ÁLBUM DE LOS

SUPERALIMENT
OS

Diana Dafne Quispe Melendrez

 INDICE

ALIMENTOS SEGÚN SU ORIGEN

Origen Animal……………….. 3
Origen Vegetal………………. 5
Frutas
Verduras
Cereales
Origen Mineral………………. 11
Compromisos………………… 12

ORIGEN
ANIMAL
 CARNE DE CORDERO

 Es un alimento rico en vitaminas y minerales,

como las vitaminas de grupo B, relacionadas
con el buen funcionamiento del sistema
nervioso.

 Ayuda a combatir problemas de anemia y es

fundamental en la formación de células rojas
de la sangre.
 QUESO

 Es una fuente de calcio, indispensable para el

mantenimiento de huesos y dientes. Además,
contiene potasio, que ayuda a mantener en
buen estado el sistema nervioso.

 El queso también contiene vitamina A, la cual

es importante para los niños en edad de
crecimiento, así como para combatir la
oxidación celular y la protección del sistema
inmune.
ORIGEN
VEGETA FRUTAS
L
NARANJA

 Refuerza las defensas del organismo y previene

y combate los procesos infecciosos de origen
vírico o bacteriano.

 Ayuda a mantener unas encías, dientes y

huesos sanos y mantiene la piel sana.

 Ayuda a combatir la anemia.

 PLATANO

 Ayuda a prevenir calambres y también a

reponernos después de realizar alguna
actividad física.

 Ayuda a regular el exceso de acidez gástrica y

calma los ardores de estómago.

 Ayuda a disminuir la hipertensión arterial.

 VERDUR
AS
ZANAHORIA

 La zanahoria contiene una gran cantidad de

antioxidantes, lo que ayuda a prevenir la
aparición de los signos del envejecimiento y
ayudan a mantener la piel firme y sin arrugas.
 Fortalece el cabello y las uñas, además cuida
los dientes y las encías.
 Ayudan a la salud de nuestros ojos protegiendo
las retinas y evitando la aparición de cataratas.

CEBOLLA

 Ayuda a combatir las enfermedades

relacionadas con una mala circulación.

 Son utilizados como remedios naturales para

combatir procesos infecciosos del aparato
respiratorio (gripe, bronquitis, faringitis, etc.)
 Ayuda a la digestión, a estimular el hígado, la
vesícula y el páncreas.

CEREALE
TRIGO S

 Contiene muchas propiedades, minerales y

vitaminas que son necesarias para que nuestro
organismo funcione adecuadamente.
 Es un cereal que es capaz de nivelar la presión
arterial, incluso previniendo algunos problemas
de salud como la artritis.
 Ayuda al sistema digestivo gracias a su cantidad
de fibra.

AVENA

 Su alto contenido en fibra hace de la avena un

gran elemento para una buena digestión.

 Puede ayudar a los diabéticos gracias a que

ayuda controlar los niveles de glucosa en
sangre en los diabéticos.
 Es un alimento óptimo para que los niños lo
incluyan en su dieta, gracias a su alto aporte de
vitaminas del grupo B.

ORIGEN
MINERA AGUA
L
 EL AGUA AYUDA A TUS RIÑONES
 AYUDA A TENER UNA PIEL SANA Y BELLA
 EL AGUA PUEDE AYUDAR A CONTROLAR LAS
CALORÍAS
 TOMAR AGUA AYUDA A SUPERAR PRONTO LA
GRIPE

SAL

 La sal ayuda a una buena y correcta digestión.

 Ayuda a que el cuerpo se mantenga hidratado.

 Un consumo adecuado es esencial para la

relajación muscular y también ayuda al sistema
nervioso.

MI COMPROMISO

MI COMPROMISO FAMILIAR ES
CONSUMIR ALIMENTOS
SALUDABLES DE FORMA
RESPONSABLE PARA NO
DEGRADAR MI ORGANISMO