (KG) / TALLA (M2)
1
La siguiente tabla, nos permite saber en cual nivel nos encontramos según el resultado que nos
arrojó nuestro IMC.
MUJERES HOMBRES DIAGNOSTICO

MENOS DE 16 MENOS DE 17 DESNUTRICION
DE 17 A 20 DE 18 A 20 BAJO PESO
DE 21 A 24 DE 21 A 25 NORMAL
DE 25 A 29 DE 26 A 30 SOBREPESO
DE 30 A 34 DE 31 A 35 OBESIDAD
DE 35 A 39 DE 36 A 40 OBESIDAD SEVERA
40 A MAS 41 A MAS OBESIDAD MORVIDA
Este índice nos interesa no sólo desde el punto de vista nutricional y su relación con la salud, sino
también por su implicación en la actividad física.
Por ejemplo: valores por encima de 26, tendrán dificultades en resistencia y ventaja en fuerza, y a la
inversa, ocurrirá con los valores por debajo de 20.
La capacidad física general, es muy inferior en personas que se encuentran en valores por encima
de 30 y por debajo de 17.
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1. TEST DE COOPER “8 minutos”
El Test Cooper es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 8
minutos para los grados sextos y séptimos, a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el
Dr. Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.
OBJETIVO: Supervisar el desarrollo de la resistencia general “AEROBICA” de un individuo.
DESCRIPCION: Consiste en correr durante (8 minutos), y al finalizar la prueba, medir la distancia o
el número de vueltas recorridas.
EJECUCION DEL TEST: La prueba consiste en cubrir la mayor distancia posible en (8 minutos), este
aspecto debe quedar muy claro para el ejecutante “cubrir la mayor distancia posible”.
Cuando la Condición Física del sujeto no le permita realizar el test corriendo, es posible alternar la
carrera con el andar. ¡CORRER Y ANDAR!, pero no se puede parar.
MATERIALES: Un Cronometro.
PROTOCOLO: Consiste en recorrer la mayor distancia posible en (8 minutos). Podrá disminuir el

ritmo, si aparece fatiga e incluso podrá caminar.
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2. TEST DE RUFFIER-DICKSON “40 segundos”
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de
corta duración y la capacidad de recuperación cardiaca, y por tanto el nivel de forma física de una
persona. La forma más precisa de hacerlo es con un pulsómetro, aunque te puedes hacer una idea
tomando las pulsaciones en la arteria carótida (al lado de la nuez) o en la arteria radial (en la
muñeca, en la base del pulgar), pero hay cierto error por el propio tiempo que tardas en contarlas.
NOMBRE: Test de Ruffier-Dickson “Sentadillas”
PROPOSITO: medir la adaptación del corazón al esfuerzo. Utilizamos para ello las alteraciones que
se producen en la frecuencia cardiaca en reposo, ante un esfuerzo y tras la recuperación del mismo
en un minuto.
OBJETIVO: medir el estado físico (resistencia General Aeróbica).
MATERIALES: Un cronometro o reloj con segundero.
Pr: Pulsaciones por minuto en reposo.
P1: Pulsaciones por minuto después del ejercicio.
P2: Pulsaciones por minuto después de un minuto de

recuperación.
REALIZACION:
1. Se toma el pulso en reposo Pr (de pie o sentado durante 15
segundos multiplicadas por 4 para conocer las pulsaciones por
minuto).
2. Situándonos de pie, haremos flexo-extensiones profundas de pierna
(sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90°,
en 40 segundos.
3. Se toma el pulso al terminar el ejercicio (P1), durante 15”, y se
multiplica por 4.
4. Se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado), se vuelve a tomar de nuevo en 15”, y
se multiplica por 4 (P2).
FINALIZACION: Cuando hayan pasado 40 segundos, se indicará que la prueba ha finalizado.

