Universidad Autónoma de Nuevo León

Béisbol y Softbol

Evidencia 6.1 Plan de entrenamiento de los fundamentos técnicos del béisbol

Sohaila Cortés González Grupo: 71

Matrícula: 2035080 Fecha de entrega: 10/11/2023
Facultad de Organización Deportiva
René Rodríguez Medellín
 Evidencia 6.1 Plan de entrenamiento de los fundamentos técnicos del béisbol

Introducción

El beisbol es un deporte que requiere habilidad, estrategia y una comprensión profunda de

sus fundamentos para destacar en el juego. La enseñanza efectiva de estos fundamentos es
esencial para el desarrollo de jugadores completos y competitivos. En este contexto, la
planificación de sesiones de entrenamiento específicas se convierte en un componente
clave para garantizar que los atletas adquieran las destrezas necesarias de manera
progresiva y estructurada.

Los planes de entrenamiento previamente mencionados han sido diseñados con precisión
para abordar aspectos cruciales del juego de béisbol. Desde ejercicios enfocados en la
coordinación y recepción hasta prácticas especializadas para lanzadores, bateadores y
corredores, cada plan busca perfeccionar habilidades específicas mientras se atiende a la
movilidad, flexibilidad y técnica. Cada ejercicio propuesto se ha seleccionado
estratégicamente para abordar áreas específicas del rendimiento físico y técnico,
contribuyendo al crecimiento integral del jugador.

En el núcleo de estos planes de entrenamiento está la importancia de enseñar los

fundamentos del béisbol de manera correcta desde el principio. La correcta ejecución de
los movimientos básicos, la comprensión de las técnicas específicas y el desarrollo de la
movilidad son esenciales para construir una base sólida en los jugadores. Además, la
inclusión de ejercicios de estiramiento específicos y actividades que imitan situaciones de
juego real contribuye a la formación de atletas completos y versátiles.

A medida que exploramos estos planes detallados, enfocados en cada aspecto del juego, se
destaca la necesidad de una instrucción cuidadosa y personalizada. La enseñanza de los
fundamentos del béisbol no solo implica transmitir conocimientos teóricos, sino también
proporcionar oportunidades prácticas y experiencias significativas que permitan a los
jugadores internalizar y aplicar lo aprendido en el terreno de juego.
 PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos de la recepción No. de sesión: 1

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 8/11/2023

Objetivos Fundamento defensivo recepción
Mejorar la recepción de la pelota
Aprender a agarrar correctamente la pelota de béisbol

Recursos materiales:
Pelotas de beisbol, pelotas de tenis y guantes
Fase inicial (10mins)
Se realizar un calentamiento y estiramiento para elevar la temperatura corporal.

Fase principal (40mins)

1.En este ejercicio de nuevo se deben ubicar en parejas, una vez ya entendido el
gesto del agarre y el pase de la pelota, pasamos a la recepción.

Un integrante de la pareja deberá ser el que hace el pase y el otro la

recepción, luego de 10 repeticiones cambian de roles, es importante tener
en cuenta que el receptor debe estar en una postura de disposición con las
rodillas semiflexionadas sin perder de vista la trayectoria de la pelota.

2. Equipos de cinco alumnos con un guante colocados en un círculo amplio, cada grupo
con una sola pelota, tirar la pelota al compañero de la derecha de manera que se facilite
la recepción por su parte. Cambiar de sentido a la indicación del maestro. a. Tirar la pelota
siguiendo una secuencia preestablecida: al segundo compañero por la derecha, al tercero
por la izquierda. b. Tirar la pelota libremente a cualquier compañero. c. Aumentar la
distancia. d. Formar un cuadrado y colocar a un miembro del equipo en el medio para que
trate de atrapar la pelota ofreciendo oposición. Ir rotando al alumno del centro.
3. Equipo de cinco alumnos con una pelota cada uno, situados en fila frente a una
diana dibujada con tiza en una pared, a siete metros de ella. Realizar por orden
lanzamientos de frente, con una técnica de ejecución correcta.
a. Realizar lanzamientos de lado.
b. Aumentar la distancia a la diana.
c. Colocar puntuaciones en la diana y establecer una competición a diez
lanzamientos.

4. Equipo de tres, un alumno será el lanzador, otro el bateador, y el tercero el

receptor (cátcher). El lanzador tiene que dar con la pelota en el bate que sujeta
el bateador, que no podrá moverlo, sólo mantenerlo quieto, mientras el cátcher
recepción si no le da y pasa la pelota de nuevo al lanzador. Cada alumno
dispone de tres oportunidades, después de las cuales se produce un cambio de
roles.
Fase final (10mins)

Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará por 5
minutos.

Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación de los

músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento).
Observaciones:

PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Mejoramiento de la técnica de lanzamiento No. de sesión: 2

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 10/11/2023

Objetivos fundamentos de la técnica de tiro
Mejoramiento de la técnica del tiro
Mejorar la postura
Recursos materiales:
Pelota de beisbol o de tenis, guantes, pelotas medicinales y un corredor.
Fase inicial (10mins)

Se hará un previo calentamiento para elevar la temperatura corporal.

Se hará ejercicios de flexibilidad para tener mejor movilidad durante la sesión.

