PSC 801

PROYECTO DE ECONOMÍA DE FÍCHAS

EDUCEM
PLANTEL
ACÁMBARO

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ECONOMIA DE FÍCHAS BUENOS HÁBITOS IMPLEMENTANDO
LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Explicación del proyecto: El programa busca desarrollar y asumir habilidades en

las actividades cotidianas del sujeto, adaptado a los intereses, así como necesidades del
mismo, implicando el avance completo y funcional de la persona. La investigación que
se presenta es el cuidado de la salud física y mental por medio del ejercicio en
combinación con la relajación de la meditación.

Objetivo: Evaluar la eficacia de “Economía de fichas” (EF) para la prevención y

adecuación de patrones de conductas recreativas. La finalidad es demostrar que la
organización, por medio de registro de conductas, instrucciones y acompañamiento
pueden generar el hábito de cuidado físico personal y eliminar la procrastinación.

Conducta o hábito a implementar: Utilización de tareas previamente seleccionadas

por el participante, tomando en cuenta la disponibilidad de tiempo, agradabilidad,
eficiencia física. Para ponerlo en forma y con energía. Por lo tanto, nos encontraremos
con las siguientes actividades:

• Planificación de rutinas de relajación, se incluirá la meditación con una duración

de 30 min.

• Área de activación motriz, salir a correr por 30 min. Sesiones de 20 repeticiones

de sentadillas y levantamiento de pesas.

• Administración y organización del tiempo para la movilidad funcional y balance

del estrés. El sujeto busca obtener beneficios (físicos y emocionales).

Diseño e instrumentos: Sistema de bitácora escrita, hoja de registro de conducta

semanal. Se excluyen los fines de semana por elección y acomodo de horarios. Se
realizará un diseño de tablero, donde se especifican las tareas disponibles y las celdas
para colocar las fichas según las tareas que lleve a cabo. Se aplicarán puntajes para valor
de fichas acumuladas. Con su respectivo total, así como datos personales.

Método de trabajo: Se trabajará de lunes a viernes a las 11:30 am, en un lapso de un

1 mes en donde se usará un puntaje por ficha según la actividad seleccionada que el sujeto
decida hacer en el día con recompensas de intereses propios. Cada ficha tendrá valor de
(1 PUNTO) se calificará, según la actitud, disponibilidad, y desempeño de la persona. Al
final de cada semana deberá contar con 5 puntos semanales, por los cuales podrá obtener
una recompensa, seleccionada por el examinador. Al terminó del mes deberá tener 30
puntos en total para obtener el premio mayor, el cuál es sorpresa.

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 BITACORA 1° SEMANA 24 A 28 DE OCTUBRE 2022

Datos generales:

Participante: José Antonio Mendoza González

Edad: 22 años
Ocupación: Estudiante de licenciatura en arquitectura y empleado en una taquería

El lunes 24 de octubre del 2022 se abordó la semana de trabajo a las 11:30 am se le

explicó por primera vez la dinámica de trabajo al participante, donde se le dio a conocer
lo que significa una economía de fichas explicándole por que la utilizaremos como
herramienta para la funcionalidad conductual del aspecto que el desea adecuar a su vida.
También se comunicó el valor para cada actividad se le especificó que meditar tendrá una
ficha con valor de (1 punto), las 20 repeticiones con mancuerna (1 punto), 20 repeticiones
de sesión de sentadillas (1 punto) y por salir a correr ganaría una ficha de (2 puntos).

Se mencionaron las reglas las cuales estipulan que no se entregaran fichas sin la evidencia
de la actividad contemplada, ni tampoco se entregara el premio semanal sí no cumple con
sus 5 puntos totales, al mismo tiempo el no tenerlos afectará a su puntaje final el cuál
consta de 30 puntos para calificar en el premio mayor secreto. Las actividades se
quedaron libres a elección lo cual no afectaría al puntaje semanal ni final. El sujeto inicio
su primer día con la repetición de mancuerna de 20 sesiones, se le tomo una fotografía
como evidencia al inicio de la actividad y un video realizando la misma.

