beneficios de las pasas

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Los beneficios de las pasas de uva incluyen alivio de

estreñimiento, acidosis, anemia, fiebre y disfunción sexual. Las

pasas de uva también se han conocido para ayudar en los intentos

para subir el peso en forma saludable, así como su impacto

positivo en la salud de los ojos, cuidado dental y calidad ósea.

Las pasas de uva son insustituibles como un miembro sano de la

categoría de los frutos secos. Estas delicadezas doradas, verdes o

negras son los favoritos de casi todos, especialmente a los niños.

Las pasas de uva son ampliamente utilizadas en la cocina cultural

alrededor del mundo (especialmente en postres) y también se

agregan a tónicos de salud, aperitivos y el compacto, la energía

alta de suplementos alimenticios montañeros, mochileros y

campista.

Las pasas de uva son obtenidas por secar las uvas, en el sol o en

los secadores, que convierte a las uvas en joyas doradas, verdes o

negros. De hecho, cuando se consideran sus valores nutricionales

y beneficios para la salud, “las joyas” son un nombre bastante

preciso para ellos.

Beneficios de las pasas de uva para la
salud
Estreñimiento:Las pasa de uva hinchada son ingeridas por la

fibra presente en este que se ha reducido en la forma seca de una

pasa de uva, pero comenzará a hincharse debido a fluidos

naturales del cuerpo. Estas agregan la fibra a los alimentos por el

tracto intestinal y por último ayuda a proporcionar el alivio del

estreñimiento. [1] La clase de fibra en las pasas de uva se

considera la fibra insoluble, porque absorbe el agua y gana el

volumen de esa manera. Aparte de reducir el estreñimiento, las

pasas de uva también pueden ayudar a parar los excrementos

sueltos, absorbiendo el líquido de los excrementos sueltos y

reduciendo la frecuencia y la diarrea imprevisibilidad.

Aumento de peso:Como todas las frutas secas, las pasas de uva

son muy buenas herramientas para subir de peso en una manera

saludable, [2] porque están llenos de fructosa y glucosa y

contienen un montón de energía potencial. Las pasas de uva

forman parte ideal de una dieta para las deportistas o culturistas

que necesitan mejoras potentes de energía o para aquellos que

quieren engordar sin acumular las cantidades colesteroles de

poco saludables. Su papel como una adición a la dieta saludable es

impulsado aún más debido a las muchas vitaminas, aminoácidos y
minerales en las pasas de uva, como el selenio y el fósforo, que

facilitan la absorción de otros nutrientes y proteínas en el cuerpo.

Las pasas de uva también estimulan la absorción eficiente de otras

proteínas, vitaminas y nutrientes obtenidos del alimento, lo que

mejora la fuerza de su sistema inmunológico y energía en total.

Prevención del cáncer: Las pasas de uva tienen altos niveles de

catequinas, [3] que son antioxidantes poli fenólicos en la sangre.

Antioxidantes recogen los radicales libres que flotan alrededor del

cuerpo y causan estragos en los sistemas órganos y células. Los

radicales libres son uno de los factores primarios, subyacentes

que dirigen al crecimiento espontáneo de las células del cáncer,

además la sustancia que puede estimular en metástasis. Por lo

tanto, incluyendo las pasas de uva en su dieta y aumentando el

nivel de estos antioxidantes potentes en su sistema, puede

prevenir la formación de cáncer, o frenar su progreso si ya has

desarrollado un número de formas de esa enfermedad mortal.

Hipertensión: Durante muchos años, algunas personas han

creído que las pasas de uva tienen el poder de reducir la presión

sanguínea y protegen la integridad de la salud del corazón, pero

era recientemente que los expertos comenzaron los estudios

intensivos sobre estas afirmaciones. Los resultados, aunque

todavía no está definitivo absolutamente sobre cómo las pasas

redujeron la presión sanguínea, mostraron una correlación

positiva entre reducir la hipertensión y el consumo de las pasas de

uva. Muchos de los nutrientes llenados en las pasas de uva son

beneficiosos, pero los expertos creen que es el alto nivel de

potasio en las pasas de uva que ayuda en esta enfermedad. El

potasio [4]es una forma bien investigada para reducir la tensión

de los vasos sanguíneos y disminuye la presión sanguínea. La fibra

dietética en las pasas de uva también se cree que afectan a la

bioquímica de los vasos sanguíneos y reduce su inflexibilidad, que

también reduce la hipertensión.

Diabetes:En numerosos estudios, las pasas de uva se ha

demostrado para bajar la reacción de la insulina Postprandial,

significa que después de comer, las pasas de uva pueden ayudar a

alcanzar los niveles de la insulina que puede ser tan peligroso

para los pacientes de diabetes. [5] Modula la absorción de azúcar

por el cuerpo, haciéndolo más uniforme y estable, reduciendo las

posibilidades de las emergencias o complicaciones de salud para

las personas que sufren ambas tipos de diabetes mayores. Las

pasas de uva también ayudan a regular la liberación de leptina y

grelina, que son las hormonas responsables para informar el

cuerpo cuando está hambriento o está lleno. Manteniendo estas

hormonas en jaque, gente que come pasas puede mejorar sus

posibilidades de mantener una dieta saludable y evitar comer en

exceso, que aún más mejora las posibilidades de vivir

cómodamente con diabetes!

Anemia:Las pasas de uva contienen una cantidad considerable de

hierro que ayuda directamente en el tratamiento de la anemia.

También contienen muchos miembros de vitamina del complejo B

que son esenciales para la formación de sangre nueva. El alto
contenido de cobre en las pasas de uva también ayuda a la

formación de glóbulos rojos.

