FORTALECIENDO NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL

http://www.excelenciapersonal.org.mx/publicacion/el-decalogo-de-la-inteligenacia-emocional#

1. Evitar decir algo de lo que me pueda arrepentir. Se trata de responder con integridad y respeto, esto
implica responder y no actuar impulsivamente. Cuantas veces decimos algo de lo que más tarde nos
arrepentimos. La recomendación es responder en lugar de reaccionar. Al actuar con integridad, evitamos
que esto suceda y no perdemos la calma.

2. Conocerte a ti mismo. El autoconocimiento te permite tener una percepción más certera y mejorar tus
relaciones interpersonales, conociendo tus fortalezas, áreas de oportunidad, valores, disparadores que
tengo y familiarizarme con ellos.

3. Estar abierto a la crítica y la retroalimentación, si alguien me da retroalimentación y me dice lo que ve en

mí, me da la oportunidad de cambiarlo y mejorar.

4. Identifica sentimientos pasajeros. Hay sentimientos pasajeros, que de primera instancia me pueden hacer
actuar inconscientemente. Si dejo que fluyan y no lucho contra ellos, podré ver el asunto desde una
perspectiva más equilibrada.

5. Consciencia. Implica poner atención al observar pensamientos, sentimientos, darme cuenta de lo que
vivo, sin quedarme atorada en emociones pasajeras y eso me lleve actuar en el impulso.

6. Respiración consciente. Son muchos los beneficios de una respiración pausada, atenta y bien hecha, claro
si no respiro muero, pero más bien se trata de respirar adecuadamente, beneficiando mi salud y
consciencia.

7. Pregunta tus historias. Muchas veces nos creemos la historia que llevamos contando por mucho tiempo  y
resulta que al revisarla o escucharla en voz del otro, nos damos cuenta que no era tan cierta. Esto porque
cada ser humano vive sus historias desde su propia experiencia y la guarda con algunas características
distintas y con emociones distintas. Al escuchar al otro mi historia puede modificarse y también los
sentimientos que he guardado con respecto a ella.

8. Celebra tus emociones positivas. Sentir alegría, compasión, amor engrandece el alma. Se trata de hacer
un alto en el camino para agradecer al otro, para comunicarle lo que sientes hacia él, expresar las
emociones hacia los demás genera endorfinas y por tanto salud física y emocional.

9. Empatía, implica  ver al otro desde su perspectiva, tratar de abrir mi corazón a como el otro vive y siente.
Esto genera conexiones duraderas y eficaces y en este proceso también aprendo de mí y me conozco.

10 Escucha eficaz. Aprender a escuchar es básico y fundamental al querernos relacionar adecuadamente. A

veces en medio del conflicto no reaccionamos respetuosamente ni tomamos en cuenta los sentimientos del
otro, esto libera toxinas que dañan el cuerpo y el alma. Aprender a escuchar sin reaccionar, te da
posibilidades que quizá no conocías y te ayuda a conocerte mejor.

ESTUDIANTE: ____________________________________________________________