CUADERNO DE EDUCACIÓN FÍSICA

NOMBRE:_________________________________________ GRUPO 1º_____

CURSO 2016-17
I.E.S. DE INFIESTO
BLOG: http://eltejo.wordpress.com
Correo: efinfiesto@gmail.com
 Aquí tienes el cuaderno de la asignatura. En él podrás realizar los trabajos y hacer un seguimiento de
tus calificaciones durante el curso. Recuerda que tienes que llevarlo a clase de Educación Física para
tenerlo al día y entregárselo al profesor cuando te lo pida. La primera tarea es redactar las normas de
clase. Vamos a por ello y que tengas un buen curso.

NORMAS DEL LA ASIGNATURA 2016-2017 PARA APROBAR TENGO QUE

1. Realiza la sesión con ropa y calzado
deportivo, el pelo recogido y sin elementos
peligrosos
2. Lleva cuaderno y un bolígrafo a todas las
clases (aunque creas que no es necesario)
3. Trae ropa de recambio y elementos de aseo
para el final de la clase
4. Compórtate de forma respetuosa,
colaborando con los compañeros y
profesores
5. Lleva una botella de agua y no comas ni
masques chicles
6. Al gimnasio o polideportivo entra con el
profesor y sigue sus indicaciones en todo
momento
7. Entra en la sala de material sólo si lo indica
el profesor y utiliza el mismo de forma
responsable
8. No pongas en riesgo ni tu seguridad ni la
de tus compañeros
Y RECUERDA
 SUFICIENTE: Cumplo con las normas de la
asignatura, apruebo en las calificaciones diarias y
pruebas físicas y presento los trabajo obligatorios
con nota media de 5
 BIEN: Cumplo con las normas de la asignatura ,
tengo buenas calificaciones diarias y en las
pruebas físico – deportivas y presento los
trabajos obligatorios con nota media de 6
 NOTABLE: Cumplo con las normas de la
asignatura, tengo buenas calificaciones diarias y
en las pruebas físico – deportivas y, además,
presento los trabajos obligatorios y optativos con
nota media de 7/8.
 SOBRESALIENTE: Cumplo con las normas de
la asignatura, tengo muy buenas calificaciones
diarias y en las pruebas físico – deportivas y,
además, presento los trabajos obligatorios y
optativos con nota superior a 8.

 Hay que asistir como mínimo al 60 % de las clases de una unidad didáctica para no tener que
realizar la recuperación de la unidad
 Hay que presentar el cuaderno/trabajos en el plazo acordado si no quiero perder nota y nunca en
la semana de las evaluaciones
 Es necesario conseguir los objetivos programados para el trimestre si quiero obtener una
calificación positiva y que me hagan medias.
 Realizar correctamente el diario de entrenamiento te sube hasta 1 punto la nota trimestral

A CERCA DE LA AUTOEVALUACIÓN DIARIA

A veces no sabes que nota ponerte al finalizar una sesión. Puedes hacer lo siguiente: Un 5 supone una sesión en donde se
realizan las tareas propuestas con la indumentaria adecuada y respetando las normas de clase. Y sobre esa nota se pueden
sumar hasta 4 puntos más.
PONGO UN 5 CUANDO... Tengo la indumentaria adecuada, traigo el cuaderno con bolígrafo y participo en clase
+ 1 Higiene: Cambio de Camiseta y aseo
+ 1 Esfuerzo / implicación: Me esfuerzo / implico en todas las tareas propuestas
+ 1 Cooperación: Colaboro con compañeros y maestros. Recojo material
+ 1 Interés/ Aportaciones: Escucho, escribo, hago propuestas, aprendo… La sinceridad es lo que cuenta
+1 Consigo el desafío propuesto en clase

Estas normas han sido elaboradas y consensuadas por el alumnado y profesorado. Se consideran esenciales para
lograr los objetivos de aprendizaje programados y para el buen desarrollo de las clases de Educación Física durante el
curso por lo que me comprometo a respetarlas.
Firma del/la alumno/a: Firma del padre/madre/tutor: Firma del maestro:

