Estilo De Vida Saludable

Obesidad y Dislipidemia
 OBESIDAD
La obesidad, se define como el incremento del peso corporal
asociado a un desequilibrio en las proporciones de los diferentes
componentes del organismo, en la que aumenta
fundamentalmente la masa grasa con anormal distribución
corporal, se considera hoy en día una enfermedad crónica originada
por muchas causas y con numerosas complicaciones.
 SIGNOS DE LA OBESIDAD
Los principales signos también se derivan de la magnitud del exceso
de peso, los más frecuentes son:
Acantosis nigricans (es un trastorno cutáneo, caracterizado por la presencia
de hiperqueratosis e hiperpigmentación en los pliegues cutáneos y de las
axilas).
Estrías (por distensión y ruptura de las fibras elásticas de la piel), venosas en
el caso de obesidad por alteración endocrinológica (Cushing).
Edemas y varices en extremidades inferiores.
Índice de Masa Corporal mayor a 30 kg/m2.
Circunferencia de cintura superior a 94 cm en hombres y 88 cm en mujeres.
Nivel de presión arterial elevado > 140/90 mmHg.
 
SINTOMAS DE LA OBESIDAD

 Dificultad para dormir. Apnea del sueño,

somnolencia diurna.
 Dolor de espalda y/o en las articulaciones.
 Sudoración excesiva.
 Intolerancia al calor.
 Infecciones en los pliegues cutáneos.
 Fatiga.
 Depresión.
 Sensación de falta de aire (disnea).
 CAUSAS Y CONSECUENCIAS
1 2 Diabetes de tipo 2.

Enfermedades
5 cardiovasculares e
hipertensión.
Enfermedades
respiratorias(apnea de
sueño)

Algunos tipos de cáncer

4
3 Osteoartritis (lesiones
degenerativas e inflamatorias
articulares)

Problemas psicológicos.

Baja calidad de vida .

 TRATAMIENTO
Se trata de un tratamiento multidisciplinar que incluye medidas preventivas en
familias de riesgo. Modificaciones dietéticas. Aspectos conductuales, apoyo
psicológico y/o utilización de fármacos y cirugía (tan solo en casos excepcionales).
El entorno familiar tiene un papel de apoyo de gran trascendencia.

 Prevención de la obesidad
en familias de riesgo.
 Medidas nutricionales .
 Modificación de la
conducta .
 Ejercicio físico .
 Cirugía bariátrica .
 PREVENCION
Para la prevención de dicha enfermedad, las personas pueden optar por:
 Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares;

 Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales

integrales y frutos secos; y

 Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150
minutos semanales para los adultos).

 Reduciendo el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos procesados;

 Asegurando que las opciones saludables y nutritivas estén disponibles y sean

asequibles para todos los consumidores;

 Limitando la comercialización de alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, sobre todo

los alimentos destinados a los niños y los adolescentes; y

 Garantizando la disponibilidad de opciones alimentarias saludables y

 Apoyando la práctica de actividades físicas periódicas en el lugar de trabajo.

 ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Establecer un horario Verificar que no

Realizar tres comidas existan problemas de Fomentar
regular de comidas y
principales (desayuno, salud que interfieran la actividad
evitar comer fuera de los
comida y cena) y 1 o 2 física diaria.
tiempos de comida u con el apetito o la
refrigerios.
omitir alguna comida. alimentación.

Restringir alimentos y Elegir una dieta

Restringir alimentos
bebidas con alto Reforzar el consumo de abundante en verduras,
procesados o preparados
contenido de azúcares, alimentos de todos los frutas, granos enteros,
de alta densidad
grupos. leguminosas y agua
sal y grasas. energética.
simple
 CONSEJOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es
decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos
conseguir. Para ello es importante prestar atención a
varios aspectos:

 Comer bien de manera equilibrada.

 Hacer ejercicio de manera habitual.
 Mantener un peso saludable.
 Evitar el consumo excesivo de sustancias ,como el
alcohol.
 Evitar fumar.
 Acudir de manera regular al médico.
 Cuidar los dientes.
 Mantener una saludable presión arterial
 Cuidar nuestra salud emocional.
 Seguir las normas de seguridad
 Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8
horas por día y los niños entre 10 y 12 horas
dependiendo su edad.)
 DIETA PARA UNA PERSONA OBESA
 Dieta variada y equilibrada, con abundantes cereales, verduras, frutas,
hortalizas y legumbres.

 Reducir el sobrepeso con una dieta baja en calorías.

 Disminuir el consumo de carnes rojas y huevos (máximo dos o tres a la

semana).

 Frecuencia recomendada de carnes: carnes rojas, dos días/semana;

pollo, pavo o conejo, tres días/ semana.