ANOTACION: Se anotarán las repeticiones realizadas y el resultado de la formula.
4
3. TEST DE BURPEE “40 segundos”
Es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica. También se denomina así a los ejercicios
físicos (calisténicos) con finalidad de acondicionamiento.
Propósito: mide el grado de resistencia muscular (anaeróbica) ante un esfuerzo.
Ejecución:
Repetir tantas veces como se pueda en 40 segundos el
ejercicio que se muestra en la gráfica, de forma
secuencial de 1 a 5.
Anotación: se registra el número de repeticiones
completas conseguidas durante 40 segundos.
4. TEST DE COURSE NAVETTE O TEST DE LEGER
El propósito del test es medir la condición física. El principal motivo de su aplicabilidad se debe a la
idea original de correr 20 metros, sin la necesidad de utilizar una pista de atletismo.
PROTOCOLO: tiene las siguientes características, es un test audible, incremental, continuo (sin
pausas), máximo hasta la fatiga, de aceleración y desaceleración (ir y volver). Consiste en correr el
mayor tiempo posible entre dos líneas separadas por 20 M en doble sentido, ida y vuelta.
El ritmo de carrera es impuesto por una señal sonora. El reproductor de audio debe estar colocado
en un costado del espacio para facilitar el sonido. Las primeras etapas son de velocidad baja y tienen
como objetivo familiarizarse con el test y, a su vez, realizar una entrada en calor especifica. El
estudiante debe pisar detrás de la línea de 20 metros en el momento justo en que se emite la señal
sonora o “beep”. El test finaliza cuando el estudiante se detiene porque alcanzo la fatiga o cuando
por 2 veces consecutivas no llega a pisar detrás de la línea al sonido del “beep”.
El momento en que el estudiante interrumpe la prueba es el que indica su resistencia
cardiorrespiratoria. Pista para el test: https://www.youtube.com/watch?v=CVG_4N2j7x4
5
5. TEST DE FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ALAN GORDON
Coloca un codo detrás de tu cabeza con la mano tocando tu espalda media. Pasa tu otro brazo por
tu lado, también hacia tu espalda media, e intenta entrelazar los dedos detrás de ti.
a. Si los dedos no llegan a tocarse, concentrar el trabajo de flexibilidad en hombros y pecho es

una buena opción para ti.
b. Si puedes tocar los dedos de ambas manos, tienes un nivel prometedor, pero aun tienes
trabajo que hacer.
c. Si puedes entrelazar los dedos, tienes un buen nivel estándar de flexibilidad.
6. TEST DE FLEXIBILIDAD DE PIERNAS
Dicho test nos sirve para medir la flexibilidad de las piernas con caderas en abducción, es decir
separándolas o abriéndolas al máximo.
El material que utilizaremos será:
 Un tablero con una cinta métrica.
La forma de realizarlo será la siguiente:

 De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos sujetándonos en
una espaldera), tratamos de separar las piernas lo máximo posible en abducción, procurando
no levantar las puntas de los pies del suelo durante el ejercicio.
La distancia conseguida en centímetros,

midiendo desde el interior de un talón hasta
el interior del otro. Se anota el mejor de los
dos intentos realizados.
7. FLEXIBILIDAD DE TRONCO O
WELLS
6
Dicho test nos sirve para medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
 Un cajón o un banco y un metro.

 Sentado, con piernas extendidas y toda la planta del pie apoyada en el tope (del cajón o del
banco), que coincide con el punto cero de la escala o metro, tratar de llevar hacia delante las
manos de forma suave y progresiva, evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la
que se puede llegar con ambas manos a la vez.
Anotamos la marca obtenida en

centímetros, si no se llega al punto
cero se anotan los centímetros con
signo negativo (-), y si lo sobrepasa
con signo positivo (+). Se anota el
mejor de los dos intentos realizados.
7
8. TEST DE FLEXION PROFUNDA
Dicho test nos sirve para medir la flexibilidad general de las principales articulaciones del cuerpo.
 Una superficie marcada como la que se muestra en el dibujo o con una cinta métrica
sobrepuesta en dicha superficie.

 Sin zapatillas, con toda la planta del pie apoyada sobre la marca correspondiente.
 Se flexiona todo el cuerpo llevando los brazos atrás por entre las piernas, de forma suave y
sin tirones.
 Se mantienen unos segundos ambos brazos paralelos sobre la cinta en la distancia máxima
conseguida.
 No se permite apoyar las manos sobre la cinta.
La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido

