INTELIGENCIA

EMOCIONAL
 Q U E A EN USE S TLR AAS F ASMU PRESIÓN DE
ILIAS Y AMIGOS:
PENSAMIENTOS
La supresión del pensamiento es un
tipo de olvido motivado cuando un
individuo intenta conscientemente
dejar de pensar en un pensamiento en
particular.

la supresión significa mantener

pensamientos no deseados ocultos en
¡QUE PASES UNA FELIZ NAVIDAD Y
n u e s t r o Di n consciente.
ISFRUTES DE LAS VACACIONES!
Sin embargo, eso no significa que no
nos afecte, sino todo lo contrario, ya
que nos condiciona desde un lugar en
sombra.
Es decir, que al suprimir sabemos qué
es lo que nos hace mal o lo que podría
generarnos conflictos internos y, de
esta forma, decidimos qué deseamos
quitar de nuestros pensamientos
diarios.
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Nota: Supr c o
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 Efectos de la supresión
en la salud mental
Mejora el bienestar y gratificación
Al sentirnos de esta manera,
nuestro actuar y nuestra conducta
cambia, pudiendo relajarnos en el
día a día y enfocarnos en nuevas
metas y objetivos con un enfoque
más sano y positivo.
Combate patrones de
pensamiento disfuncional
Reduce las emociones
negativas
Fomenta el equilibrio
ante los conflictos
DISTANCIAMIENTO
COGNITIVO
El distanciamiento cognitivo consiste en tomar
una postura independiente y neutral frente al
evento o situación emocional que nos altera. Así
somos capaces de reducir su impacto en nuestro
estado mental, y es más sencillo escoger la
respuesta que queremos dar. Esto es complicado,
pero de conseguirlo lo que se hace es reenfocar
nuestro estado emocional, calmarnos y pensar
fríamente qué tipo de respuesta queremos dar.
Básicamente, el distanciamiento cognitivo nos
ayuda a evitar que tomemos malas decisiones en
el calor del momento.
 Reconsideración
emocional
consiste en modificar la manera en la que
interpretamos una situación para tratar de
cambiar el impacto que ejerce sobre nuestro
estado emocional.
La reconsideración emocional es una de las
estrategias de autorregulación emocional
más efectivas y adaptativas. De hecho es
muy recurrente en la terapia cognitivo-
conductual
 CASO PERSONAL
Alos 15 años , tuve mi primer enamorado , pero esa persona era mayor
que yo tenía 20 , yo era una adolescente muy tímida no sabía mucho de
la vida , y tenía problemas en casa , eso hizo que me refugiara en esa
persona y confiara ciegamente , era la primera vez q estaba con alguien ,
al pasar el tiempo esa persona , cambio su actitud hacia mí , tal vez el
motivo haya sido por la edad por la falta de comprensión , al poco
tiempo me entere que estaba saliendo con otra persona que tenía mí
misma edad en ese entonces yo ya tenia 16 años , cuando me entere , lo
que hice por rabia y colera en el momento no pensé en nada solo estaba
cegada x la ira , fue escribirle a esa persona y decirle cosas realmente que
no soy yo como persona , diciéndole cosas horribles y , encontrarla en su
lugar de trabajo de mi pareja , hizo que actúra de la peor forma que le
agredí físicamente a la chica , y después me arrepentí con el pasar del
tiempo , porque no debí actuar de esa manera , estaba deprimida , no me
alimentaba correctamente , estaba con una depresión profunda.
 ESTRATEGIAS A TOMAR EN EL CASO
1. cuando me entere la estrategia a tomar en
, lo que hice por esta reacción seria "
rabia y colera en Supresión de
el momento no pensamientos " por qué
pensé en nada solo debemos de tratar de
estaba cegada x la suprimir ese pensamiento
ira malo que no nos llevara a
nada bueno y pensar otras
cosas mejores .
2. hizo que la estrategia a tomar a esta
actúra de la reacción seria "distanciamiento
peor forma que cognitivo" por qué , el
distanciamiento cognitivo nos
le agredí
ayuda a evitar que tomemos
físicamente a la malas decisiones en el calor del
chica , momento , y pensar y analizar
correctamente el problema u
ocasión que se nos presenta en
nuestro día a día
 la estrategia en esta reacción
3. estaba es " Reconsideración
deprimida , no emocional "
me alimentaba por qué , podemos
reconsiderar la situación,
correctamente , viendo su lado positivo. Por
estaba con una ejemplo, en este caso en
depresión concreto, podemos ver que
romper con esa persona es
profunda.
un avance, dado que dejamos
de tener un lastre en nuestra
vida que nos impida
desarrollarnos como
personas plenas y felices y
seguir con nuestra vida y
metas . pasar de tristeza a
calma y tranquilidad , con
nosotros mismos .