2 2
 Recuerda que has de alcanzar todos los objetivos trimestrales para aprobar

OBJETIVOS 1º TRIMESTRE
Asistir y participar en las sesiones de forma activa siendo respetuoso/a con el grupo y los
materiales atendiendo a las normas de clase establecidas.
Tener actualizado el cuaderno de clase con los distintos ejercicios y trabajos
Conocer y practicar deportes de invasión reconociendo y realizando acciones específicas de
ataque y defensa.
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el
curso, partiendo de la valoración de la propia condición física.
Practicar juegos y ejercicios de orientación mostrando un dominio básico del plano y su
simbología y completando un recorrido.
Conocer, practicar y valorar las actividades en el medio natural: espeleología y escalada como
otra posibilidad de disfrute y aprovechamiento del tiempo de ocio, conociendo las normas
básicas de seguridad siendo conscientes de las necesidades de respeto y conservación
del medio natural
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los resultados
obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

OBJETIVOS 2º TRIMESTRE
Mejorar la coordinación dinámica general a partir de la utlización de las combas y la puesta en
práctica de un montaje en pequeño grupo respetando la normativa de seguridad al respecto
Conocer y saber realizar ejercicios de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma según
los parámetros de ejercicio físico saludable. Recopilar ejercicios de calentamiento y vuelta
a la calma.
Conocer y practicar el deporte individual del atletismo aplicando la técnica básica en las
modalidades trabajadas (salto altura, salto de longitud y relevos,), reconociendo los
errores de ejecución del compañero y desarrollando actitudes de superación,
cooperación y respeto hacia los demás
Utilizar algunas técnicas de expresión corporal (clown) con la intención de transmitir
estados de ánimos, emociones, situaciones que sean significativas para el alumnado a
través de un montaje grupal
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el
curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los
resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

OBJETIVOS 3º TRIMESTRE
Participar y practicar el Voleibol adaptado, aplicando los aspectos técnicos, reglamentarios y
todo tácticos a las situaciones propuestas, independientemente del nivel de destreza que se
posea, y desarrollando actitudes de cooperación en el grupo
Conocer, practicar y valorar algunos de los juegos tradicionales infantiles de nuestra
región a partir del relato de nuestros mayores, siendo conscientes de la importancia que tiene
su preservación
Conocer las características principales de un estilo de vida saludable .Reconocer
algunos hábitos (Los 3 hábitos de oro), actitudes y comportamientos que no son saludables
respecto a los que sí lo son, haciendo especial hincapié en desarrollar los hábitos de
higiene
Conocer y practicar algunos juegos y deportes alternativos a partir de la construcción de
material alternativo con materiales de desecho.
Conocer el estado de la propia Condición Física y comprometerse a mejorarla durante el
curso, partiendo de la valoración de la misma.
Alcanzar los mínimos de Resistencia (carrera continua) acordados a partir de los
resultados obtenidos en la realización del test de condición física y salud a lo largo del curso

3
 El Notómetro te permite comprobar de un vistazo como van tus calificaciones. Asegúrate de que consigues
alcanzar todos los objetivos previstos para cada trimestre y no dejes sin hacer/entregar los trabajos
obligatorios. Se trata de llegar con buena nota al final de cada trimestre

EL NOTÓMETRO DEL 1º TRIMESTRE

1ª Evaluación Ev. inicial IN SF BI NT SB
SEPTIEMBRE
OCTUBRE
NOVIEMBRE
DICIEMBRE
OBSERVACIONES:

EL NOTÓMETRO DEL 2º TRIMESTRE

2ª Evaluación
Recup. IN SF BI NT SB
ENERO
FEBRERO
MARZO
OBSERVACIONES:

EL NOTÓMETRO DEL 3º TRIMESTRE

3ª Evaluación
Recup. IN SF BI NT SB
ABRIL
MAYO
JUNIO
OBSERVACIONES:

4
EJERCICIO Nº1 EL TEST DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD.
IDEAS CLAVE: Condición física saludable. Cualidades físicas básicas. Los test de condición física.
1. CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL ( IMC)
Sitúate ahora en la siguiente Según tu IMC ¿En qué situación de encuentras?
tabla Bajo Peso___ Peso saludable___
(Fuente OMS) Sobrepeso___

Normal

Normal
chicos

chicas
Edad
Ej. : Peso 70 kg y mido 1,68 m. ¿A qué crees que es debido?
IMC= 70 / (1,68 x 1,68)= 24,8 12 15,8 - 19,8 16- 20,7
13 16,4 - 20,7 16,6 - 21,7
Mi IMC es:_______ 14 17– 21,7 17,2 – 22,6
15 17,6 – 22,6 17,8 – 23,4
16 15,8 -19,8 16- 20,7