Fase principal (40mins)

Ejercicio 1: Desde la posición de arrodillado lanzar pelotas.
Objetivos: Colocar el brazo de tiro con el codo por encima del hombro en un ángulo de
noventa grados.
Descripción: El receptor se colocará arrodillado sobre la pierna trasera mientras que la
delantera su ubicará con la punta del pie en dirección a segunda base, es importante que
los hombros se mantengan alineados colocando el brazo de tiro en un ángulo de 90 grados,
con el codo elevado por encima del hombro. Debe prestarse especial atención al trabajo
que debe realizar la mano enguantada para ayudar a imprimirle velocidad al lanzamiento.
(15 min)
Ejercicio 2: Realizar tiros con pelotas medicinales a corta distancia.
Objetivo: Perfeccionar la precisión del tiro y mejorar el agarre de la bola.
Descripción: Los receptores se colocarán en tríos, uno efectuará el lanzamiento, el otro
realiza la acción principal de tiro y el tercer receptor será quien reciba el lanzamiento
situado a un a distancia aproximada de noventa pies. El receptor que ejecutaría el tiro se
colocará en posición normal de agachado preparado para tirar, se debe exigir que se haga
un correcto agarre de la bola, que el tiro se efectúa por encima del hombro y sea dirigido
a los hombros de quien recibe, esto es para preparar lo que será el tiro a la distancia normal
buscando que se automatice el ángulo de salida de la bola. (10min)
Ejercicio 3: Tiro a segunda base con presencia de bateador y corredor.
Objetivo: Perfeccionar la mecánica de los movimientos y desarrollar la rapidez y precisión
en el tiro.
Descripción: Para realizar este ejercicio es muy importante que se cuente con la presencia
de un bateador en home, un lanzador y un corredor en primera base. En este caso las
acciones deben ser lo más parecida a las de un juego, donde el bateador le hará swing al
lanzamiento para hacer más compleja la acción del tiro, el corredor saldrá a robo tratando
de llegar safe, por tal motivo se exigirá al receptor que ejecute la mecánica con gran
precisión y rapidez evitando que el corredor llegue a la base. (15min)

Fase final (10mins)

Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará por 5
minutos.

Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación de los

músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento).
Observaciones:

PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos de lanzador No. de sesión: 3

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 12/11/2023

Objetivos Fundamento defensivo del lanzador
Mejoramiento de la técnica de lanzamiento
Desarrollo de habilidades de la técnica de lanzamiento
Mejorar la técnica de los lanzamientos en posición de frente y de lado

Recursos materiales:
Bates de béisbol o similar, pelotas de béisbol o de tenis, guantes o similar y ligas

Fase inicial (10mins)

Se hará un previo calentamiento para elevar la temperatura corporal.
Se hará ejercicios de flexibilidad para tener mejor movilidad durante la sesión

Fase principal (40mins)

Ejercicio 1: Asalto al frente con rotación de la cadera hacia abajo(10min)
• Objetivo: Bajar la espalda a la hora de soltar la pelota cuando realice el
lanzamiento.
• Posición inicial, manos en la nuca.
• Se eleva la rodilla, en dependencia de la mano de lanzar.
• Caída al frente, flexionando ambas piernas, con el tronco recto mirando al
frente.
• Rotación de la cadera hacia abajo, buscando con el codo la punta del pie.

Ejercicio 2: Trabajo con la liga(15min)

• Objetivo: Soltar la bola a la altura de la vista a la hora de realizar el lanzamiento.

• Posición inicial, de lado con ambas piernas flexionadas, brazo del guante
flexionado hacia dentro a la altura de la vista, las caderas cerradas y el peso del
cuerpo en la pierna de apoyo y la mano de lanzar por encima del hombro a un
Angulo de 90 grados con la muñeca mirando hacia detrás.
• Traslación del cuerpo hacia delante, rotación de las caderas y estirar la liga en
forma de lanzamiento hasta la altura de la vista.

Ejercicio 3. Bullpen a corta distancia con los ojos vendados.

• Objetivo: Dominar la zona de strike con 35 lanzamientos a una distancia de 10
metros.
• Posición de frente al receptor con la rodilla del brazo de lanzar en tierra, la otra
flexionada, con los ojos vendados.
• Manos unidas a la altura del pecho y realizar el lanzamiento hacia el receptor
tratando de dar la mayor cantidad de strike posibles.
Fase final (10mins)
Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará por
5 minutos.
● Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación
de los músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento).

Observaciones:

PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos de la recepción No. de sesión: 4

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 14/11/2023

Objetivos Fundamento defensivo del receptor
Mejoramiento de la técnica del receptor

Aprendizaje y conocimiento de las tareas

Mejoramiento en la fuerza

Incrementar la efectividad
Recursos materiales:
Pelota de beisbol, guantes, bate y elementos en distintas posiciones
Fase inicial (10mins)
Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará por 5
minutos.
Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación
de los músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento)

Fase principal (40mins)

