PREVENCIÓN DE TRASTORNOS MUSCULO-

ESQUELÉTICOS
Marzo 2023
Dr. Rodolfo J. Ramirez Urrea
Médico Ocupacional
CMP: 82689
 LO QUE SABEMOS…
• Aproximadamente 1710 millones de personas tienen
trastornos musculoesqueléticos en todo el mundo.
• Entre los trastornos musculoesqueléticos, el dolor lumbar es el
más frecuente, con una prevalencia de 568 millones de
personas.
• Los trastornos musculoesqueléticos son la principal causa de
discapacidad en todo el mundo, y el dolor lumbar es la causa
más frecuente de discapacidad en 160 países.
• Estos trastornos limitan enormemente la movilidad y la
destreza, lo que provoca jubilaciones anticipadas, menores
niveles de bienestar y una menor capacidad de participación
social.
• La discapacidad asociada a trastornos musculoesqueléticos ha
ido en aumento y se prevé que continúe incrementándose en
los próximos decenios.
 ¿Qué son los trastornos músculo
esqueléticos?
• Se entiende por trastornos musculo esqueléticos las
lesiones y síntomas que afectan a cualquier parte del
cuerpo pero se centran principalmente al aparato
locomotor (huesos y músculos, articulaciones, tendones,
ligamentos, nervios y sistema vascular).
• Su origen es la exposición prolongada a una determinada
actividad.
• Cuando éstos son originados y/o agravados por la tarea o
las condiciones del trabajo se les denominan TME de origen
Laboral
• Los TME pueden aparecer de una forma súbita e
impredecible (por movimientos bruscos o levantamiento de
cargas pesadas); O de forma lenta y pausada (por
movimientos reiterativos.
 ¿Qué causa los TME?

Manipulación de cargas Movimientos repetitivos Posturas forzadas y estáticas

Posición sentada o erguida

Vibraciones Iluminación inadecuada
durante mucho tiempo

Factores de riesgo físicos y biomecánicos

 ¿Qué causa los TME?

Altas exigencias de Falta de descansos o de oportunidades para Trabajo a gran velocidad

trabajo y baja autonomía cambiar de postura en el trabajo

Altas exigencias de Intimidación, acoso y Baja satisfacción laboral

trabajo y baja autonomía discriminación en el trabajo

Factores de riesgo organizativos y psicosociales

 ¿Qué causa los TME?

Capacidades físicas (personas que no tengan la

Antecedentes médicos (artritis,
capacidad física para determinada actividad)
espondilitis, hernias discales, etc)

Estilos de vida (tabaquismo, falta de ejercicio,

mala alimentación)

Factores de riesgo individuales

 Trastornos músculo esqueléticos más
Tendinitis del
manguito de los
rotadores
Es la inflamación de los
tendones de los músculos
de hombro, Originado
por la sobrecarga de los
tendones generada por
movimientos frecuentes de
hombro en el ámbito
laboral.
comunes
Trastornos ME de
Extremidades
Superiores
Síndrome del Túnel
Epicondilitis
Carpiano
“Codo del Tenista”. Es la compresión del
esfuerzo repetitivo en el nervio mediano a su paso
movimiento y por el que se por la muñeca a nivel del
inflaman los tendones de interior del túnel del carpo
los músculos de la cara
externa del codo
 Trastornos ME de
Miembros Inferiores
 Trastornos músculo esqueléticos
más comunes

Trastornos ME de
la espalda

Lumbalgia Síndrome Cervical

por tensión

Contractura muscular en la
Contractura dolorosa y
región cervical posterior y
persistente de los
que está motivado por una
músculos que se
sobrecarga de trabajo, el
encuentran en la parte
uso repetitivo de los
baja de la espalda,
músculos o por posturas
concretamente en la zona
forzadas de cuello.
lumbar
 TME ¿Cómo prevenirlos?
• Formar e informar a los trabajadores sobre los riesgos que se
derivan de la exposición a posturas forzadas y estáticas,
manipulación manual de cargas y movimientos repetitivos y de las
medidas preventivas adoptadas.
• Investigar todas las lesiones producidas, incluidos los accidentes de
trabajo por sobreesfuerzos y las enfermedades profesionales
músculo esqueléticas, y aplicar las medidas correctoras necesarias.
• Realizar una vigilancia específica de la salud de los trabajadores
expuestos a la aparición de TME para prevenir la aparición de
lesiones.
• Adecuar las condiciones de trabajo a las limitaciones de los
trabajadores afectados por TME.
• Promocionar estilos de vida saludables mediante la prevención del
tabaquismo, la obesidad, etc.
 TME ¿Cómo prevenirlos?
Posturas Mantenidas