Fiebre: Los fitonutrientes fenólicos, muy conocidos por sus

propiedades germicidas, antibiótico y antioxidante, se encuentran

abundantemente en las pasas de uva y pueden ayudar a curar

fiebres por combatir infecciones virales y bacterianas.

Cuidado de los ojos:Las pasas de uva contienen fitonutrientes

polifenólico que tienen propiedades antioxidantes. Estos

fitonutrientes son muy buenos para la salud ocular, como

protegen los ojos [6] de los daños causados por los radicales libres

(antioxidantes), en la forma de degeneración macular,

debilitamiento de la visión y las cataratas relacionadas con la

edad. Además de sus cualidades antioxidantes, las pasas de uva

contienen cantidades significativas de A-beta caroteno vitamina A

y A-caroteno, todos son esenciales para una buena salud ocular.

Acidosis: La Acidosis [7] es un estado de aumento de la acidez de

la sangre (también conocida como la toxicidad de la sangre) o de

los gases en el sistema respiratorio. La fuente de ácidos para

ambas condiciones es el estómago. Este aumento de la acidez

puede ser muy perjudicial para el cuerpo como puede llevar a una

serie de problemas de salud tales como forúnculos, enfermedad

de la piel, daño a los órganos internos, artritis, gota, cálculos
renales, pérdida de cabello, enfermedades del corazón, tumores e

incluso cáncer. Las Pasas de uva son buena fuente de potasio y

magnesio, que son dos de los componentes más comunes de los

antiácidos, porque se consideran las bases en la escala de pH.

Estos dos minerales son muy eficaces para neutralizar los ácidos y

ayudando así a controlar la acidosis y otras enfermedades

relacionadas.

Disfunción sexual: Las pasas de uva por largo tiempo han sido

conocido para estimular la libido y provocar la excitación,

principalmente debido a la presencia de un aminoácido llamado

Arginina, que es beneficiosa en el tratamiento de las disfunciones

eréctiles. [8] Arginina también aumenta los niveles de la motilidad

del esperma, que puede aumentar las posibilidades de concepción

cuando tener relaciones sexuales. Es una práctica común en la

India para hacer beber a la novia y el novio un vaso de leche cada

uno, hervido con pasas de uva y añadido con una pizca de azafrán

en su noche de bodas. También se recomienda para aquellos que

sufran de problemas de resistencia sexual consumir las pasas de

uva regularmente, y cualquier beneficiosos efectos sexuales que se

experiencia serán ayudadas por el impulso de energía inmediata

que las pasas de uva proporcionan a menudo.

Salud Ósea:El calcio, que es el elemento principal de nuestros

huesos, está presente en las pasas de uva, y estos frutos secos son

también una de las mejores fuentes de boro, un micronutriente.

Para aquellos que no saben, el micronutriente es un nutriente

requerido por el cuerpo en cantidad muy pequeña en

comparación con otros alimentos que deben ser consumidos

diariamente en cantidades significativas. El boro es necesario para

la formación de hueso adecuada y la absorción eficiente del calcio.

[9] El boro es útil particularmente en la prevención de la

osteoporosis durante la menopausia en las mujeres y se ha

demostrado muy beneficiosa para los huesos y las articulaciones.

El potasio es otro nutriente esencial encontrado en las pasas de

uva que puede ayudar en fortalecer los huesos y promover el

crecimiento de los huesos, de este modo reduce las posibilidades

de la osteoporosis en todo tipo de gente.

Cuidado dental: El ácido oleanólico, uno de los fitoquímicos

presentes en las pasas de uva, desempeña un papel crucial en la

protección de sus dientes [10] contra la caries, cavidades y

fragilidad de los dientes. Previene efectivamente el crecimiento de

Streptococcus Mutans y Porphyromonas Gingivalis, dos de las

especies bacterianas que son más responsables para las caries y

otros problemas dentales. Además, es rica en calcio que es bueno

 para promover la salud dental, así previene la ruptura o

descamación de los dientes y esmalte mientras haciéndolos más

fuertes.

Tan extraño como pueda sonar, pero cuando come pasas, cuanto

más largo las pasas de uva se queden pegados a los dientes, mejor

será, ya que asegura un contacto prolongado de ácido oleanólico

con los dientes, aumentando los poderes preventivos contra el

crecimiento bacteriano. Además su papel en el tratamiento de

osteoporosis y la salud ósea, el boro presente en las pasas de uva

juega un papel muy importante en frenar el crecimiento de los

gérmenes orales, además de promover los dientes fuertes.

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Otros beneficios: Las fibras de las pasas de uva también ayudan a

promover la excreción de la bilis del cuerpo y estimulan la quema

de colesterol, así promueve la buena salud cardiaca. Además, la

cantidad de fibra en las pasas de uva ayuda a limpiar literalmente

las toxinas y materiales dañinos en el tracto digestivo, que puede

proteger la gente de enfermedades intestinales adicionales y

cuando las toxinas se salen, el crecimiento bacteriano se elimina.

Al haber dicho todo, hay algunos factores de riesgo cuando se

consume excesivo las pasas de uva. Las Pasas de uva son bastante

altas en calorías, casi 500 calorías en un típico cuadro, que puede

causar la ganancia de peso rápidamente si usted no se tome

cuidado. Necesita incluir ingesta calórica adicional en su dieta, a

pesar de otros beneficios que le pueden dar pequeñas cantidades

de pasas de uva. Las pasas de uva también tienen altos niveles de

triglicéridos debido a su alto contenido de fructosa (triglicéridos

son subproductos del cuerpo metaboliza fructosa). Niveles altos

de triglicéridos [11] pueden aumentar sus posibilidades de

desarrollar diabetes, enfermedades coronarias y cáncer de hígado

graso. Si usted tiene otros factores de riesgo, entonces tenga

cuidado de agregar las pasas muchos en su dieta.

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la-salud.html?lang=es