Ejercicio 1: Desde la posición de arrodillado lanzar pelotas.
• Objetivos: Colocar el brazo de tiro con el codo por encima del hombro en un
ángulo de noventa grados.
• Descripción: El receptor se colocará arrodillado sobre la pierna trasera mientras
que la delantera su ubicará con la punta del pie en dirección a segunda base, es
importante que los hombros se mantengan alineados colocando el brazo de tiro
en un ángulo de noventa grados, con el codo elevado por encima del hombro.
Debe prestarse especial atención al trabajo que debe realizar la mano enguantada
para ayudar a imprimirle velocidad al lanzamiento. (10min)
• Ejercicio 2: Realizar tiros con pelotas medicinales a corta distancia.
o Objetivo: Perfeccionar la precisión del tiro y mejorar el agarre de la bola.
o Descripción: Los receptores se colocarán en tríos, uno efectuará el
lanzamiento, el otro realiza la acción principal de tiro y el tercer receptor
será quien reciba el lanzamiento situado a un a distancia aproximada de
noventa pies. El receptor que ejecutaría el tiro se colocará en posición
normal de agachado preparado para tirar, se debe exigir que se haga un
correcto agarre de la bola, que el tiro se efectúa por encima del hombro y
sea dirigido a los hombros de quien recibe, esto es para preparar lo que
será el tiro a la distancia normal buscando que se automatice el ángulo de
salida de la bola. (10min)

Ejercicio 3: Lanzar la bola contra la pared e imitar el tiro.

• Objetivo: Perfeccionar la postura en la mecánica del tiro a segunda base.

• Descripción: El receptor se colocará frente a una pared a una distancia de 8 pies
hacia donde lanzará la pelota para recibirla de rebote. Este ejercicio puede ser
realizado utilizando diferentes variantes, la primera variante será realizada
ubicando los pies estáticos y de forma paralela entonces se lanzará la pelota y la
recibirá, esto se hará realizando un movimiento de torsión interna del tronco
llevando la mascota y la mano del lanzamiento hasta la altura del pectoral
 derecho, con el codo elevado por encima del hombro en posición de tiro y en un
ángulo de noventa grados. (10min)
• Ejercicio 4: Lanzamiento de pelotas con los pies en forma de paso.
o Objetivo: Determinar la longitud y dirección del paso, alinear
correctamente el cuerpo para ejecutar el tiro.

Descripción: El receptor se colocará con los pies en forma de paso, con la

separación que normalmente se utiliza para efectuar el tiro a segunda base, el
pie delantero y la punta de este se alinearán en dirección al lugar donde se
efectuará el tiro, es importante una correcta alineación del cuerpo, partiendo
desde el apoyo pasando por las caderas, hombros y cabeza, prestándole gran
importancia a la nivelación de los hombros, la mano de tiro se colocará en
posición de lanzamiento en un ángulo de noventa grados. La distancia para este
ejercicio debe oscilar entre 60 y 90 pies. (10min)

Fase final (10mins)

• Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se

hará por 5 minutos.

• Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la

elongación

• de los músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento).

Observaciones:
 PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos del bateo No. de sesión: 5

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 16/11/2023

Objetivos Fundamento defensivo del Bateo
Practicar el gesto técnico del bateo.
Desarrollar las capacidades físicas básicas específicas del béisbol.
Recursos materiales:
Bates, pelotas, Guantes
Fase inicial (10mins)
• Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará
por 5 minutos.
• Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación
• de los músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento

Fase principal (40mins)

• Por parejas, uno de los alumnos con un bate, realizar el gesto técnico de bateo
ejecutando la preparación y el swing sin necesidad de golpear una pelota. (10min)

• Dos equipos y se indica a un equipo a pasar a estar dentro del campo de juego para
recoger las pelotas bateadas, el otro equipo se sitúa a un lado de las cajas de bateo,
alumno por alumno batearan la pelota colocada en un soporte de bateo (bating-tee)
colocado en el home, bateara 5 pelotas y asi sicesivamente hasta terminar con el
equipo y toar el lugar del otro en el campo y pasara el otro equipo a batear. No
golpear el bating-tee para que éste no se caiga, pero de manera que la pelota salga
despedida hacia el campo en terreno bueno. (15min)

• Utilizando el campo de juego, se divide el grupo en dos equipos, uno será el equipo
a la ofensiva y le tocará batear, y el otro será el equipo a la defensiva y le tocará
defender. Cada miembro del equipo a la ofensiva podrá batear dos pelotas y se
puntuarán sus bateos según se indica más abajo. Ganará el equipo que más puntos
consiga tras haber bateado todos los alumnos. (15min)

Fase final (10mins)

• Los estudiantes comenzarán caminando por un espacio determinado esto se hará
por 5 minutos.
• Posterior a esto se realizarán movimientos que le permitan al cuerpo la elongación
• de los músculos que más se usaron durante la actividad (Estiramiento).