Se le observo concentrado en la actividad y con disposición, la persona refirió que se

sentía motivado y conforme con la actividad que había elegido para comenzar ya que le
agrada levantar peso para aumentar su masa muscular, cumplió con las 20 repeticiones y
se le entrego una ficha de (1 punto). El día martes tomó por elección la sesión de 20 de
repeticiones de sentadillas, comenzó haciendo estiramientos para luego llevar a cabo su
actividad se le observó tranquilo y sin contratiempos para realizarla, terminó su actividad
en forma y tiempo haciéndose acreedor de la ficha por un valor de (1 punto).

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El día miércoles de nuestra primera semana el sujetó comunico a la examinadora que se
sentía ajetreado por él trabajó. Así que decidió tomar la actividad de meditación para
despejar su mente. Se le tomo un video mientras se le guiaba en las respiraciones y el
método para inhalar y exhalar por tiempos. Por su disposición de participación y por la
culminación de 30 minutos cómo se había estipulado, se le dio su ficha por (1 punto). Los
días jueves y viernes repitió las actividades de utilizar mancuernas y sesión de sentadillas,
se estuvo al tanto de su forma de llevarlas a cabo y los dos días cumplió con sus
respectivas responsabilidades.

Por lo cual se le dio una ficha de (1 punto por mancuernas el día jueves) y (1 punto por
sesión de sentadillas el viernes). Finalizando así la semana con una excelente respuesta
de su parte se le felicitó por ser responsable en su primera semana y acatar cada una de
las reglas, así como respetar el tiempo y forma de cada una de las actividades de su
economía de fichas. Por obtener el puntaje semanal de 5 puntos se hizo ganador de un
pay de queso, porque es uno de sus postres favoritos, se le entregó y se le explicó que es
su recompensa por tan merecido esfuerzo.

BITACORA 2° SEMANA 31 DE OCT A 4 DE NOV. 2022

En la segunda semana de trabajo el participante llevó a cabo sus actividades del día lunes
con 20 repeticiones con la mancuerna equivalente a (1 punto). Se observo que los días 1
y 2 de noviembre respectivamente no realizó actividades. Se tuvo una reunión en dónde
se le preguntó por qué bajó el desempeño de sus tareas. A lo cual el sujeto comunica que
no llevó a cabo sus actividades del día (martes y miércoles). Por motivos de ocupación
estudiantil en la universidad, es decir por las festividades del día de muertos, se hizo el
compromiso con el de que retomará los días siguientes de esa semana explicándole las
consecuencias que tendría en su puntaje y también se aclaró que esa semana no sería
acreedor de un premio semanal pues no estarían completos esas fechas de la semana.

El individuo retoma sus actividades el día 3 de noviembre con una rutina de meditación
con valor de (1 punto), se observó el interés y el empeño a su compromiso no hubo
rechazo. El viernes de esta semana llegó de la universidad e inmediatamente decidido
realizar una sesión de sentadillas con puntaje de (1 punto). Esta semana obtuvo 3 puntos
no hubo premió semanal en consecuencia a la inactividad.

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 BITACORA 3° SEMANA 7 a 11 de NOVIEMBRE 2022
Durante la tercera semana de trabajó en la recopilación de datos de conductas se analiza
qué el día lunes lo comenzó con sesión de repetición de sentadilla, se le entrega una ficha
de (1 punto). Los días posteriores martes y miércoles los realizó con meditaciones de 30
min con valor de (1 punto) para dejar descansar el cuerpo de las actividades de las
anteriores semanas. Se observa que al momento de realizar sus ejercicios y meditaciones
tiene buena disposición y lo hace con energía. También se hace la observación de que
nuevamente los días jueves y viernes no hubo registro de conductas.

