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Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Ejotes a la mexicana y Sándwich de jamón de pavo Colache con quesadillas Pollo en salsa de tomate Ejotes a la mexicana y pan Entomatadas Hot cakes avena
pan tostado. 2 reb de pan integral. ½ tza de calabacita 60 g de pollo deshebrado tostado. 2 tortillas 2 claras de huevo
Ejotes cocidos ½ tza 2 reb de jamón de pavo 1/3 aguacate 1/2 tza de puré de tomate Ejotes cocidos ½ tza Salsa de tomate casera 1 huevo
1/3 pza de jitomate ½ tza de espinaca 1/3 jitomate 1/3 pza de aguacate 1/3 pza de jitomate 1/2 tza de nopal cocido ½ tza de zanahoria rallada
¼ tza Cebolla ¼ tza de zanahoria rallada 2 tortillas ¼ tza Cebolla 30 g de pollo 1 tza de avena en hojuelas
80g de queso fresco. 2 tortillas de maíz 80g de queso fresco. 40 g de queso fresco 1 sobre de stevia
Desayuno 1/3 pza de aguacate 1/3 pza de aguacate Canela y vainilla al gusto
80 g de queso panela
2 reb de pan integral 2 reb de pan integral
tostado. tostado.

Colación 1 reb de piña ½ pza de pera
14 pzas de cacahuate 14 pzas de cacahuate
Comida Pescado empapelado Hamburguesa de res
150 g de pescado 90 g de carne de res magra sin
1/3 jitomate grasa
Cebolla al gusto. 2 reb de pan thins
½ tza de chayote cocido Lechuga al gusto
½ tza de arroz cocido 30 g de queso Oaxaca.
Ensalada:
½ tza de espinaca cocida
½ tza de champiñones
1 cdas de nueces mixtas 1 manzana ½ plátano 1 cdas de nueces 1 manzana
1 reb de piña 7 mitad de nueces 2 cditas de mantequilla de mixtas 10 almendras
cacahuate. 1 reb de piña
Enchiladas Caldo de pollo con Carne molida con verdura Pescado empapelado Espagueti a la boloñesa
2 pzas de tortilla verduras y arroz 150 g de pescado 1 tza de pasta cocida
60 g de pollo ½ tza de ejotes cocidos Carne de res 60 g 1/3 jitomate Salsa de tomate casera
Salsa verde casera sin aceite ½ tza de zanahoria cocida Arroz cocido ½ tza Cebolla al gusto. ½ tza de zanahoria cocida
Lechuga y ½ tza de espinaca 1/3 aguacate Zanahoria picada ½ tza ½ tza de chayote 60 g de carne de res magra
cocida 60 g de pollo deshebrado Ejotes cocidos picados ½ cocido sin grasa
1/3 aguacate ¼ tza de arroz tza ½ tza de arroz cocido 1 cdita de aceite de canola
1 tortilla

Colación Smothie Smothie Smothie Smothie Smothie Smothie Smothie

1 tza de papaya picada ½ plátano ½ tza de fresa 1 manzana 1 tza de papaya picada ½ plátano 1 manzana
10 almendras 2 cditas de mantequilla de 2 cditas de mantequilla de 10 almendras 10 almendras 2 cditas de mantequilla 10 almendras
1 tza de leche light cacahuate. cacahuate. 1 tza de leche deslactosada 1 tza de leche light de cacahuate. 1 tza de leche deslactosada
deslactosada o vegetal. 1 tza de leche light 1 tza de leche light light o vegetal. deslactosada o vegetal. 1 tza de leche light light o vegetal.
deslactosada o vegetal. deslactosada o vegetal. deslactosada o vegetal.
Cena Guacamole con queso Verduras a la mexicana con Ensalada de atún Nopales con queso fresco Tostadas de pollo Pan tostado con Guacamole con queso
panela. pollo 1 lata de atún en agua ½ tza de nopal cocido 2 tostadas de maíz guacamole panela.
1/3 pza de aguacate ½ tza de ejotes cocidos drenado 80 g de queso fresco horneadas 2 reb de pan integral 1/3 pza de aguacate
1/3 tomate 1/3 jitomate 1/3 aguacate 2 tostadas horneadas. Betabel rallado ¼ tza 2 cdas de guacamole 1/3 tomate
½ tza de nopal cocido ¼ tza Cebolla ½ tza de pepino picado Pechuga de pollo sin piel 80 g de queso fresco ½ tza de nopal cocido
2 tostadas horneadas de 1/3 aguacate 1/3 jitomate 60 g 2 tostadas horneadas de
maíz. 60 g de pollo deshebrado Cebolla Aguacate 1/3 pza ½ tza de ejotes cocidos maíz.
2 tortillas 2 tostadas de maíz
horneadas