FORMATO DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD DE EDUCACIÓN FÍSICA

INSTITUCIÓN EDUCATIVA CORONEL JOSÉ JOAQUÍN INCLÁN

SESIÓN 27: DEL 23 AL 27 DE NOVIEMBRE (SEMANA 34) VI CICLO

NOMBRES Y APELLIDOS : Daniel Alonso Yamunaqué Zapata

GRADO Y SECCIÓN : 2do C
TEMA
ELABORAMOS UN DÍPTICO SOBRE LA VIDA SALUDABLE Y LO
COMPARTIMOS CON UNA COMPAÑERA O UN COMPAÑERO DE AULA

PROPOSITO:
¿QUÉ APRENDEMOS CON ESTAS ACTIVIDADES?
A comprender los beneficios de la práctica de actividad física y la importancia de la alimentación saludable, al
realizar actividades físicas adoptando posturas corporales adecuadas en situaciones motrices diversas, evitando
hábitos perjudiciales para su organismo y lograr un estado emocional equilibrado.

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD “ELABORAR UN DÍPTICO”

Debes elaborar UN DÍPTICO con reflexiones o recomendaciones sobre la importancia y relación entre la actividad
física, la alimentación y la relajación en beneficio de tu salud. Recogerás la información y las reflexiones que
realizaste en las semanas anteriores; asimismo, mejorarás tu díptico recogiendo sugerencias y recomendaciones de
una compañera o un compañero de clase con quien compartirás tu díptico. Finalmente, enviarás lo trabajado a tu
docente, quien te hará llegar sus observaciones y orientaciones correspondientes.
Para elaborar el díptico, ten en cuenta las siguientes consideraciones:
- Practicar actividad física reconociendo el metabolismo basal.
- Explicar la importancia de la alimentación saludable en la práctica de actividades físicas.
- Reconocer la importancia de la relajación para tu bienestar emocional.
- Comprender la relación entre actividad física, alimentación y bienestar emocional.

AHORA:
Con lo aprendido, elaborarás un díptico que luego enviarás o intercambiarás con una compañera o un compañero de
quien recogerás recomendaciones para mejorarlo, de igual forma, harás aportes a su díptico. Luego, lo compartirás
con tu docente, quien te dará orientaciones y sugerencias para mejorarlo, si fuera necesario. Para elaborar el díptico,
usa un lenguaje sencillo.

A CONTINUACIÓN:
Según lo mostrado en las imágenes por el docente en la explicación de su sesión y de recordar lo que realizamos las
semanas anteriores responde lo siguiente:
¿Qué importancia tiene la práctica frecuente de actividad física para la salud?
Respuesta: Mejora mucho nuestras habilidades.
¿Por qué es importante una alimentación balanceada para nuestra salud?
Respuesta: Porque aumenta y refuerza nuestras defensas.
¿Qué importancia tienen tus emociones para la salud?
Respuesta: Que de acuerdo a nuestras emociones es como estará nuestro cuerpo.
¿Cómo se relacionan la actividad física, la alimentación y las emociones para tu bienestar?
Respuesta: En que todas ayudan a mejorar nuestra salud.
AHORA:
Crea tu propia rutina de ejercicios de 5 ejercicios físicos, y 5 ejercicios de relajación, o puedes hacer el taichí, yoga
etc. No olvides que antes de hacer tus rutinas debes invitar a tu familia a que participe contigo en la realización de
tus ejercicios y técnica de relajación
Nota importante:
No olvides respetar tu tipo de intensidad y los segundos que cada ejercicio debe durar. Así evitaras la sobre exigencia
física y las lesiones

RUTINA
Antes de comenzar debes de realizar el:

Estiramiento articular: (de 5 a 8 minutos)

Entrada en calor: (de 5 a 8 minutos)
Rutina: (10minutos)
Foto o video de tu rutina de ejercicios de flexibilidad:

Ejercicio 01: Planchas

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Ejercicio 02: Abdominales

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Ejercicio 03: Skiping

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Ejercicio 04: Plank

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Ejercicio 05: Sentadillas

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TÉCNICA DE RELAJACIÓN

Ejercicios – técnica de relajación: (5 a 8minutos)