Por motivos de trabajo, el individuo se acercó con la examinadora y explicó que no podría
realizar sus ejercicios o meditaciones a las 11:30 am como se estipulo al inicio del
proyecto, porque tendría un evento para el que la taquería donde labora fue contratada
para dar servicio a los clientes, en su trabajo se le pide que realicen producción de los
alimentos desde la mañana para trasladar. Por los tiempos y horarios se le complico
realizar las tareas. Se registró su inactividad de esos días y se hizo el conteo de las
semanas que sí se trabajaron en conjunto con las que no tuvieron movimiento, dando una
cantidad de 3 puntos nuevamente, no se entrega premio semanal por la falta de
compromiso del sujeto.

BITACORA 4° SEMANA 14 a 18 de NOVIEMBRE 2022

En la cuarta semana el sujeto inicia el día lunes con repetición de mancuerna de 20
repeticiones con valor de (1 punto). En esta semana estuvo en jornada de exámenes en la
universidad, pero se esperó a que tuviera un buen resultado a pensar de sus ocupaciones
ajenas al proyecto de economía de fichas. El día martes se anota el ejercicio de
mancuernas nuevamente, se le preguntó por qué repitió la actividad, mencionó que lo
hizo para compensar los dos días continuos que realizo de meditaciones y llevar un
equilibrio en las actividades.

El miércoles inicia su día de ejercicio con sesión de sentadillas con equivalencia de (1

punto). No se observó una mala disposición y lo realizo de buena manera. El jueves
decide meditar y obtiene una ficha de (1 punto) para estar en relajación del cuerpo y
mente. El día viernes no hubo registro de actividad, no lo realizó por motivos de la
universidad, tuvo que asistir a un curso de la AutoCAD con duración de 1 hrs. El cual se

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realizó a las 11:00 am, no llegó a tiempo para realizar la actividad llegando una hora tarde,
por lo cual perdió la posibilidad de ganarse la ficha por no cumplir con el horario
establecido. Se cierra la semana con 4 puntos, sin posibilidad de ganar el premio semanal
por el día de inactividad.

ANALISIS DE LAS 4 SEMANAS DESARROLLADAS

Se analiza con las hojas de registro recopiladas, los videos e imágenes, así como las
bitácoras semanales. Qué el sujeto tiene disposiciones para hacer sus tareas, pero le hace
falta tener más enfoque en la administración de los tiempos, algunas cosas están fuera de
su alcance al no ser tiempos propios que pueda administrar, como lo son el trabajo. En
base a como se ha sentido en estas semanas trabajadas el sujeto refiere que la meditación
le ha sido efectiva para canalizar todo el estrés que a veces tiene que estar manejando, por
la universidad y al ser un empleado al mismo tiempo se llegó a sentir desmotivado o
sobrepasado, le ha enseñado a enfocar sus emociones en otras cosas que le sean de mejor
aporte a su vida.

El proyecto durante su semana de exámenes también le mostró que puede llegar a ser
organizado con sus actividades sí se lo propone, comprobando que el ejercicio mejora su
salud y estado físico teniendo más energía y sintiéndose mejor anatómicamente, pues ha
comentado que se siente menos cansado y ha sentido que rinde mejor en sus actividades
escolares y laborales.

Quedan aún dos semanas se trabajó en este proyecto de economía de fichas en el cual se
espera ver más conductas positivas y que logré obtener más diciplina para terminar las
semanas completas, se espera finalizar la economía de fichas con mejores resultados para
el individuo. En caso de ver conductas negativas se utilizará como eliminador de
conductas no deseadas el seguir quitando la posibilidad de premios y se comentaran los
siguientes premios semanales disponibles para motivarle.

