Multisaltos en

Atletismo
Introducción al mundo de los multisaltos,
ejercicios, pliometría y aplicaciones escolares.
• Los multisaltos son ejercicios de atletismo que implican
múltiples saltos en una sola secuencia.
• Obstáculos

¿Qué son los

multisaltos?
• Hay diferentes tipos de multisaltos: saltos horizontales,
saltos verticales, saltos mixtos.

Tipos de Multisaltos
• Algunos ejercicios básicos incluyen saltos de tijera, saltos
con una sola pierna.

Ejercicios Básicos
• La pliometría busca aumentar la potencia explosiva Tipos
de fibras

Pliometría
• Los multisaltos mejoran la coordinación, la potencia y la
velocidad.

Beneficios
• Para los multisaltos, necesitarás una superficie adecuada,
posiblemente conos.
• Vallas
• Cronómetro
• Apps

Equipamiento
• Mantener una buena técnica y forma es crucial.
• Carrera
• Zancada
• Despegue

Técnica y Forma
• Un buen programa de entrenamiento incluirá ejercicios
variados.
• Crossfit
• Pliometría
• Fuerza Máxima

Programas de
Entrenamiento
• Los multisaltos son excelentes para la educación física en
las escuelas.
• Nivel Primario
• Nivel Secundario
• Nivel Superior

Aplicación Escolar
• Practicar regular y consistentemente, adherirse a un
programa de fuerza complementario y, sobretodo,
divertirse!

Consejos Finales
Conclusión
Ahora ya sabes lo básico sobre los multisaltos
en atletismo