AÑO DEL FORTALECIMIENTO DE LA SOBERANÍA

NACIONAL”

UNIVERSIDAD DE HUÁNUCO

 
     Facultad de Ciencias de la Salud
Escuela Académica Profesional de Obstetricia
TEMA
Estilos de Vida
CURSO
Obstetricia Comunitaria
DOCENTE
Julia Marina Palacios Zevallos de
Toscano
ALUMNA

CICLO
VI
HUÁNUCO-PERÚ
 
 
 
 
 
 
 
Este presente trabajo está dedicado a mis padres que me brindan su apoyo
incondicional en mis estudios y a mi querida Obstetra Julia Marina Palacios Zevallos
de Toscano por compartir sus conocimientos para poder llevar a cabo este presente
trabajo monográfico.

                    
 
 
 
ÍNDICE
 
Introducción..................................................................................................................................4
Objetivos………………………………………………………………………………………………….5
Marco teórico...............................................................................................................................6
- Definición…………………………………………………………………………………………….....6
- Estilos de vida saludable……………………………………………………………………………...6
- Estilos de vida perjudicales………………………………….………………………………………..7
Conclusión...................................................................................................................................9
Anexo.........................................................................................................................................10
Bibliografía.................................................................................................................................11

 
 
 
 
 
 
 
INTRODUCCIÓN
 
El presente trabajo de investigación trata sobre el tema Estilos de Vida Saludable,
podemos definir esto como actitudes y conjunto de comportamientos de la persona que
tiende a llevar una vida saludable con  una mente sana, aunque hoy en día nuestra
sociedad a evolucionado con la tecnología esto se ha vuelto un factor esencial para
cambiar nuestro estilo de vida ya que muchas personas ya que ahora llevan un estilo de
vida sedentaria y eso también nos da la consecuencia se sufrir enfermedades como la
diabetes, obesidad, enfermedades cardio vasculares o el cáncer. Para evitar la vida
sedentaria nosotros debemos optar por estilos de vida mas saludables ya que así
podremos evitar tener enfermedades y estar mentalmente bien.

 
 
 
 
 
 
 

OBJETIVOS
 
Æ  Aumentar el porcentaje de las personas para que tengan un estilo de vida
saludable.
Æ  Disminuir el riesgo a tener enfermedades.
Æ  Brindar talleres de orientación a la población, para que tomen conciencia.
Æ  Concientizar el uso de la tecnología.

 
 
 
 
 
 
MARCO TEORICO
Los estilos de vida saludables son aquellos hábitos que nos ayudan a mantenernos
sanos en nuestro día a día, tenemos tres aspectos importantes nuestra salud mental,
 dieta alimentaria y ejercicio físico. Existe cierto margen de los alimentos y en qué
cantidades suelen ser saludables para el cuerpo humano. Es un concepto sociológico,
que permite una aproximación a las ideas, valores y conductas de las comunidades
humanas.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE:

Æ  Una dieta equilibrada. -  Esto requiere consumir alimentos de todos los grupos de la
pirámide nutricional, en proporciones adecuadas y en porciones únicamente suficientes
para sustentarnos sin perder peso, pero sin tampoco ganarlo.

Æ  Una rutina de ejercicio físico. – Es recomendable generalmente hacer 30 minutos diarios

de actividad física que permita quemar los sobrantes energéticos, fortalecer músculos y
huesos.

Æ  Buena higiene personal. -  Limpieza corporal, el lavado de manos, la higiene bucal y

dental, la higiene del entorno en donde habitamos y gracias a estos hábitos el riesgo de
tener cualquier enfermedad infecciosa será menos.

Æ  Vida emocional y psicológica estable. - Es importante tener una buena  comunicación  y

evitar las situaciones que perturben la salud mental.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE PERJUDICIALES:

Æ  Dietas inadecuadas. – Están preparadas  de una sol0 o pocos ingredientes de
grupos alimentarios saludables, especialmente cuando eso significa comer
cantidades grandes de grasas, de azúcares y carbohidratos, en lo particular
porciones de carnes rojas.
Provoca:
      Obesidad

      Diabetes

      Cáncer

      Una dieta con pocos nutrientes causaría la anemia.