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 HOJA DE REGISTRO DE CONDUCTAS 1° SEMANA

Conducta a registrar: Hábito del cuidado de la salud física y mental con ejercicio y meditación
Grupo y materia: Psc. 801 psicología educativa
Valeria Krystel Mendoza González
Observador:
José Antonio Mendoza González
Sujeto observado:
Fecha de inicio: 24 a 28 de oct. 2022
Fecha de Terminación: 2 de diciembre del 2022

Día Fecha Núm. ficha Hora Tareas realizadas Valor

Lunes 24/10/2022 1 11:30 am 20 repeticiones con mancuerna 1

Martes 25/10/2022 1 11:30 am 20 repeticiones sesión sentadilla 1

Miércoles 26/10/2022 1 11:30 am 30 min meditación 1

Jueves 27/10/2022 1 11:30 am 20 repeticiones con mancuerna 1

Viernes 28/10/2022 1 11:30 am 20 repeticiones sesión sentadilla 1

Total
semanal
5
PUNTOS

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 HOJA DE REGISTRO DE CONDUCTAS 2° SEMANA

Conducta a registrar: Hábito del cuidado de la salud física y mental con ejercicio y meditación
Grupo y materia: Psc. 801 psicología educativa
Valeria Krystel Mendoza González
Observador:
José Antonio Mendoza González
Sujeto observado:
Fecha de inicio: 31 de oct a 4 de nov. 2022
Fecha de Terminación: 2 de diciembre del 2022

Día Fecha Núm. ficha Hora Tareas realizadas Valor

Lunes 31/10/2022 1 11:30 am 20 repeticiones con mancuerna 1

Martes 01/11/2022 0

Miércoles 02/11/2022 0

Jueves 03/11/2022 1 11:30 am Meditación 30 min 1

Viernes 04/11/2022 1 11:30 am 20 repeticiones sesión sentadilla 1

Total
semanal
3
PUNTOS

8
 HOJA DE REGISTRO DE CONDUCTAS 3° SEMANA

Conducta a registrar: Hábito del cuidado de la salud física y mental con ejercicio y meditación
Grupo y materia: Psc. 801 psicología educativa
Valeria Krystel Mendoza González
Observador:
José Antonio Mendoza González
Sujeto observado:
Fecha de inicio: 7 a 11 de noviembre 2022
Fecha de Terminación: 2 de diciembre del 2022

Día Fecha Núm. ficha Hora Tareas realizadas Valor

Lunes 7/11/2022 1 11:30 am 20 repeticiones sesión sentadilla 1

Martes 8/11/2022 1 11:30 am Meditación 30 min 1

Miércoles 9/11/2022 1 11:30 am Meditación 30 min 1

Jueves 10/11/2022 0

Viernes 11/11/2022 0

Total
semanal
3
PUNTOS

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 HOJA DE REGISTRO DE CONDUCTAS 4° SEMANA

Conducta a registrar: Hábito del cuidado de la salud física y mental con ejercicio y meditación
Grupo y materia: Psc. 801 psicología educativa
Valeria Krystel Mendoza González
Observador:
José Antonio Mendoza González
Sujeto observado:
Fecha de inicio: 14 a 18 de noviembre 2022
Fecha de Terminación: 2 de diciembre del 2022

Día Fecha Núm. ficha Hora Tareas realizadas Valor

Lunes 14/11/2022 1 11:00 am 20 repeticiones con mancuerna 1

Martes 15/11/2022 1 11:30 am 20 repeticiones con mancuerna 1

Miércoles 16/11/2022 1 11:30 am 20 repeticiones sesión sentadilla 1

Jueves 17/11/2022 1 11:30 am Meditación 30 minutos 1

Viernes 18/11/2022 0

Total
semanal
4
PUNTOS

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 EVIDENCIAS TABLA DE ECONOMIA DE FICHAS Y
ACTIVIDADES

1° Semana fichas acumuladas (24 a 28 de octubre 2022)

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2° Semana fichas acumuladas (31 de oct a 4 de nov 2022)

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 EVIDENCIAS TABLA DE ECONOMIA DE FICHAS Y
ACTIVIDADES

3° Semana fichas acumuladas (7 a 11 de noviembre 2022)

4° Semana fichas acumuladas (14 a 18 de noviembre 2022)

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