llegar con ambas manos. Se anota el mejor de los dos intentos
realizados.
8
9. TEST DE FUERZA “FUERZA DE BRAZOS 40 segundos”
Este test ayuda a saber la Capacidad de fuerza que se tiene en los brazos y obliga a vencer el propio
peso corporal. Es un ejercicio bastante duro y requiere un cierto nivel de forma física para poder
hacerlas bien, aunque se pueden hacer variaciones en el ejercicio básico que nos permitan realizar
un trabajo progresivo. Su mayor ventaja es que no requiere el uso de material. Se usan para mejorar
la fuerza del tren superior desplazando el peso del cuerpo. Nos va a fortalecer la musculatura
extensora del pecho y los brazos. Siendo más concretos fortaleceríamos el pectoral, el deltoides
anterior (musculo del hombro), y el tríceps. Según las variantes que hagamos implicaremos otras
áreas musculares.
Es muy importante para realizarlas bien el mantener el tronco bien recto y alineado con las piernas.
Este es uno de los motivos por los que el ejercicio es tan cansado ya que, aparte de ser duro,
dificulta la respiración por el exceso de tensión muscular en el tórax. La musculatura de la zona
dorsal alta (zona escapular se abre como un abanico estabilizando la posición de los hombros.
NOMBRE: Extensión de Brazos en 40 segundos.
OBJETIVO: Medir la potencia extensora de la musculatura del codo.
MATERIALES: Cronometro, terreno liso.
PROTOCOLO: En mujeres: la ejecutante debe ubicarse con el cuerpo recto y estirado paralelo al
suelo, con el punto de apoyo en las manos y rodillas. Los brazos deben estar perpendiculares al
suelo y las manos planas, directamente bajo los hombros. A la señal, se flexionan los brazos bajando
el pecho hasta tocar el suelo, manteniendo el cuerpo recto. Regresa a la posición de partida,
manteniendo siempre el cuerpo recto y estirando totalmente los brazos al final de cada flexión. Este
ejercicio se repite todas las veces que se pueda durante 40 segundos ininterrumpidamente.
En hombres: el ejecutante se ubica con el cuerpo recto y estirado paralelo al suelo, con el punto de
apoyo en las manos y los pies. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo y las manos planas
en el suelo, directamente bajo los hombros. A la señal, el ejecutante flexiona los brazos bajando el
pecho hasta tocar el suelo, vuelve a la posición de partida, manteniendo siempre el cuerpo recto y
estirando totalmente los brazos al final de cada flexión. Este ejercicio se repite todas las veces que
se pueda durante 40 segundos ininterrumpidamente.
REGISTRO: Anotar el numero completo de extensiones realizadas en 40 segundos.
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10. SALTO VERTICAL
Dicho test nos sirve para medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.
 Pizarra fijada a la pared con un metro pegado a la misma y tiza, o cualquier superficie sobre
la que se pueda marcar.

1. Marcar a la máxima altura que se llega con el brazo bien extendido. De pie, lateral a la escala.
2. Separarse ligeramente de la pared y flexionar bien las piernas.
3. Saltar tan alto como se pueda, marcando arriba con la mano o a la tiza, (no se puede tomar
impulso previo).
La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace

después de saltar. Se anota el mejor de los dos intentos realizados.
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11. TEST DE SALTO HORIZONTAL
Dicho test nos sirve para medir la potencia de la musculatura extensora de las piernas.
 Un metro y una superficie lisa.

 Tras la marca con ambos pies paralelos y piernas flexionadas. Saltar, impulsando con las dos
piernas a la vez, tan lejos como se pueda hacia delante.
La distancia en centímetros conseguida desde la marca