3.TEST DE CARRERA CONTINUA / TEST DE COOPER

Una vez situado en la línea de salida debes correr durante 12 minutos de TU RITMO MEDIO
manera continua y sin pararte.
Si durante el primer test caminas es indicativo de que has llevado un mal ritmo Mi ritmo medio por vuelta es
de carrera o que tu resistencia cardiovascular y muscular está en niveles poco tiempo total(seg) / nº vueltas:
saludables. ¡Debes entrenar y mejorar! _______
Cada vuelta tiene 200 metros. Tu compañero anotará el tiempo por vuelta (divide los segundos que dura
Es importante que dosifiques el esfuerzo tratando de mantener un ritmo la prueba por el nº de vueltas
constante y sin pararte. Fíjate en los tiempos que pedimos por trimestre conseguidas)
1º TRIMESTRE: De 12 a 2º TRIMESTRE: De 12 3º TRIMESTRE: De 12 BARE 1º Y 2º de E.S.O.
15 minutos a 18 minutos a 20 minutos MO Chicos Chicas
10 3000 m 2500 m
9 2830 m 2350 m
8 2660 m 2200 m
7 2490 m 2050 m
6 2320 m 1900 m
5 2150 m 1750 m
4 1980 m 1600 m
3 1810 m 1450 m
2 1640 m 1300 m
1 1470 m 1150 m
Conclusiones del test

¿Me paro?

¿Por qué crees que es importante esta prueba?

¿Qué objetivo te planteas para el próximo test de carrera?

4. PRUEBAS DE FONDOS PARA BRAZOS

Desde la posición del dibujo (manos + separadas Modalidad A Modalidad B: Nº de planchas sin apoyar rodillas
de la anchura hombros), realiza el mayor nº de ¡bien hechas! (Modalidad A)
fondos seguidos para brazos (planchas). No hay ____
límite de tiempo. El tronco debe permanecer recto
(dibujo) y la barbilla casi debe tocar el suelo al Nº de planchas apoyando rodillas
flexionar. No apoyes el pecho en el suelo. La ¡bien hechas! (Modalidad B)
¿Qué estás valorando? _____
mirada hacia delante.
Elige una modalidad para hacer la prueba

5
 5. ABDOMINALES

Aguanta en la posición del dibujo durante 30 sg. ¿Qué capacidad física estás valorando con
(nivel bueno) o 45 segundos (muy bueno). Mantén esta prueba?
en línea el eje cuello, espalda y piernas. Tiempo has aguantado _____
El compañero valorará si has realizado la prueba ¿Posición correcta todo el tiempo?
correctamente
30sg --------------------45sg
Errores cometidos:

A mejorar :
6. ESTIRAMIENTOS
Desde la posición que se indica en el dibujo (sentado ¿Qué capacidad física estás
sobre un banco de madera), realiza una flexión del valorando con esta prueba? Pierna.
tronco llevando las dos manos hacia el pie de la pierna derecha___
estirada. Hazlo con cada pierna.
Debes mantener la posición durante al menos 5
¿Qué músculos estiras? Pierna
segundos y anotar los cm. alcanzados a partir de la izqda.___
planta del pie.

REFLEXIONA SOBRE LOS TEST QUE VALORAN TU CONDICIÓN FÍSICA

¿Qué es lo que más te preocupa sobre tu condición física y tu salud?

¿Qué crees que estás haciendo bien?

¿Qué tienes que mejorar?

COMPROMISO DE MEJORA
En base a estos datos tienes que realizar una propuesta de mejora para el presente curso. Estos objetivos pueden referirse tanto a
pruebas físicas, aspecto físico, peso, etc. como a cambios en vuestros hábitos diarios: alimentación, actividad deportiva, indumentaria,
aprovechamiento del tiempo libre.
ESTE CURSO ME COMPROMETO A:
1.
2.
3.
4.
5.

FECHA : FIRMA:

Tómate en serio este compromiso. Si los resultados del test no han sido todo lo satisfactorios para alguien de tu edad
¡Cuidado! Aunque te veas muy bien cuando te miras al espejo puedes estar desarrollando problemas de salud que
acabarán convirtiéndose en lesiones o enfermedades no demasiado tarde. Ahora es el momento de actuar

Justificación de la nota:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

6
 MIS DESAFÍOS DE ESCALADA Y ESPELEOLOGÍA
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica tus capacidades
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

7
 EJERCICIO Nº 2: MIS JUEGOS DE INVASIÓN
IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de invasión. Características comunes.
Diseña dos juegos de invasión inventados por ti indicando su nombre, espacio de juego( dibujo) , material, progresión del balón,
marcación y normas del juego
Nombre del juego 1: Nombre del juego 2:

Material: Material:

Espacio de juego (dibujo): Espacio de juego (dibujo):

¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil? ¿Cómo se progresa con el balón/ Móvil?