Æ  Vida sedentaria. – Esto se refiere a falta total y prolongada de ejercicio, que
propicia la acumulación de grasas.
Provoca:
      Hipertensión

      Obesidad

Æ  Consumo excesivo de tabaco y alcohol. – Estas sustancias son de alto riesgo en

el organismo.
Provoca el Tabaquismo:
      Cáncer

      Enfermedades coronarias
       Destructor de la mucosa bucal
           Provoca el alcoholismo:
      Daña las células del hígado
      Acelera el envejecimiento
 Æ  Falta de higiene. – Puede darse corporal, dental o en el entorno donde viven ya
que esto ocasionara la aparición de enfermedades y contribuye con el deterioro
de las condiciones de vida saludable para la persona.
Æ  Aislamiento social. – En estos tiempos la sociedad misma hace que las personas
entren en soledad y la ausencia de contactarse con las personas de su entorno.
 
Provoca:
      Depresión.

      Salud mental disminuye.

Æ  Estrés crónico. – Esto pareciera no tener mayor incidencia sobre la calidad de vida
de las personas, pero al pasar el tiempo el modelo de vida con altos y sostenidos
niveles de estrés.
Provoca:
      Hipertensión.

      Problemas para conciliar el sueño.

Este tema a tratar es muy importante saber todos los beneficios y riesgos que
tiene al no llevar un estilo de vida saludable. Para ello las orientaciones que se
brinda a la población son muy importantes tomar mucha atención para tener una
vida sin ninguna complicación ya sea ahora o para el futuro.
Como sabemos hoy en día la alimentación a variado mucho ya que la mayoría de
jóvenes opta por comer cualquier cosa que solamente le llene mas no que le
nutra, existen varios factores que afectan ya sea que sus padres no tengan una
vida saludable o también puede ser afectada por una económica baja
mayormente esto paso en la población que vive en pueblitos ya que ahí suelen
comer bastantes carbohidratos como la papa, camote, plátano, etc. No saben
llevar una dieta equilibrada con los nutrientes que debería estar asociado una
buena alimentación saludable y que esto en el futuro nos ocasionara
enfermedades, el consumo excesivo del alcohol y tabaquismo también nos afecta
mucha en diferentes aspectos.
Debemos hacer que nuestra condición de vida sea mas saludable ya que si es
podríamos llevar a un estado saludable mas adelante sin padecer enfermedades
a causa de una mala alimentación.
Sobre todo realizar actividad física por lo menos 30 minutos todo los días para
que nuestro organismo tengo un peso adecuado.

 
 
 
 
 
 

CONCLUSIÓN
 
 Para concluir este presente trabajo darnos cuenta de lo importante que es este tema en
la sociedad, ya que gracias a ella podemos tener una mejor calidad de vida tanto en
nuestra alimentación y en nuestra salud mental. Tener una dieta equilibrada rico en
nutrientes es fundamental para nuestro organismo por que así podemos evitar algunas
enfermedades que ocasiona un estilo de vida inadecuada, nuestro organismo también
necesita acción de hacer ejercicios físicos ya que esto ayudara a estar en forma y
mantenernos saludable. La  salud mental es primordial ya que hoy en día la mayoría de
las personas sufren de estrés o depresión esto se debe a muchas causas que hoy en día
la sociedad ovaciona, mayormente en tiempos de pandemia se incrementó esto ya que 
estábamos separados de nuestros familiar o tuvimos perdidas de uno de ellos, fue
lentamente acabando con nuestro salud mental, pero con un estilo de vida saludable
podemos mejor estos aspectos ya sea realizando yoga o si el caso es mas fuerte
pidiendo ayuda a un profesional de la salud.

 
 
 
 
 
 
 
ANEXOS
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
 
Æ  Del Águila R. Promoción de estilos de vida saludable. Organización Panamericana de
la Salud.
Fuente: http://www.paho.org/blogs/chile/?p=111
 
Æ  "Estilo de vida". Autor: Equipo editorial, Etecé. De: Argentina. Para: Concepto.de.
Disponible en: https://concepto.de/estilo-de-vida/. Última edición: 2 de febrero de 2022.
Consultado:16 de noviembre de 2022.
Fuente: https://concepto.de/estilo-de-vida/#ixzz7ksEyycp5