SOBREPESO Y OBESIDAD

DISLIPIDEMIAS
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Dr. Rodolfo J Ramírez Urrea
Médico Cirujano
Gestión en Salud Ocupacional 24/02/2023
 ¿QUÉ SON EL SOBREPSO Y LA OBESIDAD?
● El sobrepeso y la obesidad: Acumulación
anormal o excesiva de grasa que puede ser
perjudicial para la salud.
● El índice de masa corporal (IMC) es un
indicador simple de la relación entre el peso y la
talla que se utiliza frecuentemente para
identificar el sobrepeso y la obesidad en los
adultos. Se calcula dividiendo el peso de una
persona en kilos por el cuadrado de su talla en
metros (kg/m2).
● Medición de otras variables: % de grasa
corporal (impedancia), % de masa magra, etc.
Por ejemplo:

70kg
1.70 x 1.70
(2.89):
=
24.22
 CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y LA
OBESIDAD…
ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES

HIPERTENSIÓN
ACCIDENTE CEREBRO ATEROESCLEROSIS
ARTERIAL
VASCULAR
 CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y LA
OBESIDAD…
ENFERMEDADES
ENDOCRINOMETABÓLICAS

DIABETES MELLITUS ALTERACIONES

HORMONALES
(Resistencia a la
insulina, hiper o
hipotiroidismo)
 CONSECUENCIAS DEL SOBREPESO Y LA
OBESIDAD…

Problemas Inflamación articular

estomacales;
estreñimiento
• Triglicéridos elevados o
Hipertrigliceridemia: Triglicéridos
>160mg/dl

• Colesterol elevado o
Hipercolesterolemia: Colesterol
>200mg/dl
¿Qué medidas se pueden tomar
para mantener un peso
saludable y niveles de grasa en
sangre adecuados?
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
● “Hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a
mantenernos más sanos y con menos limitaciones
funcionales”.
● El estilo de vida es la base de la calidad de vida. OMS:

“como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la

existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores
en los que vive y en relación con sus objetivos, sus
expectativas, sus normas, sus inquietudes”
 ¿Qué relación tiene la Calidad de Vida con los Estilos de Vida Saludables?

La calidad de vida está relacionada con los siguientes

aspectos:
○ Satisfacción en las actividades diarias.
○ Satisfacción de las necesidades.
○ Logro de metas en la vida.
○ Autoimagen y la actitud hacia la vida.
○ Participación de factores personales y socio ambientales.
 ¿Qué ejemplos de Estilos de Vida existen?
La estrategia para desarrollar
estilos de vida saludables
radica esencialmente, en el
compromiso individual y
social que se tenga, sólo así
se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la
calidad de vida y se alcanza
el desarrollo humano en
términos de la dignidad de la
persona. Algunos ejemplos de
estilos de vida saludable son:
¿Qué ejemplos de Estilos de Vida existen?
Influencia de la Alimentación Saludable
en el estilo de vida
 Influencia de la Alimentación
Saludable en el estilo de vida

- Aportan vitaminas y minerales

- Gran cantidad de agua
- Antoxidantes
- Fibra
- Bajo índice calórico
- Consumir 3 porciones al día

Consumo de frutas
y vegetales
 Influencia de la Alimentación Saludable
en el estilo de vida

- Reparan y renuevan tejidos del cuerpo

- Producción de hormonas
- Mayor saciedad
- Ayudan a eliminar desechos del cuerpo
- Fortalecen el sistema inmunológico
- Cantidad 1 – 1.5 gr por Kg de peso/día
- Ejemplo: Pollo, carnes, pescados y
mariscos, tofu, soya, huevos.

Consumo de
proteínas animales
 Influencia de la Alimentación
Saludable en el estilo de vida

- Gran cantidad de vitaminas y nutrientes

- Aportan gran cantidad de fibra
- Producen mayor sensación de saciedad
- Ayuda a prevenir la ateroesclerosis y
enfermedades cardiovasculares.
- Ejemplo: maíz, trigo, arroz, cebada,
centeno, avena, lentejas, arvejas, frejoles,
papa, camote, choclo, etc.

Consumo diario de granos y

cereales (menestras)
Influencia de la Alimentación
Saludable en el estilo de vida
¡No restringirse pero
saber cuándo
limitarse!
Influencia de la Actividad Física como estilo
de vida saludable

Es la clave para un
envejecimiento saludable. Las
personas mayores que son
activas físicamente tienen una
menor probabilidad de
desarrollar problemas como
obesidad, presión arterial
elevada, osteoporosis,
diabetes, depresión, cáncer de
colon.
 CONSIDERAR ADEMÁS…
● Horas de sueño adecuadas: 8 horas.
● Actividades recreativas: escuchar música, pintar, leer, deportes etc.
● Procurar adecuada Salud mental: tiempo para ti, compartir tiempo de
calidad con familia y amigos , meditación, terapia psicológica, etc.
● Revisiones médicas periódicas.