Forma de anotar y sistema de puntuación: Forma de anotar y sistema de puntuación:

Faltas e infracciones: Faltas e infracciones:

Otras reglas de juego Otras reglas de juego

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

8
 MIS DESAFÍOS DE JUEGOS DE INVASIÓN-BALONCESTO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío relacionado con los juegos de Invasión
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

9
 Ejercicio nº 3: PLANO DEL INSTITUTO
IDEAS CLAVE: El plano y sus elementos. Escalas. Talonamiento. Cómo orientar el mapa.
Realiza un plano de los patios del Instituto a escala 1:200. Incluye en el plano la
 leyenda,
 rosa de los vientos,
 la escala gráfica y la numérica.
 Se valorará el número de detalles, la proporción y la terminación. Utiliza papel cuadriculado.
Justificación de la nota:
Tu calificación por ahora es de…

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MIS DESAFÍOS DE ORIENTACIÓN

Estos son los desafíos que pondrán a prueba tu capacidad de orientarte
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

10
 EL EXAMEN. 1º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 0.75 puntos como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas
de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.
No será necesario obtener una nota mínima, pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te
recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO Nº 4: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA. (NAVIDADES)

¿CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA? SI NO Minutos corriendo:_____
¿RITMO CONSTANTE? SI NO
SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS: ABDOMINALES FLEXIBILIDAD Dcha Izq

¿Mejoro la prueba de Septiembre? ¿Mejoro la prueba de Septiembre? ¿Mejoro la prueba de Septiembre?

MI PLAN PARA NAVIDADES (Explica qué tienes previsto realizar en Navidades para mejorar o mantener un
buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (1ª EVALUACIÓN).

ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 4 P. CARRERAS ORIENTACIÓN 0.75 P. CUADERNO: 0,25P.
TEST DE COND. FÍSICA+ CARRERA CONT.: 1 P. ASCENSIÓN /CUEVA 0.3 P. EXAMEN: 0.75 P.
JUEGOS DE INVASIÓN - Baloncesto 1 P. NUDOS, ARNES, ASEGURAR 0.5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
PLANO: 0,75 P. FICHA DE ESCALADA 0.2 P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: 1 P.

11
 EJERCICIO Nº 5: DIBUJA LOS EJERCICIOS DEL CALENTAMIENTO
Movilidad articular (A) Carrera continua(C) Estiramiento(E) Saltos y desplazamientos(S)

EJERCICIO Nº 6: DISEÑA UN CALENTAMIENTO GENERAL

IDEAS CLAVE: Para qué hacemos un calentamiento. Fases ACES. La vuelta a la calma.
Cómo dibujar el movimiento. Fc de calentamiento.
Ya sabes que en clase utilizamos el truco ACES para recordar las fases del calentamiento: A (Articulaciones) : Calentamiento
articular de tobillos a cuello. C(Carrra Suave) : Carrera de activación a ritmo suave para ir activando nuestro sistema
cardiovascular y respiratorio.E (Estiramientos) de los principales músculos que vamos a utilizar. S (Saltos y Esprines):
Desplazamientos y ejercicios con aumento progresivo de la intensidad / velocidad
Cómo dibujar los ejercicios:

Diseña un calentamiento que puedas realizar antes de realizar una actividad física más intensa y las actividades que
harías al final de tu entrenamiento en la vuelta a la calma.
CALENTAMIENTO GENERAL
1ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:
2ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:
3ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:
4ª Fase:

Frecuencia Cardíaca:
EJERCICIOS QUE PUEDES HACE PARA LA VUELTA A LA CALMA

Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
12
 MIS DESAFÍOS ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Ya sabes que en cada sesión vamos a plantear un desafío para que pongas en práctica capacidades físicas
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1: Correr manteniendo la FC estable en la zona aeróbica saludable.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

DESAFÍO 6

DESAFÍO 7:

DESAFÍO 8:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6

PREGUNTA 7

PREGUNTA 8

RESPUESTAS

13
 RESPUESTAS

14
 MIS DESAFÍOS DE COMBAS Y MIMO
Aquí están los desafíos de combas y mimo
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6:

DESAFÍO 7:

DESAFÍO 8:

DESAFÍO 9:

DESAFÍO 10:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

15
 EJERCICIO Nº7: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
IDEAS CLAVE: Clasificación de las pruebas de atletismo. Análisis de las técnicas de salto, relevos y carrera.
Anota las diferentes pruebas atléticas que conoces. Anota sólo las que son pruebas oficiales de los mundiales de atletismo/
olimpiadas en pista de atletismo de 400metros. (Las que mayormente puedes ver en la tele)
Carreras velocidad Carreras de resistencia Lanzamientos Saltos Otras modalidades

EVALUACIÓN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO

Observa tu ejecución en las siguientes pruebas atléticas trabajadas en clase. Coloca una cruz según cumples o no con el
aspecto valorado. El profesor valora la correcta realización de esta ficha y no la marca realizada

Respeta el tiempo de práctica en cada zona de trabajo así que no te duermas. Tienes unos 10 minutos para trabajar cada
modalidad por lo que puedes realizar varios intentos y hacer también la valoración de tu compañero/a.

¿Quién me valora la 1ª prueba? ¿Quién me valora la 2ª prueba?

ASPECTOS A VALORAR 1º prueba A mejorar 2º prueba
(si / no) (pon una X) (si / no)

El relevo mantiene su velocidad en la entrega.

RELEVOS

Recibo el testigo mirando hacia delante

Salto de cara al listón pasando primero la pierna más alejada al
R.VENTRAL

mismo
SALTO ALTURA

Realizo correctamente el rodillo con el cuerpo durante el paso del listón

Realizo correctamente la carrera semicircular para colocar el cuerpo
lateralmente al listón.
Paso el listón arqueando la espalda
FOSBURY

Doy la patada final con ambas piernas para evitar derribar el listón.
Realizo la carrera acelerando hasta llegar a la tabla de batida con la
máxima velocidad.
SALTO LONGITUD

Me impulsa correctamente con su pierna buena.

Elevo el cuerpo durante la fase de vuelo

Flexiono el cuerpo hacia delante al llegar al suelo

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

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16
 MIS DESAFÍOS DE ATLETISMO
Ponte a prueba e intenta superar los desafíos del primero de los deportes
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6 :

DESAFÍO 7 :

DESAFÍO 8 :

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6:

PREGUNTA 7:

PREGUNTA 8:

RESPUESTAS

17
 RESPUESTAS

18
 EL EXAMEN. 2º TRIMESTRE
El examen trimestral contará 1 punto como máximo en la nota. Las preguntas serán seleccionadas
de las preguntas inteligentes que vayamos realizando y respondiendo durante las clases.
No será necesario obtener una nota mínima pero un mal examen puede bajarte la nota como es lógico, así que te
recomendamos que repases las preguntas y respuestas antes de la prueba. También puedes preguntarle al maestro.

EJERCICIO 8: TEST DE CONDICIÓN FÍSICA . (SEMANA SANTA)

CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS: ABDOMINALES FLEXIBILIDAD Dcha Izq

¿Mejoro? ¿Mejoro? ¿Mejoro?

MI PLAN PARA SEMANA SANTA (Explica qué tienes previsto realizar en Semana Santa para mejorar o mantener
un buena nivel de condición física saludable

CALCULA TU NOTA (2ª EVALUACIÓN).

ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. PRUEBA DE ATLETISMO 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTMIENTO 1 P. FICHA DE ATLETISMO 0,75P EXAMEN: 0.5 P.
DESAFIOS DE COMBAS 0.75 P. PRUEBA DE CARRERA: 0,5 P. LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
DESAFIOS DE MIMO 0.5 P.. DESAFIOS COND FÍSICA 0.5P. DIARIO DE ENTRENAMIENTO: +1 P.
MONTAJE DE MIMO 0.25 P.