Foto o video de tus ejercicios de relajación:

Ejercicio 01: Respiración profunda

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Ejercicio 02: Caminar por el sitio lentamente

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Ejercicio 03: Estiramientos leves y lentos

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Ejercicio 04: Movimientos lentos en el espacio

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Ejercicio 05: Respiración abdominal

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A continuación, te mostramos la imagen de un ejemplo de esquema de cómo podrías organizar tu díptico desde tus
reflexiones desarrolladas en esta experiencia.

Esquema de ejemplo de díptico sobre vida saludable.

Con base en este esquema, puedes consultar más información de cómo diseñar tu díptico y poner la información
que se requiere en esta actividad final de tu experiencia de aprendizaje. Revisa páginas web y bibliografía, si las
tienes a tu alcance, o también puedes pedir consejo a algún familiar que tenga idea de este trabajo o a tu docente
para aclarar alguna duda.

Ahora es momento de hacer tu Díptico, pero en ten cuenta lo siguiente para elaborarlo:

- Toma una hoja de papel en blanco de tamaño A4 y dóblala por la mitad, de manera que tienes cuatro caras.
- Cada cara es una página del díptico.
- En la primera cara (pág. 1), pones el título de tu díptico, un gráfico, si deseas, y un texto pequeño de presentación.
- En la segunda cara (pág. 2), anota las sugerencias o recomendaciones sobre la actividad física, que realizaste a
partir de tus reflexiones en la actividad de la semana 29.
- En la tercera cara (pág. 3), anota las sugerencias o recomendaciones sobre la alimentación saludable, que tomaste
en cuenta con base en tus reflexiones realizadas durante la actividad de la importancia de la alimentación y actividad
física.
- En la cuarta cara (pág. 4), registra las sugerencias o recomendaciones acerca del bienestar emocional como
resultado de practicar actividades físicas y de relajación, que propusiste a partir de tus reflexiones durante la
actividad desarrollada en la semana 31.

AHORA:
Es momento de Compartir e intercambiar comentarios con una compañera o un compañero
• Una vez terminado tu díptico, coordina con tu docente para la elección de una compañera o un compañero de tu
aula, para intercambiar tu díptico y recibir sus comentarios (retroalimentación) para mejorarlo.

• A continuación, envía tu díptico por las redes sociales de que dispongas o tengas acceso (correo electrónico o
WhatsApp). La o el estudiante que recibe el díptico lo leerá y socializa con su familia, reflexionando sobre lo leído y
luego te hará la devolución con sus comentarios. Tú harás lo mismo con su díptico.

• Al recibir la devolución de tu díptico con los comentarios puedes reajustarlo para mejorarlo, si fuera el caso, luego,
lo compartirás con tu familia para un reajuste final, si lo crees necesario.

• Terminado este proceso, envíale a tu docente TU DÍPTICO POR CLASSROOM con el reajuste final, quien realizará la
retroalimentación que considere oportuna.

Luego de realizar esta actividad, reflexiona sobre la base de las siguientes preguntas:
¿Qué has aprendido durante esta experiencia de aprendizaje?
Respuesta: he reforzado mucho sobre temas anteriores.

¿Por qué es necesario practicar actividad física con frecuencia y mantener una alimentación saludable?
Respuesta: Para mejorar mi salud.
En relación con la vida saludable,

¿qué compromisos asumirías a partir de la fecha?

Respuesta: Comeré más saludable.
¿Cómo sumarías a tu familia en estos compromisos?
Respuesta: Practicando ejercicios con ellos.

• Reflexión final:
¿Qué bienestar has podido sentir en toda esta experiencia de aprendizaje y cómo crees que lo aprendido te sirve
en tu vida diaria?
Respuesta: Me eh sentido muy bien y esto me servirá mucho para mantener una buena salud.

Profe disculpe pero otra vez no le puedo enviar fotos de

mis ejercicios.