Observaciones:
 PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos ofensivos del toque de pelota No. de sesión: 6

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 18/11/2023

Objetivos Fundamento ofensivo de toque de pelota
Mejoramiento del toque de pelota
Mejoramiento de la postura a la técnica

Recursos materiales:
Bates, pelotas, guantes, y elementos en cada una de las posiciones
Fase inicial (10mins)
Se realiza un calentamiento de todo el cuerpo,
complementando con un trote

Fase principal (40mins)

La posición de las manos, del cuerpo, etc. porque de allí se
deriva toda la coordinación para el swing. Partiendo de la
posición fundamental, iniciamos con la salida del cuerpo
hacia adelante pasando el peso de la pierna trasera a la
delantera, el hombro delantero busca la dirección del
lanzamiento, las manos salen llevando el bate a la pelota
desde la posición en que se encontraban sin antes realizar
ningún movimiento extra, gira la cadera hacia el lanzador
apoyándose en la pierna delantera o de ataque estirada y
fincada en el piso por el tobillo, el contacto bat-bola se
ejecuta al frente y adelante del cuerpo con los brazos
estirados y la vista intentará captar el momento de dicho
contacto, después del posible contacto y para concluir con
el swing, las manos de preferencia sin soltar el bate (aunque
esto ya no es de gran importancia), irán hacia el hombro
delantero."Toque por Puntos" durante tus prácticas para
que los jugadores practiquen este golpe de una manera
agradable. Hacia la primera y la tercera líneas de base marca
tres zonas por un valor de uno, dos y tres puntos,
respectivamente. Haz que cada jugador toque cinco bolas
en las zonas, tratando de acumular tantos puntos como sea
posible.
Variación: Ejercicio de punto ocasionalmente. Este ejercicio
le enseña a tus jugadores a centrarse en la pelota a medida
que viaja de la mano del lanzador a la zona de strike. Marca
un punto en varias bolas de béisbol, cada uno con un color
diferente. Lánzales las bolas y pídeles que traten de gritar el
color del punto antes de batear.
Fase final (10mins)

Todos los alumnos mantendrán una serie de estiramientos

y posterior a eso respiraciones para volver a la calma
después de las actividades
Observaciones:

PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de Fundamento ofensivo de la corrida de base No. de sesión: 7

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 20/11/2023

Objetivos Fundamento ofensivo de la corrida de base
Mas rapidez al correr
Mejoramiento en la trayectoria al correr
Recursos materiales:
Cinta para trote
Fase inicial (10mins)

Realizar un previo calentamiento

Fase principal (30mins)

Correr de 20 minutos en una cinta para acelerar el ritmo cardíaco. Otro ejercicio ventajoso
cardiovascular es correr vueltas con velocidad e intensidad, con un trote liviano como
calentamiento y una rutina de enfriamiento.

Trabajo técnico de barrida a bases

Se colocará cada jugador dentro de una base y realizarán carreras impulsadas realizando
el gesto de barrido. En una práctica de béisbol en el terreno de juego, los jugadores
pueden correr a toda velocidad de base a base, maximizando el uso de sus cuádriceps.

Fase final (10mins)

Ejercicios de estiramiento

Observaciones:
 PLAN CLASE DE BEISBOL

Nombre de la Actividad: Trabajo técnico de los fundamentos del deslizamiento No. de sesión: 8

DATOS INFORMATIVOS
UNIDAD DE APRENDIZAJE: Aprendizaje de los fundamentos técnicos del béisbol
MAESTRO: René Rodríguez Medellín

Nombre de Integrantes del equipo:

Matricula Nombre
2035080 Sohaila Cortés González

SEMESTRE: 7mo GPO: D71

Tipo de clase: Práctica Duración de la clase: 60 minutos FECHA: 20/11/2023

Objetivos Fundamento ofensivo deslizamiento
Mejorar la técnica de deslizamiento
Lograr desplazamientos evitando lesiones
Recursos materiales:
Manguera con agua y plásticos gruesos
Fase inicial (10mins)
Calentamiento

Fase principal (40mins)

Practicar a tus jugadores el deslizamiento en un tobogán
de agua plano como una forma divertida de aprender la
técnica apropiada. Primero, enséñales y demuéstrales a
cómo deslizarse correctamente. Luego extiende un
tobogán de agua a largo del campo y mójalo con una
manguera. Alinea a tus jugadores a unas 20 yardas de
distancia y túrnalos para deslizarse. Párate cerca del
tobogán para que les des una retroalimentación
constructiva sobre su técnica después de que hayan
terminado.
Fase final (10mins)

Estiramiento corporal

Observaciones:
 ANEXO 01
Ejercicios de Movilidad Articular

Circunducción de Hombro:

Descripción: De pie, realiza círculos completos con el hombro en ambos sentidos. Este ejercicio
ayuda a mejorar la movilidad del hombro, crucial para lanzadores y bateadores.

Rotación de Cuello:

Descripción: Gira suavemente la cabeza de un lado a otro y realiza inclinaciones laterales. Este
ejercicio ayuda a reducir la tensión en el cuello y mejora la movilidad cervical.

Flexión y Extensión de Muñeca:

Descripción: Extiende el brazo frente a ti y flexiona la muñeca hacia arriba y hacia abajo. Este
ejercicio beneficia a los jugadores que utilizan el bate y necesitan una muñeca ágil.

Rotación de Tobillo:

Descripción: Gira el tobillo en círculos en ambas direcciones. Este ejercicio es especialmente útil
para corredores y jugadores de cuadro, mejorando la movilidad del tobillo.
Rotación de Cadera:

Descripción: Con los pies separados al ancho de los hombros, realiza rotaciones de cadera en ambas
direcciones. Este ejercicio mejora la flexibilidad de la cadera, esencial para la potencia en el
lanzamiento y al batear.

