UNIDAD EDUCATIVA “ANDRES DE

VERA”

PROGRAMA DE PARTICIPACION ESTUDIANTIL

CAMPO DE ACCION:
VIDA SALUDABLE

ESTUDIANTE:
VICTOR JOSUE GUERRERO LOOR

CURSO: 2 “B”

DOCENTE:
BETTY GARCIA
AÑO LECTIVO:
2021-2022

TEMA:
EL BIENESTAR DE NUESTRA SALUD
Y ESTAR FUERTES ANTE ENFERMEDADES
DIAGNOSTICO
ES EL CONOCIMIENTO APROXIMADO DE LAS DIVERSAS PROBLEMATICAS
DE UNA POBLACION ADJETIVA, A PARTIR DE LA IDENTIFICACION E
INTERPRETACION DE LOS FACTORES Y ACTORES Q DETERMINAN SU
SITUACION, UN ANALISIS DE SUS PERSPECTIVAS Y UNA EVALUACION DE
LA MISMA. ES UN INSTRUMENTO DE GRAN VALOR PARA LA
PLANEACION DE LOS SERVICIOS DE SALUD, SU PRINCIPAL FIN ES
IDENTIFICAR LOS POBLEMAS DE SALUD QUE AQUEJAN A UNA
POBLACION DELIMITADA GEOGRAFICAMENTE.

LA SUMA DE PRACTICAS COMO LA REALIZACION DE EJERCICIOS,

DESCANSAR LO SUFICIENTE Y MANTENER UNA ALIMENTACION VARIADA
Y EQUILIBRADA CONTRIBUYEN AL BIENESTAR PERSONAL. UNOS 60
MINUTOS DE ACTIVIDAD FISICA O EJERCICIOS AL DIA ES LO
ACONSEJABLE PARA LA PREVENCION DE LAS ENFERMEDADES Y
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA.

DEFINICION DE PROBLEMA
EL PROBLEMA OCURRE PORQUE NO NOS ALIMENTAMOS BIEN,
HACIENDO Q NUESTROS CUERPOS SUFRAN COMPLICACIONES. LA MALA
ALIMENTACION PODRIA LLEVAR A TENER ENFERMEDADES COMO
OSTEOPOROSIS, CANCER DE COLON, GOTA, CARIES,
HIPERCOLESTEROLEMIA, DIABETES.
EL DESAYUNO ES LA COMIDA MAS IMPORTANTE YA QUE ES LA QUE
OBTIENE MAS ENERGIA Y VITAMINAS NESESARIAS Q LES VAN A AYUDAR
AL CUERPO A REALIZAR LAS ACTIVIDADES DEL DIA. SI LLEVAMOS UNA
ALIMENTACION SANA NOS AYUDARA A EVITAR ALGUNAS
ENFERMEDADES CRONICAS Y LE PROVEE LOS NUTRIENTES Y LAS
VITAMINAS Q HACE Q SE GOCE DE UNA BUENA SALUD.

JUSTIFICACION

La modernización de la sociedad actual está sujeta a una serie de cambios culturales

y/o sociológicos que repercuten directamente en los hábitos y preferencias

alimentarias de las personas. Son varios los estudios que afirman que cada vez se
dedica menos tiempo a la compra, preparación y elaboración de los alimentos,

empleando alternativas a los alimentos saludables, como son los procesados, fáciles

de preparar y rápidos de consumir. Estos nuevos patrones de alimentación se basan

en un consumo excesivo de alimentos de origen animal, especialmente de carnes y

derivados, y alimentos con gran cantidad de azucares simples y grasas saturadas.

Suelen ser hábitos alimentarios propios de las sociedades del norte de Europa o

cultura anglosajona y se alejan del patrón de una dieta saludable

GRUPO OBJETIVO:

ESTE TEMA ES PARA RECALCAR MOTIVAR A LA GENTE PARA QUE TENGA

UNA BUENA ALIMENTACION, PUEDAN MEJORAR SU SALUD Y PARA VIVIR

CON BUENAS CONDICIONES FISICAS PARA NO TENER PROBLEMAS.

ESTE PROYECTO ESTA DIRIGIDO A LA PARROQUIA ANDRES DE VERA YA

QUE EN ESA PARROQUIA FUI DONDE NACI Y ME CRIE, TAMBIEN PARA

 MIS FAMILIARES Y HABITANTES DE ESA ZONA PARA QUE TENGAS

CONOCIMIENTOS SOBRE EL TEMA.

CRONOGRAMA

QUIERO BRINDAR AYUDA PARA QUE LAS PERSONAS SIGAN UNA

ALIMENTACION CORRECTA, ME GUSTARIA REALIZAR LO QUE QUIERO

CUANDO TERMINE MIS ESTUDIOS, ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA

UNA BUENA SALUD:

 Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.

 No fumar.
 NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de
alcoholismo.

 Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las
instrucciones.

 Consumir una dieta saludable y equilibrada.

 Cuidar los dientes.

 Controlar la hipertensión arterial.