hasta el apoyo más próximo a esta. Se anota el mejor
de los dos intentos realizados.
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12. TEST DE FUERZA “ABDOMINAL 40 SEGUNDOS”
Es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular en la parte del
cuerpo que se encuentra entre el tórax y la pelvis.
Es la zona del cuerpo que permite la ejecución correcta de la mayoría de los ejercicios físicos.
Los músculos abdominales están compuestos por “recto abdominal”, “oblicuo” y “transverso”. El recto
abdominal realiza la flexión del tronco; el oblicuo actúa en la rotación e inclinación del tronco
fundamentalmente; el transverso presiona las vísceras contra la columna vertebral cuando se
contrae.
¿Para qué sirve? Permite conseguir una correcta alineación corporal, y contribuye a que estos
músculos tengan el tono suficiente para que el tronco soporte la realización de cualquier ejercicio.
También el fortalecimiento de estos músculos es fundamental para dar estabilidad a la columna
vertebral.
NOMBRE: Abdominales en 40 segundos.
PROPOSITO: Medir la fuerza-resistencia de los músculos abdominales. Contabilizar todas las
flexiones y extensiones.
OBJETIVO: El objetivo principal es medir la fuerza dinámica local de los músculos anteriores del
tronco “abdomen”,
MATERIALES: Un cronometro, terreno o superficie plana y lisa.
PROTOCOLO: El ejecutante se colocará en decúbito supino con las piernas flexionadas 90°, los pies
ligeramente separados a la anchura de los hombros, los brazos cruzados delante del tronco. Un
compañero sujeta los pies. Desde esta posición elevar el tronco hasta quedar sentados. Durante
todo el tiempo que dura el ejercicio las manos tienen que permanecer entrelazadas por delante del
tronco. La espalda tiene que tocar completamente la colchoneta cada vez que el tronco va hacia
atrás a tumbarse. El compañero contara el número de repeticiones en voz alta.
FINALIZACION: Cuando hayan pasado 40 segundos, se indicará que la prueba ha finalizado.
ANOTACION: Solo se anotarán las repeticiones que estén hechas de forma correcta.
12
13. TEST DE FUERZA “LANZAMIENTO DE BALÓN”
Dicho test nos sirve para medir la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la
musculatura de brazos y tronco (tren superior).
OBJETIVO: Medir la fuerza del tren superior.
MATERIAL: Terreno, cinta métrica y balón apropiados 3Kg grados Sextos y Séptimos.
DESARROLLO: Desde una línea lanzar el balón con dos manos por detrás de la cabeza.
Con los pies a la misma altura y ligeramente separados a la anchura de los hombros y el balón
sujeto con ambas manos por detrás de la cabeza.
Flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco hacia atrás para lanzar con mayor potencia.
Lanzar el balón con ambas manos a la vez por encima de la cabeza.
El lanzamiento no es válido si:
Se salta en el momento del lanzamiento.
Se rebasa la línea con los pies o el cuerpo después de lanzar.
Se sale hacia adelante en la misma dirección que salió el balón.
Se lanza con una sola mano o no se efectúa el lanzamiento saliendo el balón desde atrás de la
cabeza.
El ejercicio se acabará en perfecto equilibrio.
Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la

marca de caída del balón. Se anota el mejor de los dos intentos
realizados.
13
14. TEST DE COORDINACION MOTRIZ
PROPOSITO: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz.

MATERIAL: Un balón de volibol, dos conos en la salida y cinco postes verticales de 1.70 metros de
altura, colocados en línea y separados dos metros entre sí.
EJECUCION: La prueba consiste en recorrer el circuito de cinco postes, según indica el grafico,
botando en zigzag entre ellos con un balón de voleibol en recorrido de ida y conduciendo el balón
con el pie en el recorrido de vuelta en el menor tiempo posible.
Como reglas más importantes tenemos:
 En el comienzo de la prueba, el primer bote se debe realizar antes de que el segundo pie que
se mueve se separe del suelo.
 El balón se puede botar indistintamente con u otra mano, pero sin que descanse en la misma
ni en cualquier otra parte del cuerpo.
 Al terminar de botar el balón se debe dejar en la línea y comenzar el recorrido con el pie por
el lado contrario al que se ha venido.
 No se puede derribar ningún poste, ni salirse del recorrido marcado.
ANOTACION: Se realizarán dos intentos y se anota el mejor de los dos tiempos obtenidos en el
recorrido, expresado en segundos y décimas de segundo.
14
15. TEST DE VELOCIDAD “40 METROS”
PROPOSITO: Medir la velocidad de desplazamiento.

MATERIAL. Terreno liso, con la medida exacta, y cronometro.
EJECUCION: Tras la línea de salida, a la voz de “listos” (el brazo del profesor estará) el alumno/a
adoptará una posición de atleta. A la voz de “ya” o al sonido del pito (el brazo del profesor desciende)
se comenzará a correr y se pone en funcionamiento el cronometro.
El alumno/a debe tratar de correr a la mayor velocidad posible los 40 metros sin aflojar el ritmo de
carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando se detiene el cronometro.
ANOTACION: El tiempo transcurrido en el recorrido expresado en segundos y décimas de segundo.
Se anota el mejor tiempo de los dos intentos realizados.
15
16. TEST DE AGILIDAD
PROPOSITO: Medir la agilidad de movimientos.