ANEXO 02
Ejercicios de Estiramiento Muscular

Estiramiento de Torsión de Tronco:

Descripción: Párate con los pies separados al ancho de los hombros. Gira el tronco hacia un lado,
llevando el brazo opuesto sobre la pierna extendida. Mantén la posición durante 15-30 segundos y
repite en el otro lado. Este estiramiento ayuda a mejorar la flexibilidad en la parte superior del
cuerpo, especialmente en la zona del torso utilizada en el bateo y el lanzamiento.

Estiramiento de Cuádriceps de Pie:

Descripción: De pie, levanta una pierna hacia atrás, flexionando la rodilla y sosteniendo el tobillo
con la mano del mismo lado. Mantén la posición durante 15-30 segundos y repite con la otra pierna.
Este estiramiento trabaja los cuádriceps, importantes para el impulso al correr y al agacharse.
Estiramiento de Flexores de Cadera en Posición de Rodilla:

Descripción: Arrodíllate en el suelo con una pierna doblada hacia adelante y la otra hacia atrás.
Inclínate hacia adelante desde la cadera hasta sentir el estiramiento en la parte frontal de la cadera.
Mantén la posición durante 15-30 segundos y alterna las piernas. Este estiramiento es beneficioso
para mantener la flexibilidad en los flexores de la cadera, esenciales para el movimiento en el
campo.

Estiramiento de Isquiotibiales Sentado:

Descripción: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Inclínate hacia adelante desde la
cadera, manteniendo la espalda recta, hasta sentir el estiramiento en la parte posterior de los
muslos (isquiotibiales). Mantén la posición durante 15-30 segundos. Este estiramiento es útil para
mantener la flexibilidad en los isquiotibiales, importantes para el movimiento al correr y agacharse.

Estiramiento de Tobillos:

Descripción: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Rodea el dorso de un pie con las manos
y realiza círculos con el tobillo en ambas direcciones. Repite con el otro pie. Este estiramiento ayuda
a mantener la movilidad en los tobillos, cruciales para la agilidad y la estabilidad al correr y realizar
movimientos laterales.
 DESCRIPCION Y EXPLICACION DE LAS SESIONES

SESION 1
1. Ejercicio de Pases y Recepciones en Parejas:
Justificación:
• Desarrolla la habilidad de pase y recepción, esenciales en el juego.
• Fomenta la comunicación y coordinación entre compañeros.
• Mejora la concentración y la postura adecuada para la recepción.
2. Actividad en Equipos de Recepción y Pase:
Justificación:
• Promueve la habilidad de recepción y lanzamiento en situaciones variables.
• Desarrolla la capacidad de adaptarse a diferentes direcciones y distancias.
• Mejora la coordinación ojo-mano y la toma de decisiones rápida.
3. Lanzamientos a una Diana:
Justificación:
• Refuerza la precisión y técnica de lanzamiento.
• Aumenta la dificultad gradualmente con cambios en la distancia.
• Introduce un elemento competitivo para motivar y mejorar el rendimiento.
4. Práctica de Lanzamiento y Bateo en Trío:
Justificación:
• Fomenta la precisión en el lanzamiento y la técnica de bateo.
• Desarrolla la coordinación entre lanzador, bateador y receptor.
• Mejora las habilidades específicas de cada posición en el juego.

Sesión 2
Ejercicio 1: Lanzamiento desde la posición de arrodillado

Justificación:

• Ángulo de Lanzamiento: La posición de arrodillado enfatiza el ángulo de lanzamiento, crucial

para una eficiente y precisa entrega de la pelota.
• Codo Elevado: Al colocar el codo por encima del hombro, se trabaja en la biomecánica
correcta del lanzamiento, reduciendo el riesgo de lesiones.
• Atención a la Mano Enguantada: Desarrolla la coordinación entre ambas manos para
imprimir velocidad y control al lanzamiento.

Ejercicio 2: Tiros con pelotas medicinales a corta distancia

Justificación:

• Perfeccionamiento de Precisión: Al trabajar en tríos, se enfoca en la precisión del tiro,

mejorando la coordinación entre el lanzador, el ejecutante del tiro y el receptor.
• Mejora del Agarre: La utilización de pelotas medicinales refuerza el agarre de la bola, lo que
es esencial para el control y la efectividad del lanzamiento.
 • Automatización del Ángulo de Salida: Practicar el lanzamiento por encima del hombro y
dirigido a los hombros del receptor establece una base sólida para la mecánica de
lanzamiento.

Ejercicio 3: Tiro a segunda base con presencia de bateador y corredor

Justificación:

• Contexto de Juego Real: Introduce elementos de juego real, como la presencia de un

bateador y un corredor, para simular situaciones más desafiantes y realistas.
• Rapidez y Precisión Bajo Presión: La presencia del bateador y el corredor agrega presión,
permitiendo a los receptores practicar la mecánica con rapidez y precisión en situaciones de
juego más intensas.
• Desarrollo de Movimientos Específicos: Trabaja en la mejora de la mecánica específica
necesaria para realizar un tiro a segunda base bajo condiciones de juego.