 Tomar lácteos semidesnatados o desnatados. Evitar derivados de la

leche entera (helado, mantequilla, quesos grasos…)

 Evitar aceites de coco y palma presentes en bollería, fritos y

precocinados, consumiendo el aceite de oliva.
 Consumir con frecuencia pescado azul.
 No fumar.
 Realizar ejercicio físico de forma regular.
 Cocinar con poco aceite.
 Evitar el exceso de sal.
 Evitar el consumo de alcohol. Dos o tres vasos en varones y la mitad en
mujeres.
 Reducir el estrés.
 CUIDADO DE ENFERMERÍA
La actuación de Enfermería es clave en el manejo de la dislipidemia, tanto en la
identificación, como en el seguimiento, control y dieta de los pacientes. Siendo esta última
imprescindible para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares en pacientes
con las cifras de colesterol altas.

objetivos • Adaptación psicosocial: cambio de vida.

• Estado nutricional . • Conducta de fomento de la salud .
• Control de peso . • Conducta de búsqueda de la salud.
• Conocimiento de la dieta. • Conocimiento: conductas sanitarias.

Intervenciones
• Facilitar la autorresponsabilidad .
• Apoyo en toma de decisiones.
• Fomento del ejercicio .
• Potenciación de la autoestima .
• Manejo de la nutrición.
• Ayuda para disminuir el peso.
• Modificación de la conducta .
• Acuerdo con el paciente.
• Asesoramiento nutricional .
• Enseñanza: dieta prescrita.
• Apoyo emocional .
 DISLIPIDEMIA
La dislipidemia o hiperlipidemia es un término que empleamos para
definir el aumento de la concentración plasmática de colesterol y
lípidos en la sangre, y es una condición que se encuentra asociado al
desarrollo de una gran cantidad de padecimientos crónico
degenerativos como obesidad, hipertensión, diabetes mellitus, infarto
agudo al miocardio, eventos vasculares cerebrales y otros, los cuales
están implicados en una diminución en el tiempo y calidad de vida de
los pacientes que lo padecen.
SIGNOS DE LA DISLIPIDEMIA
Algunos de los signos más comunes que se aprecian cuando aparece la
dislipidemia son la acumulación de grasas en manos, glúteos, piel, codos,
rodillas y párpados. La depositación de esa grasa la podemos observar como
una pequeña elevación con los bordes bastante definidos y se aprecia un
color amarillo.
 SINTOMAS DE LA DISLIPIDEMIA
La dislipidemia en sí misma no tiene sus propios síntomas, pero
puede conducir a la aparición de síntomas clínicos como:
 Xantomas tendinosos
 Xantelasma
 Arcus comeae
 Soplos arteriales (adultos jóvenes)
 Dolor torácico
 Síntomas repentinos similares a un accidente cerebrovascular
Arteriopatía coronaria
 DIAGNOSTICO
Para diagnosticar la dislipidemia, se realizan pruebas de perfil lipídico en
suero. Estos incluyen, Colesterol total, TG, colesterol HDL y las
concentraciones de colesterol VLDL y LDL.
Además, se puede verificar la presencia de esta enfermedad en pacientes
con complicaciones de dislipidemia, con aterosclerótica.
Otra forma de verificar este trastorno lipídico primario, es cuando los
pacientes tienen las siguientes condiciones:

•Algún signo físico que se relacione con la dislipidemia.

•Antecedentes de algún familiar con enfermedad aterosclerótica.
•Colesterol sérico.
•Inicio de enfermedad aterosclerótica prematura.
 CAUSAS Y CONSECUENCIAS
Las principales causas son el estilo de vida sedentario y una ingesta
elevada de productos hipercalóricos. Otras afectaciones como la
diabetes mellitus 2, la nefropatía crónica y la cirrosis así como el uso
de ciertos fármacos están asociadas con aparición de dislipidemias.

Desarrollo de Pancreatitis
enfermedades
coronarias
Arteriosclerosis
Enfermedades de
la vista
Ateroesclerosis

Infarto cerebral
Infarto de
miocardio
 TRATAMIENTO
Por lo general, el mejor tratamiento consiste en adelgazar si se tiene sobrepeso, en dejar de
fumar si se fuma, en reducir la cantidad total de grasas saturadas y de colesterol que se
consumen, en practicar más ejercicio y, después, si fuera necesario, en tomar un fármaco
hipolipemiante. Practicar ejercicio de manera periódica ayuda a disminuir el nivel de
triglicéridos y a aumentar el de colesterol HDL. Un ejemplo consiste en caminar con rapidez
durante por lo menos 30 minutos diariamente.

El tratamiento para la dislipidemia:

* Perder peso .
* Ejercicio.
* Disminuir las grasas saturadas en la alimentación.
* Con frecuencia, hipolipemiantes.
 PREVENCION
Actividad física Medicación
Alimentación adecuada