ÁLBUM DE LO SÚPER

ALIMENTOS

BRENDA ARIANA
RICALDI JORGE
 ÍNDICE

Alimentos según su función

Constructores…………………………………… 3

 Origen animal……….……………………...... 3
 Menestras…………………………………….. 4
 Lácteos……………………………………….. 5

Reguladores.……………….………………………6

 Frutas……….……….……………………...... 6
 Verduras……………………………..……….. 7

Energéticos.………………………………..………8

 Cereales…….……….……………………...... 8
 Tubérculos…...……………………………….. 9

Compromiso……………………………………… 10

Compromiso……………………………………… 11

3
 CONSTRUCTORES
DE ORIGEN ANIMAL

¿Sabías que?
PESCADO Estos alimentos ayudan
a crecer y fortaleces los
huesos y músculos.
El pescado nos
ayuda a crecer
sanos y fuertes.
Combate la anemia
y protege el
corazón.

CUY
El cuy prevenir el
cáncer, la anemia,
entre otras
enfermedades.

3
 LÁCTEOS

QUESO El queso contien
e proteínas y
mucho calcio
que fortalecen
nuestros huesos
y dientes.

YOGURT
El yogurt
fortalece
nuestro sistema
de defensa,
regula la acidez
del estómago.

5
 MENESTRAS

HABAS

Las habas nos

ayudan a mejorar
la salud intestinal,
elimina toxinas y
previene el
estreñimiento.

EL
GARBANZO

Previne el
estreñimiento y
enfermedades
del hígado.

5
 REGULADORES
FRUTAS

SANDIA ¿Sabías que?

Ayuda a regular la
presión y Estos alimentos
mantiene ayudan a que el cuerpo
nuestras arterias funcione bien y este
limpias y fuertes. sano.

PITAJAYA

La pitajaya ayuda a
combatir la anemia
y la osteoporosis.

5
 VERDURAS

LECHUGA

La lechuga regula
los niveles de
azúcar en la
sangre por lo que
es ideal para
pacientes con
diabetes.

BRÓCOLI

Protege el cuerpo
contra la diabetes
y previene el
cáncer.

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 ENERGÉTICOS
CEREALES

KIWICHA

La kiwicha Fortalece
los huesos, y dientes.

El fierro forma glóbulos

rojos y hemoglobina.

LA CEBADA

La cebada mejora la
digestión y ayuda a
reducir el colesterol.
 TUBÉRCULOS

CAMOTE
El camote cuida
el sistema
inmunológico y
reduce las
enfermedades
cardiacas y
cáncer.

YUCA

La yuca nos
protege los
huesos, ayuda
a reducir el
colesterol en
la sangre.
 MI COMPROMISO
Mi familia y yo nos comprometemos lo siguiente:

Comer frutas y verduras

Evitar comer harinas y alimentos procesados que contengan muchas

calorías

Evitar consumir jugos de caja y gaseosas

Comer carnes blancas bajo en grasas

Consumir aceite de oliva en aderezos y ensaladas

Realizar ejercicios y beber agua

Comer Cereales secos