MATERIAL: Dos vallas de atletismo de 0.70 metros de altura, dos palos con base de 1.70 metros de
altura, un cronometro, cinta métrica medir el circuito si no está marcado.
EJECUCION: Tras la marca de salida, a la voz de “listos” (el profesor levanta el brazo) el alumno
adoptara posición de alerta. A la voz de “ya” (el profesor baja el brazo) se procede la salida y se
pone en funcionamiento el cronometro. El alumno correrá a la máxima velocidad siguiendo el
trazado. El cronometro se detiene cuando el alumno/a pone el pie en el suelo tras saltar la última
valla. No se puede derribar ninguno de los palos laterales.
ANOTACION: El tiempo transcurrido en el recorrido. Se anotara el mejor tiempo de los dos intentos
realizados.
16
17. TEST DE FUERZA “FUERZA LUMBAR 40 SEGUNDOS”
La prueba se utiliza para medir la fuerza de la zona dorsal del cuerpo, más específicamente la zona
lumbar (espalda parte media-inferior).
NOMBRE: Test de lumbares
OBJETIVO: Fortalecer la zona posterior del (lumbares)
MATERIALES: Cronometro, terreno liso.
PROTOLO: El ejecutante se ubica en posición decúbito abdominal-ventral (boca abajo), con los pies
extendidos y las manos al lado de los hombros sin tocar el piso, también se pueden poner atrás
sobre los glúteos o en la nuca.
Un compañero lo sujeta por los pies del ejecutante; mientras que este levanta el tren superior lo más
alto posible y rápidamente que pueda.
17
Se registra el número de repeticiones que alcance en 40 segundos.

ACCION MUSCULAR
Tipo de Contracción – Isométrica
Motores Principales:
 Músculos espinales:
- Iliocostal dorsal
- Iliocostal lumbar
- Dorsal largo
- Espinoso dorsal
 Cuadrado de los lomos
FICHA ANTROPOMETRICA Y VALORACION DE LA CONDICION FISICA - GRADO SEPTIMO
NOMBRE: _________________________________________________ CURSO: __________EDAD:

_____
MEDIDAS ANTROPOMETRICAS
MEDIDAS PRIMER SEMESTRE SEGUNDO SEMESTRE

TALLA
PESO
EMVERGADURA
IMC
PERIMETROS
MEDIDAS REFERENCIA PRIMER SEMESTRE SEGUNDO SEMESTRE

CUELLO -------------//---------------
18
DERECHO
TENSION DE BICEPS IZQUIERDO
DIFERENCIA
DERECHO
PERIMETRO ANTEBRAZO IZQUIERDO
DIFERENCIA
DERECHO
PERIMETRO DE
IZQUIERDO
MUÑECAS
DIFERENCIA
PERIMETRO DE CINTURA
PERIMETRO DE
GLUTEOS
DERECHO
PERIMETRO DE MUSLO IZQUIERDO
DIFERENCIA
DERECHO
PERIMETRO DE
IZQUIERDO
PANTORRILLA
DIFERENCIA
VALORACION DE LA CONDICION FISIOLOGICA
PRUEBA MARCA ESTUDIANTE MARCA ACOMPAÑANTE

1. TEST DE COOPER
2. RUFFIER-DICKSON
3. BURPEE
4. COURSE NAVETTE
PRUEBAS MOTORAS
PRUEBA MARCA ESTUDIANTE MARCA ACOMPAÑANTE

5. FLEXIBILIDAD BRAZOS
6. FLEXIBILIDAD PIERNAS
7. FLEXIBILIDAD TRONCO
8. FLEXI PROFUNDA
9. FUERZA BRAZOS
10. SALTO VERTICAL
11. SALTO HORIZONTAL
12. FUERZA ABDOMINAL
13. LANZAMIENTO BALON
14. COORDINACION
15. VELOCIDAD
16. AGILIDAD
17. FUERZA LUMBAR
19
ACTIVIDAD DESARROLLO DE LAS PRUEBAS