Sesión 3
Ejercicio 1: Asalto al frente con rotación de la cadera hacia abajo (10 minutos)

Justificación:

• Bajada de Espalda: El ejercicio se centra en bajar la espalda al soltar la pelota, mejorando la

mecánica del lanzamiento.
• Rotación de Cadera: La rotación de la cadera hacia abajo ayuda a generar potencia en el
lanzamiento y a mantener una postura eficiente.
• Coordinación Corporal: La secuencia de movimientos enseña la coordinación adecuada
desde la elevación de la rodilla hasta la rotación de la cadera.

Ejercicio 2: Trabajo con la liga (15 minutos)

Justificación:

• Altura de la Vista: Se enfoca en soltar la bola a la altura de la vista, mejorando la precisión y

la consistencia en la entrega.
• Posición del Cuerpo: La posición inicial enseña una posición de lanzamiento adecuada, con
énfasis en la alineación de las caderas y la muñeca.
• Estiramiento de la Liga: Trabajar con la liga refuerza la fuerza y la técnica en la fase de
liberación del lanzamiento.

Ejercicio 3: Bullpen a corta distancia con los ojos vendados

Justificación:

• Dominio de la Zona de Strike: Desafía al lanzador a dominar la zona de strike sin depender
de la visión, mejorando la precisión y la confianza.
• Concentración Mental: Al vendar los ojos, se enfatiza la concentración mental y la memoria
muscular en la mecánica del lanzamiento.
 • Adaptación a Condiciones Variables: Prepara a los lanzadores para situaciones de juego en
las que la visión podría ser limitada o afectada.

Sesión 4
Ejercicio 1: Lanzamiento desde la posición de arrodillado

Justificación:

• Ángulo de Lanzamiento: La posición de arrodillado permite concentrarse en la elevación

correcta del codo por encima del hombro, desarrollando la mecánica fundamental del
lanzamiento.
• Concentración en la Mano Enguantada: Fomenta la coordinación entre ambas manos, con
especial énfasis en la mano enguantada para imprimir velocidad al lanzamiento.
• Postura Específica: Al arrodillarse, los receptores pueden centrarse en la postura específica
y el ángulo de lanzamiento deseado.

Ejercicio 2: Tiros con pelotas medicinales a corta distancia (10 minutos)

Justificación:

• Perfeccionamiento de la Precisión: Trabaja en grupos de tres, fomentando la

precisión en el tiro y mejorando la coordinación entre los lanzadores, ejecutantes y
receptores.
• Agarre de la Bola: Utilizando pelotas medicinales, se mejora el agarre de la bola,
vital para un control efectivo del lanzamiento.
• Automatización del Ángulo de Salida: Al dirigir los tiros a los hombros del receptor,
se prepara para automatizar el ángulo de salida de la bola a distancias normales.

Ejercicio 3: Lanzar la bola contra la pared e imitar el tiro

Justificación:

• Postura y Mecánica: Trabaja en perfeccionar la postura y la mecánica del tiro a

segunda base, utilizando la pared para recibir rebotes y ajustar la técnica según la
distancia.
• Variabilidad: Variar las posturas y movimientos simula situaciones de juego real,
mejorando la adaptabilidad de los receptores en el campo.

Ejercicio 4: Lanzamiento de pelotas con los pies en forma de paso (10 minutos)

Justificación:

• Longitud y Dirección del Paso: Se enfoca en determinar la longitud y dirección del

paso, esencial para alinear el cuerpo y ejecutar un tiro efectivo.
• Alineación Corporal: Hace hincapié en la correcta alineación del cuerpo desde los
pies hasta la cabeza, mejorando la consistencia en la mecánica de lanzamiento.
• Distancia y Dirección: Practicar con una distancia variable (60-90 pies) permite
adaptarse a diferentes situaciones de juego.
Sesión 5
Ejercicio 1: Gestos Técnicos de Bateo sin Pelota

Justificación:

• Enfoque en Técnica: Permite a los jugadores concentrarse en la ejecución correcta de los

gestos técnicos de bateo, como la preparación y el swing, sin distracciones de golpear una
pelota.
• Corrección de Errores: Facilita al entrenador corregir errores técnicos y ajustar la postura y
el movimiento de los jugadores antes de enfrentarse a las pelotas reales.
• Desarrollo de la Musculatura: Contribuye al desarrollo de la musculatura específica utilizada
en el bateo.

Ejercicio 2: Bateo con Bating-Tee y Recolección de Pelotas

Justificación:

• Enfoque en la Precisión: Al utilizar el bating-tee, se trabaja en la precisión del bateo y la

consistencia en el contacto con la pelota.
• Práctica de Recolección de Pelotas: Incorpora la práctica de la defensa y la recolección de
pelotas para el equipo opuesto, fomentando la colaboración y la rapidez en el campo.
• Rotación de Roles: Los jugadores se benefician al alternar entre roles de bateadores y
recolectores, mejorando su comprensión global del juego.

Ejercicio 3: Juego de Bateo y Defensa en el Campo de Juego

Justificación:

• Simulación de Juego Real: Divide a los jugadores en equipos para simular una situación de
juego real, con un equipo bateando y otro defendiendo.
• Práctica de Estrategia: Permite a los jugadores practicar estrategias ofensivas y defensivas
en el campo de juego.
• Competitividad: Introduce un elemento competitivo con la puntuación, motivando a los
jugadores a dar lo mejor de sí en ambas fases del juego.