• Es primordial reducir las posturas incómodas o forzadas, especialmente

en brazos, espalda y cuello, por lo que para ello se debe seguir las siguientes
recomendaciones.
• Evitar:

Hacer giros o movimientos laterales,

ya que hacen que la columna vertebral
esté forzada, por lo que se recomienda
La inclinación de la cabeza, trabajar con la espalda lo más recta
encoger los hombros y trabajar • Los movimientos bruscos y repentinos,
posible.
inclinado, ya que producen cambiándolos por movimientos rítmicos.
• En vez de torcer la parte superior del
tensión muscular cuerpo, se deben mover los pies dando
cortos pasos para hacer un giro.
 TME ¿Cómo prevenirlos?
Posturas Mantenidas
• Se debe fomentar:

Intercalar unas tareas Introducir flexibilidad en el

con otras que precisen horario de trabajo a nivel
movimientos individual ya que contribuye
diferentes y requieran la considerablemente
intervención de
músculos distintos
Adaptación física del puesto •Dotar de apoyos a los segmentos corporales que deban
al trabajador. estar en posiciones forzadas.
•Establecer un sistema de pausas.
•Organizar el trabajo evitando la repetición.
•Formación e información a los trabajadores.
•Vigilancia de la salud aplicando el protocolo médico
específico.
 TME ¿Cómo prevenirlos?
Trabajo sentado
• Cada día son más los trabajos que se ejecutan en esta posición, y
aunque es una postura que en principio no debería de acarrear muchos
problemas, la realidad es distinta, ya que si el diseño del puesto de
trabajo no se hace de manera adecuada puede resultar incómodo y
afectar a nuestra salud, si por ejemplo:
• No se alterna con otras posiciones que puedan implicar un cierto movimiento.
• El/la trabajador/a no cuenta con espacio suficiente para las rodillas.
• Hay que manipular objetos pesados.
• Son necesarios frecuentes alcances altos o bajos.
• A menudo se requiere aplicar fuerzas.
 TME ¿Cómo prevenirlos?
Trabajo sentado
• Se debe fomentar:
Durante el descanso es
preferible cambiar de postura y
alejarse del puesto de trabajo y,
si es posible, hacer
estiramientos musculares
Comprobar que se alcanzan
todos los elementos del puesto
de trabajo sin estirar demasiado
el cuerpo ni los brazos.
Mantener el tronco derecho y
erguido frente al plano de trabajo
y lo más cerca posible de este.
Evitar posturas estáticas durante
largo tiempo, cambiando de
postura frecuentemente. Son
mejores las pausas cortas y
frecuentes que las más largas y
espaciadas.
Se recomienda que la silla sea de
cinco ruedas, asiento y respaldo
regulables en altura.
 TME ¿Cómo prevenirlos?
Trabajo de pie
• Cuando el trabajo lo realizamos de pie se presentan algunos
inconvenientes, como circulación lenta de la sangre por las piernas, tensión
muscular constante para mantener el equilibrio, tensión que aumenta al
inclinarse hacia delante.

Para retrasar la aparición

El plano de trabajo: los
elementos de accionamiento y
control de los equipos, y el
instrumental, estarán dentro
del área de trabajo.
• Debe realizarse pausas,
El plano de trabajo debe estar a cambiando la posición del
nivel de los codos cuerpo y efectuando
movimientos suaves de
estiramiento de los músculos.
del cansancio, se
deberá alternar esta
posición con otras como la
de sentado o que
impliquen movimiento.
 RECORDAR…

• Las actuaciones preventivas deberán tener

también en cuenta los avances tecnológicos
de los equipos y la digitalización de los
procesos de trabajo, así como los cambios
que ello conlleva en las formas de organizar
el trabajo.
• En el enfoque de gestión de los TME,
también deberán considerarse el
seguimiento y la promoción de la salud, así
como la rehabilitación y la integración de las
personas que ya padezcan dichos trastornos.