 Seguir buenas prácticas de seguridad

RECOMENDACIONES:

1. No olvide consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas

enteras, etc.
2. Incluye en la dieta pescados, no solo pescados blancos sino azules, para
conseguir ingestas adecuadas de omega-3.
3. Ten cuidado con la sal, limita y modera su consumo.
4. Acompaña siempre las comidas con agua y pan.
5. Cena más ligero y procura que complemente a la comida en cuanto a variedad de
alimentos.
6. Hidrátate, bebe unos dos litros de agua al día.
7. Realiza un consumo moderado y responsable de las bebidas alcohólicas.
8. Practica ejercicio físico, si no tienes tiempo siempre puedes.
Resumen:
A nivel mundial, el impacto de las enfermedades
crónicas no trasmisibles que pueden ser prevenidas
está creciendo de forma sostenida y representan la
causa de defunción más importante, con un 63% del
número total de muertes anuales. En todo el mundo
las enfermedades cardiovasculares ocupan el primer
lugar de las muertes por enfermedades crónicas,
seguidas del cáncer, las enfermedades respiratorias y
la diabetes. Venezuela no escapa de esta, ya que
dentro de los cinco principales motivos de muerte en
la población, cuatro están relacionados con
enfermedades crónicas no trasmisibles:
Enfermedades del corazón como primera causa,
seguida de muertes ocurridas por diversos tipos de
Cáncer y Enfermedades Cerebrovasculares que ocupa
el tercer lugar, pero no menos importante las cifras
de muertes registradas por Diabetes que ocupan el
quinto lugar. Estas enfermedades comparten cuatro
factores de riesgo: mala alimentación, inactividad
física, el consumo de tabaco y el uso nocivo del
alcohol. Es evidente que el llamado a realizar cambios
en el estilo de vida es una prioridad en el tema de
salud mundial. Es hora de crear conciencia,
fundamentando valores sociales y responsabilidades
públicas que orienten a desarrollar estrategias y
conductas que permitan preservar la salud y mejorar
la calidad de vida. Una vida saludable es la base de
una sociedad sana, que garantiza a sus individuos
gozar plenamente sus años de vida. En base a estos
cambios, ha surgido la idea de aportar una lista de
pasos, que sirvan como herramienta a la sociedad en
general

Palabras clave :
Hábitos saludables, nutrición adecuada, actividad
física apropiada, vida saludable.

Como lograr una vida sana:

A nivel mundial, los impactos de las enfermedades

crónicas no transmisibles que se pueden prevenir
están creciendo de manera constante y son la
principal causa de muerte, representando el 63% de
todas las muertes anuales. Las enfermedades
cardiovasculares a nivel mundial ocupan el primer
lugar en muertes por enfermedades crónicas,
seguidas del cáncer, las enfermedades respiratorias y
la diabetes. Venezuela no escapa a esta realidad,
donde cuatro de las cinco principales causas de
muerte de la población están relacionadas con
enfermedades crónicas no transmisibles: la
enfermedad cardíaca es la principal causa, seguida de
las muertes por diversos tipos de cáncer y
enfermedades cerebrovasculares. Las muertes
causadas por diabetes ocupan el quinto lugar. Estas
enfermedades comparten cuatro factores de riesgo:
mala nutrición, inactividad física, tabaquismo y abuso
de alcohol. La importancia de realizar cambios en
nuestro estilo de vida es una prioridad para la salud
global. Es hora de concienciar a través de valores
sociales y responsabilidades públicas para orientar y
desarrollar estrategias y comportamientos que
preserven la salud y mejoren la calidad de vida. La
vida sana es la clave para una sociedad sana, que
garantiza a sus individuos disfrutar plenamente de su
vida. A partir de estos cambios, se ha señalado una
lista de pasos que se pueden seguir para practicar
comportamientos saludables y asegurar una vida
mejor y más larga: una nutrición adecuada, una
actividad física adecuada, evitar hábitos nocivos y
tener una buena actitud de vida, son ciertamente
mejores. cualidades para una vida sana.

Alimentación saludable y balanceada

Hasta no hace mucho tiempo la alimentación se relacionaba
con la salud, y conocidos eran los problemas ocasionados por
un exceso o defectos de las dietas. De una manera muy
general se pensaba que los problemas de los países pobres
eran el hambre o la desnutrición, mientras que los derivados
de la sobrealimentación correspondían a las naciones
desarrolladas. Esta idea tiene que ser reconsiderada, es
tiempo de cambio. Es cierto que la desnutrición sigue siendo el
gran problema de los llamados países en desarrollo, pero se
observa ahora a cómo en el resto de la sociedad, sin importar
su desarrollo, se presentan situaciones de desnutrición, en
ocasiones por exceso pero también por carencias nutricionales
producto de la inadecuada densidad nutricional de las dietas y
como consecuencia de las formas de vida actuales.
El objetivo de la nutrición es la salud, sin embargo, se conoce
hoy que no es éste el único. Comer es también un placer y
resulta de una riquísima herencia sociocultural como son los
hábitos alimentarios. Gastronomía y Nutrición pueden y deben
entenderse ahora más que nunca. Lamentablemente el interés
actual por la alimentación cada día mas ?? correcto ?? ha
generado un entorno de errores o engaños, con el fin de
desestimar la importancia de alimentos en nuestra dieta, así
como se ha obligado a establecer ritos o formas de comer,
pensando que lo que se come, no es tan importante como con
que lo comes o con quien. Se ha socializado la alimentación,
en lugar de fundar nuevos y sanos hábitos. Hoy la sociedad
parece estar en una pendiente peligrosa en la que se unen la
falta de conocimiento de los alimentos, desinterés por tener
habilidades culinarias, simplificación de las maneras de comer
y falta de los valores que nos permiten ser suficientemente
autónomos para elegir adecuadamente los alimentos que
constituyen una alimentación, sana, adecuada y
agradable. Todo parece indicar que los buenos hábitos, siguen
siendo la asignatura pendiente de la sociedad.