Sesión 6
Descripción de la Técnica del Swing:

Justificación:

• Partida de la Posición Fundamental: Iniciar desde la posición fundamental establece una

base técnica sólida para el desarrollo del swing.
• Secuencia de Movimientos: La descripción detallada de la secuencia de movimientos, desde
la salida del cuerpo hasta el giro de la cadera y el contacto bat-bola, proporciona una guía
clara para la ejecución adecuada del swing.
 • Énfasis en Brazos Estirados: Destacar la importancia de mantener los brazos estirados
durante el contacto asegura una extensión completa y potente del swing.

"Toque por Puntos" y Variación con Puntos Ocasionales

Justificación:

• Desarrollo de la Coordinación Visual: Ambas actividades, "Toque por Puntos" y la variación

con puntos ocasionales, enfocan la atención de los jugadores en la pelota, desarrollando la
coordinación ojo-mano y la concentración visual.
• Práctica de Precisión y Dirección del Bateo: Asignar valores a diferentes zonas fomenta la
precisión y la dirección del swing, llevando a los jugadores a concentrarse en golpear
específicas áreas del campo.
• Competitividad y Motivación: Introducir un sistema de puntos y variaciones como el ejercicio
de punto ocasional crea un ambiente competitivo y motiva a los jugadores a mejorar
constantemente.

Sesión 7
Correr en Cinta y Vueltas con Velocidad

Justificación:

• Aceleración del Ritmo Cardíaco: Correr en cinta durante 20 minutos es una excelente manera
de elevar y mantener el ritmo cardíaco, preparando el cuerpo para la fase principal del
entrenamiento.
• Mejora de la Resistencia Cardiovascular: La combinación de correr vueltas con velocidad e
intensidad, junto con un trote ligero como calentamiento y una rutina de enfriamiento,
mejora la resistencia cardiovascular, esencial para el rendimiento en el béisbol.
• Calentamiento y Enfriamiento Efectivos: El trote ligero antes y después de las vueltas ayuda
a calentar los músculos antes de la actividad intensa y a reducir gradualmente la intensidad
al finalizar, lo que es crucial para la salud muscular y cardiovascular.

Trabajo Técnico de Barrida a Bases

Justificación:

• Desarrollo de la Técnica de Barrida: El trabajo técnico de barrida a bases coloca a los

jugadores en situaciones similares a las de un juego real, permitiéndoles practicar y
perfeccionar el gesto de barrido.
• Esfuerzo Máximo de Cuádriceps: Al realizar carreras impulsadas con velocidad, se maximiza
el uso de los cuádriceps, fortaleciendo y desarrollando la musculatura necesaria para
ejecutar una barrida a bases eficiente.
• Aplicación Práctica: Al combinar el aspecto técnico con la velocidad, se fomenta la aplicación
práctica de la técnica aprendida en situaciones de juego.
Sesión 8
Justificación:

• Aprendizaje Divertido: La utilización de un tobogán de agua hace que el aprendizaje de la

técnica de deslizamiento sea una actividad divertida y emocionante para los jugadores.
• Enseñanza Práctica: Combinar la demostración con la experiencia práctica en el tobogán de
agua permite a los jugadores internalizar la técnica de deslizamiento de manera más
efectiva.
• Retroalimentación Inmediata: Al tener al entrenador cerca del tobogán, se brinda
retroalimentación inmediata sobre la técnica de deslizamiento de cada jugador, lo que
facilita la corrección de errores.
 Actividad 5.2 Cuestionario

81 ¿Justifique la importancia de la metodología en el proceso de enseñar el Béisbol?

• Porque nos permite dar la oportunidad al alumnado de conocer el béisbol, desarrollar

competencias básicas y descubrir nuevas formas de aprender

82.- ¿Cuáles son las características fundamentales del calentamiento?

• Se realiza antes practicar deporte o alguna rutina

• Ayuda a que se activen los músculos
• Se realiza en un lapso de 5 a 10 minutos

83.- ¿Cuáles son los factores que inciden en la pérdida de tiempo de una sesión de clase?

• Que no estén poniendo atención y estén distraídos

• Que estén jugando o haciendo cosas que no son de la clase

84.- ¿Por qué́ la velocidad de reacción es una de las cualidades más importantes para el
rendimiento de un Beisbolista?

• Porque ayuda a responder de forma más rápida y eficaz ante cualquier estimulo permiten
un mejor rendimiento deportivo en este caso seria en el beisbol.

85.- Para la enseñanza de los gestos técnicos en el Béisbol ¿Que método utilizaría? Explique.

• A través de juegos modificados

86.- ¿De qué manera usted plantea una clase de Béisbol para sus estudiantes?

• Dependerá de la población específica al que se dirigirá la planificación; considerando una

población estudiantil de edades correspondientes a las de la educación básica, es posible
abordar la enseñanza y práctica del béisbol a través de métodos didácticos y partiendo del
juego como deporte participativo.

87.- ¿Cuál sería la solución a la posibilidad de que algunos estudiantes no hayan logrado los
objetivos propuestos?

• Realizar autoevaluaciones para ver en donde es la falla y repasar los aspectos en los cuales
no nos ayudan a cumplirlos y cambiaria la metodología

88.- ¿Que entiende por pedagogía, didáctica y metodología?