19
 EJERCICIO Nº 9: COEVALUACION INICIAL Y FINAL DE VOLEIBOL
El Voleibol es un deporte fantástico pero bastante difícil al principio, sobre todo porque no puedes coger el balón por lo que el control
de los contactos con el balón ha de ser muy preciso. Realiza la siguiente ficha de valoración de tu técnica y del juego en equipo.
Colócate en pequeño grupo (lo ideal es un grupo de 3). Mientras uno hace la prueba, otro ayuda y el tercero anota en el cuaderno.
Pregunta si tienes dudas. ¡Buena suerte!
TOQUE DE DEDOS : Prueba 1 , Toque de dedos en la pared: Prueba 2, toque de dedos con bote:
 Golpeo por encima de la cabeza cuenta el número de toques de dedos que da cuenta el número de toques de dedos
 Codos separados tu compañero contra la pared realizando la que da tu compañero después que la
 Contactando la yema de los dedos técnica adecuada pelota bote en el suelo realizando la
técnica adecuada
Valoración inicial Valoración Final Valoración inicial Valoración Final
1º int

2º int

3º int

TOQUE DE ANTEBRAZOS Prueba 3, toque de SAQUE DE ABAJO Prueba 4, precisión del

 Piernas separadas y antebrazos con bote:  Pierna contraria al brazo saque:
flexionadas cuenta el número de toques que golpea adelantada Cuenta el número de saques
 Palmas y pulgares juntos de antebrazos/ dedos que da  Golpeo con toda la mano que llegan a las manos del
 Codos estirados tu compañero después que la  Balón dirigido según mi compañero de 10 intentos
pelota bote en el suelo intención
realizando la técnica
adecuada
Valoraci Valoración Valoraci Valoraci
ón inicial Final ón inicial ón Final
1º int 1º int

2º int 2º int

3º int 3º int

PRUEBA DE JUEGO POR EQUIPOS. Mis compañeros de equipo son:

Nº de jugadas (devoluciones) con 3 toques logrados en la prueba: 1ª Prueba: 2ª Prueba (al final del tema):

¿Qué dificultades habéis encontrado durante el juego en equipo?

¿Se te ocurre algún ejercicio para mejorar vuestro juego en equipo? Explícalo:

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

20
 MIS DESAFÍOS DE VOLEIBOL
Tus desafíos de voleibol
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5 :

DESAFÍO 6 :

DESAFÍO 7 :

DESAFÍO 8 :

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

PREGUNTA 6:

PREGUNTA 7:

PREGUNTA 8:

RESPUESTAS

21
 RESPUESTAS

22
EJERCICIO Nº10 HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA
IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.

Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente
actividades de la vida diaria.

Incorrecto Correcto Incorrecto Correcto

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
23
 MIS DESAFÍOS DE HIGIENE POSTURAL

PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

RESPUESTAS

24
 EJERCICIO 11: ELIGE 3 JUEGOS INFANTILES TRADICIONALES Y
EXPLÍCALOS PARA QUE PODAMOS JUGAR EN CLASE.
JUEGO 1 :
Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 2:
Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

JUEGO 3:
Nombre.

Material:

Espacio:

Cómo se juega:

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

25
 MIS DESAFÍOS DE JUESGOS INFANTILES TRADICIONALES
Te desafiamos a recoger todo tipo de juegos…
PRUEBA A REALIZAR EL DESAFÍO DE CADA DÍA Y LUEGO VALÓRATE BIEN MAL REG
DESAFÍO 1:.

DESAFÍO 2:

DESAFÍO 3:

DESAFÍO 4:

DESAFÍO 5

MIS PREGUNTAS INTELIGENTES

PREGUNTA 1:

PREGUNTA 2:

PREGUNTA 3:

PREGUNTA 4:

PREGUNTA 5:

RESPUESTAS

26
 EL EXAMEN DEL 3º TRIMESTRE
Acabamos el curso con nuestro examen trimestral. Como siempre contará 1 punto como máximo en la nota. Las
preguntas serán seleccionadas de las preguntas inteligentes. Recuerda que un mal examen te baja mucho la nota
No dudes en preguntarle al maestro.

EJERCICIO 12: TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA . (VERANO )

CONSIGO EL MÍNIMO DE CARRERA CONTINUA SI / NO
MINUTOS DE CARRERA CONTINUA: ____ ¿RITMO CONSTANTE? SI / NO
SENSACIONES AL TERMINAR:

FONDOS PARA BRAZOS: ABDOMINALES FLEXIBILIDAD Dcha Izq

¿He mejorado a lo largo del curso? ¿He mejorado a lo largo del curso? ¿He mejorado a lo largo del curso?

MI PLAN PARA VERANO (Explica qué tienes previsto realizar en Verano para no perder lo que has conseguido este
curso)

CALCULA TU NOTA (3ª EVALUACIÓN).

