Nombre: Franklin Alberto

Apellidos: Suárez Hidalgo

Matrícula: 2-19-4523
Materia: Modificación de la conducta
Maestra: Karina Luna
Carrera: Psicología

Explique

1- Explique la Técnica  para disminuir la ansiedad.

Aunque cada uno de los cuales tiene un tratamiento específico, podemos añadir
una serie de técnicas que ayudan a mejorar los estados de ansiedad:

Ejercicio físico

El ejercicio físico nos ayudará a evitar el exceso de activación del sistema nervioso
y a conseguir un sueño más reparador. Si nuestro estado físico no nos permite la
realización de ejercicio podemos optar por ritmos suaves a intervalos breves.

El sueño y los hábitos de alimentación

Una alimentación desequilibrada puede perjudicar a algunos síntomas

gastrointestinales asociados con algunos estados de ansiedad, una alimentación
saludable y equilibrada nos ayudará a controlarla. Respecto al sueño, los
beneficios de dormir bien son obvios, si vemos que la ansiedad no nos deja dormir
(o peor, el pensamiento de que no podemos dormir, no nos deja dormir) podemos
optar por leer algo aburrido hasta que el propio sueño venga a visitarnos.

Modelado (observación)

Como aprendimos de Albert Bandura, podemos emplear el modelaje observando a

otras personas que no muestran ansiedad ante acontecimientos que a nosotros si
no muestran esas sensaciones temidas. Incluso, conversar con personas que han
conseguido superar problemas de ansiedad y que le comenten las técnicas que a
ellos le han funcionado le harán recuperar la esperanza en que sí se puede
controlar la misma.

Sentido del humor

Nuestra tendencia ante las situaciones que nos provocan ansiedad es reaccionar
con negatividad y tomárnoslo demasiado en serio. A veces, una persona con
ansiedad no se puede dar cuenta de lo ridícula que puede ser su reacción. Es
importante ver también la parte divertida y optimista de las cuestiones. Por
ejemplo, ante un pensamiento recurrente, podemos probar a cantarlo o a
decírnoslo en otro idioma.

Meditación y Mindfulness

Es probable que ya hayas oído hablar del Mindfulness, es una técnica de

meditación que le ayudará a conseguir la atención plena. En un ambiente relajado,
donde se asegure de que nadie va a molestarle, céntrese en su respiración, en las
sensaciones corporales, en el sonido o en un objeto y practique la atención plena.

Métodos de distracción

Si empleamos distracciones adecuadas podemos interrumpir, aunque sea

temporalmente, el pensamiento que nos provoca ansiedad: parada de
pensamiento, lectura, ocio, pasear, entre otros.

Psicofármacos

Es posible que su ansiedad tenga un componente físico. Si su médico confirma

que su dolencia no es física sino mental, puede solicitar cita con un psiquiatra y
que unos ansiolíticos puedan ayudarle. Los medicamentos pueden ser de mucha
utilidad aunque también debe poner de su parte. No se le ocurra auto medicarse
aunque otra persona le haya dicho que le haya ido bien.

2- Explique las Técnica para el control de situaciones de miedo o estrés.

En la mayoría de los capítulos se presentan también numerosas preguntas de

repaso y ejercicios de aplicación (tales como los «ejercicios de auto-
modificación»). Las preguntas de repaso están pensadas para ayudarles a
comprobar sus conocimientos de la materia cuando estén preparando los
exámenes. Los ejercicios de aplicación y de auto-modificación pretenden
ayudarles a desarrollar habilidades prácticas que les serán necesarias para llevar
a cabo intervenciones conductuales de manera efectiva.

Para contribuir a un estudio productivo y agradable, hacemos una progresión

desde el material más simple e intrínsecamente interesante, hacia los temas más
difíciles y complejos. Esto se aplica también al estilo en la redacción. No obstante,
debemos hacer una llamada a la cautela: no hay que dejarse engañar por la
aparente simplicidad de los primeros capítulos. Los estudiantes que consideran
que ya son diestros modificadores de conducta tras haber aprendido unos pocos
principios simples lamentablemente terminan confirmando la máxima de que «un
poco de conocimiento es una cosa peligrosa». Si tuviéramos que escoger el
capítulo más.

3- Explique la Técnica de Meditación o mindfulness.

Los terapeutas tradicionales suelen usar términos como inteligencia, actitudes y

creatividad, pero los modificadores de conducta tratan de expresarse con más
precisión. ¿A qué nos referimos cuando decimos que una persona es inteligente?
Para muchos, la inteligencia es algo con lo que se nace, una especie de «fuerza
mental heredada» o capacidad innata de aprendizaje. Pero nunca observamos o
medimos directamente algo así. En una prueba de inteligencia, por ejemplo,
simplemente evaluamos la conducta de las personas, es decir, sus respuestas a
las preguntas planteadas. El término inteligente se aplica sobre todo como adjetivo
(p.ej. «es un conferenciante inteligente», «su discurso es inteligente») o como
adverbio («ella escribe (de manera inteligente) inteligentemente»), y describe el
comportamiento en circunstancias como superar un examen, pero no es una
etiqueta de «algo». Quizá la persona de quien decimos que es inteligente resuelve
fácilmente problemas que para otros resultan muy complicados, rinde bien en los
estudios, lee muchos libros, habla con conocimiento sobre temas diversos o
puntúa muy alto en pruebas de inteligencia. Dependiendo de quién emplee la
palabra, inteligencia puede significar una o varias de las acepciones mencionadas,
pero siempre se referirá a formas de comportamiento. Por esta razón, en este libro
evitaremos utilizar la palabra inteligencia como sustantivo.

4- Explique el Moldeamiento.

Existen varios términos que están muy relacionados con la modificación de

conducta. El análisis de la conducta es el estudio científico de las leyes que
gobiernan las acciones de los seres humanos y de otros animales, por ello
podríamos considerarlo como la ciencia sobre la cual se basa la modificación de
conducta. El análisis aplicado de la conducta consiste típicamente en un intento
por analizar o demostrar claramente las variables que controlan la conducta en
cuestión. El análisis aplicado suele centrarse sobre conductas manifiestas con
relevancia social (por ejemplo: tirar basuras, educación cívica, habilidades de
padres y madres) o importancia clínica (control de la ira, cuidado de los mayores),
y hace hincapié sobre los principios de aprendizaje, por lo general del
condicionamiento operante (descritos en los capítulos 3 a 13). El término terapia
de conducta suele hacer referencia a las técnicas de modificación aplicadas
habitualmente a comportamientos disfuncionales. El término modificación de
conducta abarca tanto la terapia conductual como el análisis aplicado de la
conducta, y es la acepción que usamos a lo largo del libro. (El significado histórico
de estos términos y de otros similares se aborda en el Capítulo 29). La
modificación de conducta incluye todas las aplicaciones explícitas de los principios
del aprendizaje para mejorar las conductas encubiertas y manifiestas de los
individuos, tanto si residen en instalaciones clínicas o no, como si las variables
que controlan la conducta han sido demostradas explícitamente o no.

5-  Explique La técnica del encadenamiento.

emergió como una alternativa a la evaluación psicodiagnóstica tradicional en la

década de 1960. Los enfoques psicoanalíticos de la conducta anormal
comenzaron con Sigmund Freud y otros, que veían los trastornos como un
síntoma de un problema mental subyacente en el mecanismo de la personalidad.
Un objetivo principal de la evaluación diagnóstica tradicional era identificar el tipo
de trastorno mental subyacente a la conducta alterada. Para ayudar a los
terapeutas a diagnosticar los diferentes tipos de enfermedades mentales, la
American Psychiatric Association desarrolló el Diagnostic and Statistical Manual of
Mental Discordes (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales; DSM-
I, 1952). El Manual se revisó posteriormente y se publicaron los DSM-II, en 1968,
el DSM-III, en 1980, el DSM-III-R (r de revisado) en 1987, el DSM-IV en 1994 y el
DSM-IV-TR (texto revisado) en 2000. Los modificadores de conducta apenas
hicieron uso de los dos primeros porque no estaban de acuerdo con el modelo de
conducta anormal de Freud en que se basaba el DSM, y porque había poca
evidencia de que los diagnósticos basados en ese modelo fueran fiables o válidos
(Versen, 1976). No obstante, el DSM-IV mejoró considerablemente con respecto a
los anteriores en muchos aspectos. Primero, se basa ante todo en investigación,
más que en la teoría freudiana. Segundo, describe alteraciones como el trastorno
obsesivo-compulsivo, el trastorno de ansiedad generalizada o la depresión, sobre
la base de categorías de problemas conductuales.

6- Explique La técnica del tiempo fuera.

El análisis aplicado de la conducta consiste típicamente en un intento por analizar

o demostrar claramente las variables que controlan la conducta en cuestión. El
análisis aplicado suele centrarse sobre conductas manifiestas con relevancia
social (por ejemplo: tirar basuras, educación cívica, habilidades de padres y
madres) o importancia clínica (control de la ira, cuidado de los mayores), y hace
hincapié sobre los principios de aprendizaje, por lo general del condicionamiento
operante (descritos en los capítulos 3 a 13). El término terapia de conducta suele
hacer referencia a las técnicas de modificación aplicadas habitualmente a
comportamientos disfuncionales. El término modificación de conducta abarca tanto
la terapia conductual como el análisis aplicado de la conducta, y es la acepción
que usamos a lo largo del libro. (El significado histórico de estos términos y de
otros similares se aborda en el Capítulo 29). La modificación de conducta incluye
todas las aplicaciones explícitas de los principios del aprendizaje para mejorar las
conductas encubiertas y manifiestas de los individuos, tanto si residen en
instalaciones clínicas o no, como si las variables que controlan la conducta han
sido demostradas explícitamente

7- Explique la Técnica de Economía de fichas.

En una prueba de inteligencia, por ejemplo, simplemente evaluamos la conducta

de las personas, es decir, sus respuestas a las preguntas planteadas. El término
inteligente se aplica sobre todo como adjetivo (p.ej. «es un conferenciante
inteligente», «su discurso es inteligente») o como adverbio («ella escribe (de
manera inteligente) inteligentemente»), y describe el comportamiento en
circunstancias como superar un examen, pero no es una etiqueta de «algo».
Quizá la persona de quien decimos que es inteligente resuelve fácilmente
problemas que para otros resultan muy complicados, rinde bien en los estudios,
lee muchos libros, habla con conocimiento sobre temas diversos o puntúa muy
alto en pruebas de inteligencia. Dependiendo de quién emplee la palabra,
inteligencia puede significar una o varias de las acepciones mencionadas, pero
siempre se referirá a formas de comportamiento. Por esta razón, en este libro
evitaremos utilizar la palabra inteligencia como sustantivo.