• Pedagogía es la ciencia que nos ayuda a enseñar en la etapa infantil

• Didáctica es forma en la que podemos enseñar
• Metodología es el proceso de métodos los cuales nos ayudaran a aprender algo.

89.- ¿Por qué se tienen que plantear objetivos generales y específicos en el proceso de enseñanza-
aprendizaje del Béisbol?
 • Para llevar una progresión de lo aprendido de su metodología y poder ver todos los
aspectos que se tienen que aprender el deporte.

91.- ¿Qué entiende por la técnica del Beisbolista?

• La manera correcta en la que realiza los fundamentos del beisbol

92.- ¿Qué es la planeación del tema sistematizado? Explique

• Es el proceso sistemático que está destinado a mantener actualizado el plan de trabajo de

los aspectos que se llevaran a cabo

LAS ESTRATEGIAS DEL BEISBOL

93.- ¿Qué son las estrategias en el Béisbol y de qué forma está clasificada?

• Las estrategias se clasifican en ofensiva y defensiva: la ofensiva tiene como características

propias el movimiento, la acción y la iniciativa de los bateadores; la defensiva, por el
contrario, renuncia a la iniciativa y espera el ataque para repelerlo, contentándose con
hacer frente y resistir.

94.- ¿Cuándo un entrenador da una base por bola intencional a un bateador adversario?

• Principalmente es indicada para evitar el enfrentamiento contra un bateador en turno.

95.- ¿Qué entiende por defensa del toque?

• Es un tipo de bateo en donde se golpea la bola voluntariamente suave hacia algún punto
poco defendido o de difícil alcance en el infield y se logra manteniendo el bate quieto en
una posición paralela al piso y dejando que el lanzamiento golpee el bate sin abanicar.

96.- ¿De qué manera interviene las estrategias en el resultado de un partido?

• Considerando que el desarrollo máximo de una estrategia de juego se da durante fases

defensivas, el correcto funcionamiento de una estrategia estará condicionada por la
actuación correcta y sincrónica del in y outfield, con el objetivo de frenar la consecuencia
de un hit, aunque se prioriza el evitar que este suceda.

97.- ¿Siendo usted el entrenador, que debe tener en cuenta para mandar a su corredor a robar la
segunda base?

• Primeramente, la distancia entre la zona de lanzamiento de la pelota y la base, así como la

cantidad de jugadores que protegen esa base.

98.- Si un equipo de Béisbol no genera carreras, ¿cuáles situaciones estratégicas usted como
entrenador trabajaría más en la semana?

• Fielding, outfielders e infielders IN , lo que significa que todos se acercan (por ejemplo, si
una carrera más pierde el juego). Las esquinas EN, 1er y 3er movimiento se mueven un
 poco para defender un intento de toque y tal vez intentan obtener el runner en la 2da base
como un juego de fuerza. Primero y tercero, solíamos hacer que el corredor robara el 2do,
pero pretendemos tropezar o tropezar para sacar un tiro (o caja caliente) a la 2da base y
luego hacer que el corredor en la 3ra con un buen liderazgo intente robar a casa. Utilice el
punto de corte, cuando retransmita lanzamientos para redirigir el lanzamiento por
etiqueta.

99.- ¿En qué circunstancias el entrenador da la seña para un Hit-and-Run?

• En la de asegurar la llegada del hombre a la siguiente almohadilla, corra al momento del

lanzamiento; combinándose con que el bateador conecte, para poder poner la pelota en
juego

101.- ¿Que es un squeeze-play?

• Es una jugada que consiste en dar un toque de sacrificio cuando hay un corredor en tercera
base. El bateador toca la pelota, esperando que salga en dirección a primera base, dando
así oportunidad al envasado en tercera de poder anotar

102.- ¿Qué es un toque de sacrificio?

• Es un toque que permite a un corredor avanzar a la base siguiente, cuando el toque es para
alcanzar el home

103.- ¿Qué es jugar profundo?

• Es un término utilizado para explicar que se realizó un home run; la pelota abandona los
linderos profundos del jardín, de ahí el adjetivo de “profundo”.

104.- ¿Qué es jugar cerrado?

• Consiste en tanto como los jugadores que juegan de lado derecho u izquierdo se cierran en
el centro bien sea para una defensa o un ataque cerrado

105.- ¿Qué es un hit and run?

• Es una estrategia usada a la ofensiva en el béisbol. Con un corredor en base (generalmente

en primera), el objetivo de esta táctica es tratar de asegurar la llegada del hombre a la
siguiente almohadilla
Referencias
Niño, S. (05 de julio de 2019). Técnicas y tácticas de béisbol. Obtenido de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=IVZW37naYZ0
Prospectos. (7 de enero de 2020). Cómo batear en el beisbol. Obtenido de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=oQlHvvA7GF0
Rios, C. (17 de mayo de 2016). Como lanzar la curva beisbol baseball mecanica tecnica. Obtenido
de youtube: https://www.youtube.com/watch?v=UD386fuPxfY
team, L. (10 de enero de 2018). El secreto de los Tipos de lanzamientos de béisbol , como aprender
a tirar estos lanzamientos. Obtenido de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=durYYxCRHWY
Tops, B. (2 de junio de 2022). Los 10 MEJORES ARTICULOS de Beisbol. Obtenido de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=HnNIMlFaqqs