Cuestionario

1.º ¿Como reconocer y manejar mis emociones en el trabajo para ser más
efectivo y productivo?
Conocerte mejor, sentirte mejor con las cosas que ocurren y afrontarlas mejor, ser
menos autocrítico, tomarte un tiempo en lugar de reaccionar ante
las emociones complejas, decidir cómo actuar y manejar situaciones pensar en cómo
nos sentimos y ponerle un nombre que nos ayude a diferenciarlo de las demás
emociones entre los positivo y negativo.
2.º ¿Cómo puedo comunicar mis necesidades y sentimientos en el trabajo
de manera asertiva sin herir a los demás?
Trabajándolo y poniendo en orden nuestros sentimientos y pensamientos
acerca de cómo nos sentimos siendo directo con la persona que lo hablemos a
cerca de su trato ya que los demás no saben como nos sentimos o de que
maneras vemos las cosas, siempre teniendo en cuenta el respeto ante
cualquier situación comunicándonos en calma ante la situación.
3.º ¿Cómo puedo manejar el estrés y la presión en el trabajo?
Tal veza poniendo un limite a acerca de lo que hacemos en nuestro trabajo de
saber no sobreexplotarnos, a veces es bueno darnos un break. En el caso de no
poder darnos un descanso es meditar ponernos limites, pedir ayuda también
es importante trabajar en equipo es necesario cuando no podemos con toda la
carga que tenemos, tener una buena organización de nuestro en estos casos
es necesario, hacer ejercicio nos ayudaría a regular el cuerpo y oxigenarlo de
vez en cuando
4.º ¿Cómo puedo cultivar relaciones laborales saludables y efectivas a
través de la inteligencia emocional?
Observando nuestro entorno estudiar a nuestros colegas de trabajo nos
ayudaría a poder comunicarnos mejor, obtener una buena convivencia
identificando nuestras emociones para sobrellevar un buen ambiente laboral,
siendo una persona responsable afectivamente, fomentando el respeto en
todo momento
5.º ¿Cómo puedo motivarme y mantenerme enfocado en mis metas
laborales?
Tómatelo en serio, realizar ejercicios de visualización, realizar metas
pequeñas para llegar de a poco a nuestro objetivo alimentando ciertos
intereses personales, ahora es el momento de hacerlo. Sentirte reconocido por
los demás, promociónate en tu trabajo o gánate la consideración de tus
amigos.
6.º ¿Cómo puedo utilizar la inteligencia emocional para resolver conflictos
y negociar en el trabajo?
 Entendiendo las emociones de los demás siendo honestos y directos con lo
que nos sentimos. Saber expresar correctamente lo que sienten. Poseer el
difícil arte de comprender las emociones y sentimientos de la otra parte.
Tener una personalidad firme y un espíritu autocrítico. Conocer sus
debilidades y fortalezas. Comprenden mejor a los demás, se adaptan mejor a
las situaciones cambiantes e inciertas, son más empáticos, tienen una vida
más sana.
7.º ¿Cómo puedo mantener un equilibrio emocional entre m i vida laboral
y personal?
Demuestra interés por las personas, dirígete a ellas por su nombre,
pregúntales cómo están y demuestra un interés genuino por su bienestar.
Ten claras tus prioridades y objetivos y de acuerdo con eso decide cuándo
vale la pena ceder y cuándo defender lo que piensas o deseas.
8.º ¿Cómo puedo desarrollar empatía y comprensión hacia mis colegas y
superiores en el trabajo?
Hablando con ellos creando un vínculo de amistad para sentirnos mas
cercanos a las otras personas, practicar la escucha activa con la intención de
entender al otro, a partir de la base que tu forma de ver las cosas es única y
que todos los puntos de vista son válidos y respetables, entrenar la capacidad
de entender las propias emociones como base para entender las de los demás.
También es importante que ese otro se sienta escuchado. Para ello, es clave
respetar sus tiempos, no meter prisas, no interrumpir. Permitir que quien
habla se sienta no solo en la libertad de decir lo que quiere decir, sino
también que lo haga de la manera en que lo desee, como más cómodo se
sienta.
9.º ¿Cómo puedo utilizar la inteligencia emocional para liderar y motivar a
un equipo en el trabajo?
Tener comprensión sólida de como nuestras emociones y acciones afectan a
las personas de su entorno. Tomando tiempo para trabajar en la
autoconciencia, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales,
estar al pendiente de sus necesidades para combatirlas en equipo.
10.º ¿Cómo puedo reconocer y manejar las emociones negativas que
pueden afectar mi rendimiento laboral?
Identificando nuestras emociones y no permitiendo que estas nos gobiernen,
fomentar la comunicación de nuestros pensamientos y sentimientos.
Identificando la emoción que nos genera, detectando el detonante, poniendo
en practica los ejercicios de respiración, tomando agua, buscar alguna
solución.