ACTITUD Y TRABAJO DIARIO: 3,5 P. FABRICACIÓN DE MATERIAL 0.75 P. CUADERNO: 0,5P.
CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL 0.75 P. FICHA HIGIENE POSTURAL EXAMEN: 0.5 P.
PRUEBA DE JUEGO DE VOEIBOL 1 P. CARTEL HIGIENE POSTURAL LECTURA/ COMENTARIO: 0.5 P.
ENTREVISTA ABUELOS Y JUEGOS 0,5 P. PRUEBA DE CARRERA 0,5P DIARIO DE ENTRENAMIENTO: + 1 P.

27
 A PARTIR DE AQUÍ PUEDES HACER QUE TU NOTA EVOLUCIONE

Para empezar me gustaría decir…

28
 ¡Entrena! ¡Muévete! Tu cuerpo necesita hacer deporte y no basta con las 2 clases de Educación Física. Este curso tienes que
quedar con tus compañeros y bajar a entrenar al poli, al parque, a la pista, donde sea. Si no puedes, también puedes hacerlo en el
pueblo o a tu manera, pero necesitas un tutor de entrenamientos que te firme cada 15 días lo que haces. Indica lo que entrenas y el
tiempo de entrenamiento. Anota lo que haces y el tiempo de entrenamiento. El profe te hará un seguimiento y te subirá hasta 1
punto tu nota trimestral. No está mal ¿verdad?

EJERCICIO A: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 1ª EVALUACIÓN. Curso 2016-17

OBJETIVOS (Espera a conocer los resultados del test de condición física antes de redactarlos)
1. 2.
3. 4.
IDEAS CLAVE: Entrenamiento saludable. Continuidad y progresión. Estilo de vida saludable.
Mi tutor/a de entrenamientos es:
Día

Día

Día
OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a Firma tutor/a Firma tutor/a
entrenamiento entrenamiento entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a Firma tutor/a
Firma tutor/a entrenamiento
entrenamiento entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado, Tu nota provisional (La pone el maestro)
si progresa, si es saludable…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

29
 EJERCICIO B: ESCALADA
IDEAS CLAVE: Nudos. Materiales que necesito. Normas de seguridad al escalar y asegurar
MATERIAL CONTESTA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
Nombra el material el siguiente material de escalada: 1.¿Qué hace el compañero que asegura cuando el que escala dice
“Reunión”?
1- 2- 3-

2.¿Para qué sirve el nudo 8 doble?

1- 3. ¿Qué significan los dibujos del grigri?

2-
3-
Otro material necesario:
4-
5-
6-
Justificación de la nota:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

EJERCICIO C: CARTEL DE HIGIENE POSTURAL DE LAS ACTIVIDADES DE LA VIDA DIARIA

IDEAS CLAVE: Higiene postural. Biomecánica del disco vertebral.
Higiene postural: indica, a través de fotografías, las posturas correctas e incorrectas para realizar diferente
actividades de la vida diaria.

Justificación de la nota:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

30
 BUSCA UNA NOTICIA SOBRE UNO DE LOS 3 HÁBITOS DE ORO DE LA SALUD: ALIMENTACIÓN,
EJERCICIO FÍSICO E HIGIENE DEPORTIVA. ADJUNTA LA NOTICIA (LA PUEDES GRAPAR A ESTA
HOJA PERO NO LA PEGUES) Y ESCRIBE TU OPINIÓN PERSONAL UTILIZANDO TODA LA PÁGINA

EJERCICIO D: MI COMENTARIO DEL 1º TRIMESTRE (Usa toda la página)

IDEAS CLAVE: Los Hábitos de oro para la salud.

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

31
 EJERCICIO E: MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 2ª EVALUACIÓN. CURSO 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.

Mi tutor/a de entrenamientos es:

Día

Día

Día
ENERO FEBRERO MARZO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a Firma tutor/a Firma tutor/a
entrenamiento entrenamiento entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a Firma tutor/a
Firma tutor/a entrenamiento
entrenamiento entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado, Tu nota provisional (La pone el maestro)
si progresa, si es saludable…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

32
Ejercicio F: DISEÑO DE MONTAJE DE COMBAS
IDEAS CLAVE:
Dibuja los desafíos de combas que has creado con tus compañeros
Desafíos infdividuales y por parejas

DESAFÍOS DE GRUPO

¿RECUERDAS LAS NORMAS DE SEGURIDAD BÁSICAS QUE HEMOS UTILIZADO EN CLASE EN EL TRABAJO DE COMBAS?

Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

33
 Ejercicio G: DISEÑA UN MONTAJE GRUPAL DE MIMO
IDEAS CLAVE: Mimo. Gesto. Movimiento expresivo. Emociones. Lenguaje corporal.
Explica en qué consiste el montaje de mimo. Describe los personajes y el desarrollo de la historia.
PERSONAJES

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

HISTORIA

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

34
BUSCA EN EL BLOG http://eltejo.wordpress.com UNA LECTURA QUE TE PAREZCA
INTERESANTE Y HAZ EL COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA .

EJERCICIO H: MI COMENTARIO. Recuerda que no es un resumen. Usa toda la página

LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10

35
 EJERCICIO I:MI DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y SALUD. 1ºESO. 3ª EVALUACIÓN. Curso 16-17
OBJETIVOS
1. 2.
3. 4.

Mi tutor/a de entrenamientos es:

Día

Día

Día
ABRIL MAYO JUNIO
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
7. 7. 7.
8. 8. 8.
9. 9. 9.
10. 10. 10.
11. 11. 11.
12. 12. 12.
13. 13. 13.
14. 14. 14.
15. 15. 15.
Firma tutor/a Firma tutor/a Firma tutor/a
entrenamiento entrenamiento entrenamiento
16. 16. 16.
17. 17. 17.
18. 18. 18.
19. 19. 19.
20. 20. 20.
21. 21. 21.
22. 22. 22.
23. 23. 23.
24. 24. 24.
25. 25. 25.
26. 26. 26.
27. 27. 27.
28. 28. 28.
29. 29. 29.
30. 30. 30.
31. 31. 31.
Firma tutor/a Firma tutor/a
Firma tutor/a entrenamiento
entrenamiento entrenamiento
A modificar el próximo mes: A modificar el próximo mes: Conclusión:

Comentario sobre tu entrenamiento. Si es adecuado en nº de veces por semana, si es variado, Tu nota provisional (La pone el maestro)
si progresa, si es saludable…

0 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7| 8 | 9 | 10
Nota que creo que se merece mi diario de entrenamiento: ___ ___ ____

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EJERCICIO J: CALENTAMIENTO DE VOLEIBOL
IDEAS CLAVE: Deportes colectivos de cancha dividida. Calentamiento específico. Fase de ejercicios con balón.
Reglamento básico.
Diseña un calentamiento específico de voleibol. Utiliza dibujos preferentemente
1ª Fase

2º Fase

3ª Fase

4º Fase

5ª F. : Ejercicios de con balón

MI PREGUNTA INTELIGENTE SOBRE VOLEIBOL

Pregunta:
Respuesta:

Justificación de la nota:

Tu calificación por ahora es de…

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37
 EJERCICIO K: ENTREVISTA A MIS ABUELOS / JUEGOS INFANTILES
IDEAS CLAVE: Clasificación de juegos tradicionales asturianos. Juegos infantiles asturianos.
ENTREVISTA
1. Nombre de la persona que entrevistas y parentesco que tienes con ella
2. ¿Recuerdas cómo eran los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a?
3. Hazme una lista de los juegos a los que jugabas cuando eras niño/a
4. Recuerdas qué material utilizabais en cada uno
5. ¿Cuál era tu juego favorito?
6. ¿Dónde solíais jugar?
7. ¿Jugabais juntos chicos y chicas?
8. ¿Había diferencias entre los juegos de chicos y chicas?
9. ¿Con qué ropa jugabais?
10. ¿Qué diferencias notas entre los juegos practicados por los niños de hoy y los de antes?
Pregunta 10:
Pregunta 11:
Pregunta 12:

RESPUESTAS

38
 BUSCA UNA LECTURA SOBRE MUJER Y EL DEPORTE QUE TE PAREZCA INTERESANTE Y HAZ TU
COMENTARIO UTILIZANDO TODA LA PÁGINA. NO TE OLVIDES DE ADJUNTAR LA NOTICIA.

EJERCICIO L: MI COMENTARIO (Utiliza toda la página)

LECTURA ELEGIDA:

A mejorar:
Tu calificación por ahora es de…

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 1º ESO. PENSAMIENTOS Y COMENTARIOS. Curso 2016.17
En algunas sesiones puede que aparezcan motivos para pararse 1 minuto y pensar. A veces estos
pensamientos necesitan ser escritos. También surgen ideas o se dicen cosas que me interesa anotar.
FECHA MI COMENTARIO/ LO QUE ME INTERESA