HALTEROFILIA Y SU ESTRUCTURA

DEPORTIVA
Trabajo desarrollado para conocer la historia y componentes que lo hacen un
deporte olímpico.
 ¿Qué es la halterofilia?
• Es un deporte olímpico que también es usualmente conocido como levantamiento de pesas
o weightlifting. En este tipo de deporte el que el objetivo principal es levantar una barra
desde el suelo hasta pasarla por encima de la cabeza.
• Los atletas que practican este tipo de deporte se llaman halterófilos. Incluye una gran
fuerza mental y física por parte de los atletas que lo practican, mucha técnica, velocidad y
precisión. Se debe de entrenar el cuerpo de manera funcional para lograr obtener
movimientos con una fuerza explosiva que les ayude a levantar grandes cantidades de peso
con una excelente técnica.
 Historia
• No es exagerado decir que la demostración de la fuerza mediante el levantamiento de
pesas es tan antiguo como la historia de la humanidad. Ya desde tiempos inmemorables las
personas que poseían gran fortaleza física trataban de demostrar a los demás su potencia
compitiendo con ellos.
 Historia
• Se considera que el pueblo heleno, en su esplendor deportivo reglamentó los primeros ejercicios
con pesas, aunque han sido hallados muchas evidencias que prueban que pueblos antiguos
como los chinos y sumerios practicaban también de la misma manera este deporte desde varios
siglos atrás.
• Se desarrollo con más auge en Europa durante el siglo XIX y en 1905 se creó la Federación
Internacional de Halterofilia, la cual es el ente que se encarga de regular este deporte. La
halterofilia se incorporó a los deportes olímpicos en las Olimpiadas de Atenas 1896 y en los de
Saint Louis 1904. Durante el año 1908 dejó de practicarse, pero nuevamente se reincorporó en
los juegos de Amberes 1920. La categoría femenina entró en el programa de los juegos
Olímpicos de Sídney 2000.
 Halterofilia se compone

• Arrancada o Snatch
• Dos tiempos o Clean and Jerk
 Snatch
• Este es el primer ejercicio que se da en la competición. Consiste en que la persona debe de
levantar la barra desde la posición en que se encuentra en el suelo por encima de la cabeza
con una extensión completa de los brazos mientras realiza una sentadilla, todo esto en un
único movimiento. Se considera como el ejercicio más técnico de toda la competición. La
barra se coloca delante del levantador quien debe de sujetarla con sus manos en forma de
pronación y levantarla del suelo en un solo movimiento.
 Clean and Jerk
• Este ejercicio consiste en que el levantador primero levanta la barra desde suelo a los
hombros mientras realiza al mismo tiempo una sentadilla y luego se recupera para alcanzar
la posición de pie. Luego de este paso, debe de realizar una flexión de piernas empujando la
barra por encima de su cabeza, lo que se conoce popularmente como Jerk, luego coloca sus
pies en posición paralela y desciende la barra al suelo nuevamente. También puede ser
posible que se coloquen los pies en diferentes planos y que las piernas se mantengan
flexionadas durante todo el ejercicio.
 Entrenamiento

• Busca principalmente trabajar y aumentar la fuerza tanto física como mental del atleta,
además de su velocidad y la técnica para el levantamiento de pesas. Para entrenar la
fuerza, el atleta debe hacer una rutina de fuerza basada principalmente en ejercicios
compuestos a bajas repeticiones con grandes descansos con el fin de mover la mayor
cantidad de peso en cada repetición y serie. Se debe de enfocar el entrenamiento en el
agarre pues es clave para levantar correctamente los pesos, con un buen agarre se puede
movilizar un peso mayor.
 Categorías

• Dependiendo del tipo de campeonato que se realice, organización y número de

participantes, suelen existir distintas categorías distribuidas por rangos de peso corporal y
sexo, generalmente las categorías existentes son las siguientes:

• Femenina: 48 kilogramos, 53 Kilogramos, 58 kilogramos, 63 kilogramos, 69 kilogramos , 75

kilogramos y más de 75 Kilogramos.
• Masculina: 56 kilogramos, 62 kilogramos, 69 kilogramos,77 kilogramos, 85 kilogramos, 94
kilogramos, 105 kilogramos y más de 105 kilogramos.
 Material
• Los zapatos usualmente son fabricados con piel y poseen un tacón plano para lograr dar mayor
estabilidad a la persona que los utiliza.
• El Maillot, puedes ser de una o dos piezas, pero tiene que quedar bien ajustada al cuerpo y no puede
cubrir ni los codos ni las rodillas.
• Rodilleras que son muy importantes pues se encargan de prevenir alguna posible lesión y da
protección a las rodillas.
• El Cinturón o faja, se puede utilizar para evitar sobrecargas en la espalda.
• Muñequeras para proteger las muñecas.
• Polvo de magnesio que se unta en las partes del cuerpo, principalmente en manos y hombros para
evitar fricciones.
 Reglamento

• Puntos importantes:
• Peso de la barra 20 kg – 15 kg
• Materiales a utilizar en la competición
• Vestimenta
• Calzado
• Ejecución de los dos movimientos
 Reglamento

• En los siguientes enlaces encontraremos reglamentos que abordan el desarrollo

correcto de la competencia:
• https://www.elmundo.es/juegosolimpicos/halterofilia3.html#:~:
text=Est%C3%A1%20prohibido%20levantar%20la%20barra,el%20levantamiento%20se%20decla
ra%20nulo
• http://www.angelfire.com/biz/cslp/reglamento_iwf.htm
• http://
fechipe.cl/wp-content/uploads/2017/04/REGLAS-Y-REGLAMENTOS-T%C3%89CNICOS-DE-COMP
ETENCIA-DE-LA-IWF.pdf
• http://www.euskadikohalterofilia.org/doc/documentos/Reglamento%20T%C3%A9cnico%20IWF%
202017-2020%20Pdf%20(18-03-2017).pdf
.
 Atletas

• Los atletas más destacables:

• Lidia Valentin
• Lyu Xiaojun
• Dmitri Klokov
• Lasha Talakhadze
 Eventos mas importantes

• En el siguiente enlace se estarán viendo los momentos con más auge en el

deportes:
• https://www.olympicchannel.com/es/video/detail/los-levantadores-record-de-pesas/?u
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