1. De acuerdo con las valoraciones obtenidas en el desarrollo de las pruebas determine:
a) Qué opinión les merece la actividad que realizaron:
b) Como calificas el resultado en las pruebas, argumenten:
c) Qué factores influyeron positiva y/o negativamente en los resultados obtenidos:
d) Establezcan una propuesta en la que especifiquen como pueden mejorar los resultados
obtenidos, durante el periodo de receso estudiantil.
2. El trabajo debe realizarse con la ayuda de un adulto, terminada la realización del test tomar el
resultado y registrarlo en la ficha ANTROPOMETRICA Y VALORACION DE LA CONDICION
FISICA.
3. Hacer lectura previa del documento.
4. Realizar las pruebas según las indicaciones y una vez se haya realizado el adecuado
calentamiento.
5. Realizar los test Número: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12 y 17.
6. Realizar un video con tu acompañante, realizando una muestra de 10 segundos de cada test.
7. Terminadas todas las actividades ingresar los resultados en la plataforma y para el video
copiar el enlace. AL FINAL DE ESTE TALLER.
CUALQUIER INQUIETUD COMUNCARSE CON EL PROFESOR FABIAN ALVARADO.

CEL. 301 428 03 40
20

Test de Valoración Anatómica Septimo

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DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA RECREACIÓN Y DEPORTES

TEST DE VALORACIÓN ANATÓMICA. GRADO SEPTIMO

Mide la estatura descalzo en metros.

Mide el peso en kilogramos.

4. INDICE DE MASA CORPORAL.

I.M.C.=PESO (KG) / TALLA (M2)

MUJERES HOMBRES DIAGNOSTICO

1. TEST DE COOPER “8 minutos”

PROTOCOLO: Consiste en recorrer la mayor distancia posible en (8 minutos). Podrá disminuir el

2. TEST DE RUFFIER-DICKSON “40 segundos”

P1: Pulsaciones por minuto después del ejercicio.

P2: Pulsaciones por minuto después de un minuto de

FINALIZACION: Cuando hayan pasado 40 segundos, se indicará que la prueba ha finalizado.

3. TEST DE BURPEE “40 segundos”

4. TEST DE COURSE NAVETTE O TEST DE LEGER

5. TEST DE FLEXIBILIDAD DE BRAZOS ALAN GORDON

a. Si los dedos no llegan a tocarse, concentrar el trabajo de flexibilidad en hombros y pecho es

6. TEST DE FLEXIBILIDAD DE PIERNAS

La forma de realizarlo será la siguiente:

La distancia conseguida en centímetros,

La forma de realizarlo será la siguiente:

Anotamos la marca obtenida en

8. TEST DE FLEXION PROFUNDA

La forma de realizarlo será la siguiente:

La distancia máxima en centímetros a la que se ha conseguido

9. TEST DE FUERZA “FUERZA DE BRAZOS 40 segundos”

10. SALTO VERTICAL

La forma de realizarlo será la siguiente:

La diferencia en centímetros entre la primera marca y la que se hace

11. TEST DE SALTO HORIZONTAL

La forma de realizarlo será la siguiente:

La distancia en centímetros conseguida desde la marca

12. TEST DE FUERZA “ABDOMINAL 40 SEGUNDOS”

13. TEST DE FUERZA “LANZAMIENTO DE BALÓN”

Los metros y centímetros desde la línea de lanzamiento hasta la

14. TEST DE COORDINACION MOTRIZ

PROPOSITO: Pretende medir la coordinación dinámica general y viso motriz.

 No se puede derribar ningún poste, ni salirse del recorrido marcado.

15. TEST DE VELOCIDAD “40 METROS”

PROPOSITO: Medir la velocidad de desplazamiento.

16. TEST DE AGILIDAD

PROPOSITO: Medir la agilidad de movimientos.

17. TEST DE FUERZA “FUERZA LUMBAR 40 SEGUNDOS”

Se registra el número de repeticiones que alcance en 40 segundos.

FICHA ANTROPOMETRICA Y VALORACION DE LA CONDICION FISICA - GRADO SEPTIMO

NOMBRE: _________________________________________________ CURSO: __________EDAD:

MEDIDAS PRIMER SEMESTRE SEGUNDO SEMESTRE

MEDIDAS REFERENCIA PRIMER SEMESTRE SEGUNDO SEMESTRE

VALORACION DE LA CONDICION FISIOLOGICA

PRUEBA MARCA ESTUDIANTE MARCA ACOMPAÑANTE

PRUEBA MARCA ESTUDIANTE MARCA ACOMPAÑANTE

ACTIVIDAD DESARROLLO DE LAS PRUEBAS

CUALQUIER INQUIETUD COMUNCARSE CON EL PROFESOR FABIAN ALVARADO.

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NOMBRE: _______________________________________ CURSO: EDAD: