Facultad de Educación a Distancia y Virtual

Licenciatura en Ciencias del Deporte y la Educación Física

E5 Ejercicios de la técnica del portero

Presentado por:

Ricardo Andrés Vanegas Martínez

Rubén Darío Torres
Saidy Loboa
Marly Peña

Profesor:

Héctor Andrés rojas Guevara

Disciplinas Deportivas

Fútbol

Institución Universitaria Antonio José Camacho

VII Semestre
Grupo S785
Noviembre 2021
 Facultad de Educación a Distancia y Virtual
Licenciatura en Ciencias del Deporte y la Educación Física

TÉCNICA DE PORTEROS

EJERCICIO 1

Técnica de agarre del balón

Organización: Se demarca un área de la cancha con conos, donde cada

una representa la línea del arco y los deportistas se situaran por pareja con
su respectivo balón.

Descripción del ejercicio: Con los deportistas ya ubicados en su área con

la pareja, uno cumplirá el rol de lanzador y el otro de portero y rotarán de
acuerdo a las indicaciones del entrenador. El ejercicio se divide en tres
momentos: 1. Lanzamientos de balón rastrero y el portero debe encajonar
el balón con ambas manos y en posición de bloqueo con las piernas,
cerrando el espacio entre ambas para evitar que el balón pase. 2.
Lanzamientos a media altura donde el portero encajona el balón en
posición de sentadilla con semiflexión de rodillas. 3. Lanzamientos altos
donde el portero debe agarrar el balón por encima de su cabeza, realizando
un salto con una sus rodillas en flexión para proteger su integridad.

Variantes: desplazamientos laterales para aumentar la dificultad del

ejercicio.

Series: 2 Repeticiones: 10

Objetivo: Trabajar las diferentes técnicas de agarre de balón en porteros.

EJERCICIO 2

Técnica de caída en porteros

Organización: Se demarca un área de la cancha con conos, donde cada

una representa la línea del arco y los deportistas se organizan en dos
grupos.

Descripción del ejercicio: se posicionan dos colchonetas y un balón al

lado de estas, los deportistas se dividen en dos grupos y cada uno hará una
 Facultad de Educación a Distancia y Virtual
Licenciatura en Ciencias del Deporte y la Educación Física

fila detrás de las colchonetas. El objetivo el realizar la técnica de la caída

con posición de sentadilla y semiflexión de rodillas, dejándose caer con los
brazos en posición para agarrar el balón, evitando amortiguar el golpe con
el codo y haciéndolo con la zona dorsal para evitar posibles lesiones. A
continuación el ejercicio se realiza pero sin colchoneta.

Variantes: En parejas uno con rol de lanzador y otro de portero realizan el

ejercicio con desplazamientos laterales para aumentar la dificultad.

Para los niños es importante trabajar el ejercicio en tres fases: 1. Sentado y

realizar la caída suavemente. 2. Arrodillado y dejarse caer suavemente. 3.
De pie y realizar la técnica completa

Series: 2 Repeticiones: 6

Objetivo: Trabajar la técnica de caída de porteros

EJERCICIO 3
Circuito de integración de los conceptos vistos

Organización: Se demarca un área de la cancha con conos, donde cada

uno representa un componente de la técnica de porteros.

Descripción del ejercicio: Habrán tres jugadores cada uno en una

estación cumpliendo la función de lanzador, los demás en fila india listos
para realizar el circuito. En la primera estación se hace el lanzamiento
rastrero para que el jugador haga el bloqueo con las piernas y encajone el
balón, la segunda estación consta de hacer un lanzamiento rastrero a la
lateral derecha y el jugador rápidamente debe realizar la caída y posterior
agarre o despeje del balón seguido se pone de pie y el otro lanzador
ejecutara el tiro a la lateral izquierda y este deberá hacer la caída y el
agarre o despeje del mismo.

Variantes: Aumentar la velocidad de ejecución para mayor dificultad.

Series: 1 Repeticiones: 4

Objetivo: Trabajar los componentes técnicos de la caída de porteros, la

potencia en miembros inferiores y la capacidad aeróbica.
 Facultad de Educación a Distancia y Virtual
Licenciatura en Ciencias del Deporte y la Educación Física

EVIDENCIAS FOTOGRÁFICAS