ARQUITECTURA

VIDA SALUDABLE

Para lograr el Bienestar Emocional necesitamos

PRESENTACION
encontrar un balance en todos los aspectos de nuestras Este trabajo esta realizado, recopilando las diferentes
vida: fisica, mental, emocional y espiritual. E s la sesiones del area de Educacion Fisica, acerca del
habilidad de poder disfrutar la vida a la vez de afrontar Bienestar Emocional, Fisico y una buena alimentacion.
los problemas diarios que nos van surgiendo, so mo s Co mo tal es importante que estos aspectos sean trtados
capaces de hacer frente a las presiones del día a día, de manera esclarecida, con el fin de llegar a la
siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena. ciudadania. Una actividad fisica saludable es la base
para un bienestar en nuestro organismo, acompañado
RE COME N D A CION E S de una dieta sdaludable que nos proporcione energia,
ademas la salud emocional nos ayuda a desempeñarnos
D O R M I R BIEN: Ayuda a restaurar mente y cuerpo. S e en diferentes ambitos de nuestra vida diaria. E s por eso
recomienda ir a la cama a la misma hora todos los días. que te invito a leerlo e informarte con lo que muestro
Practicar hábitos que ayuden a tener un sueño reparador para a
c ontinuacion. ¿PORQUÉ ES IMPORTANTE?
evitar sensaciones de cansancio, confusión o ansiedad
durante el día. Porque un estilo de
vida saludable
LIBERAR ESTRÉS: Además de descansar y meditar, ayudar recucira tus
hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar, reír a pos ibilidades de
carcajadas. Elegir las actividades que sean del gusto personal contraer
y realizarlas a diario. enfermedad una
coronarla y
CONCLUSION cardiobas cular
nivelara tus nevelesy
La salud emocional, es un factor esencial en las relaciones de azucar y
interpersonales, nos permite ser diligentes e inteligentes en colesterol en la
nuestras decisiones, es importante saber controlarlas y sangre. Ademas,
 ACTIVIDAD FISICA Y A LIM E N TA C IO N
VIDA SALUDABLE SALUDABLE
Una buena alimentacion favorece al desarrollo mental,
es decir, que permite la realizacion de diversas
funciones, como pensar, razonar y comprender. Un niño
o un adolescente que no cubre las necesidades basicas
de una buena alimentacion podria tener un bajo
rendimiento en la escuela. Lo mismo puede ocurrir con
un adulto que no se alimenta de manera adecuada, y
podria presentar deficiencia en rendimiento laboral. Una
alimentacion sana permite que nuestro organismo
funcione con normalidad, reduce el riesgpo de padecer
enfermedades a corto y largo plazo.
Recomendaciones R E COM E N DA CI ON E S
EJERCICIO FISICO:
Dedícale, al menos, 3 0 minutos diarios a 1 5 0 minutos a la
semana. Dispones de muchas formas de realizar actividad 1. Incorporar a diario alimentos
física: caminar, bailar, correr, pasear en bicicleta, etc. de todos los grupos y realizar al
Además, mejora la calidad del sueño y tiene un efecto menos 30 minutos de
regulador del estrés, por lo que reduce Actividad Fisioca.
la ansiedad y
estabiliza el estado de ánimo. 2. Tomar a diario 8 v asos de agua
segura.
EVITA EL ALCOHOL: 3. Consumir a diario 5 porciones
de frutas y verduras en
El mejor consejo es que lo abandones, no aporta nada positivo variedad de tipos y colores.
y si muchas calorías vacías, además de ser otra fuente 4. Reducir el uso de sal y el
importante de enfermedades. consumo de alimentos con alto
PE SO Y G RA S A ABSOMINAL: contenido de sodio.
5. Limitar el consumo de bebidas
Mide tu índice de Ma s a Corporal (divide tu peso en kilos y azucaradas y de alimnetos
entre tu altura en metros elevada al cuadrado), si el resultado con elevado contenidpo de
es mayor de 25Kg/m2 se considera sobrepeso. Por encima de grasa, azucar y sal.
30Kg/m2 es obesidad. Por otra parte, mide tu perímetro 6. Consumir diariamente leche,
abdominal a nivel del ombligo. En la mujer debe ser inferior a yogur, queso y pescado e
incluir huevo.